गर्मियों के लिए डाइट - फूड्स जो आपको शांत रखेंगी !!

जितना चाहें उतना, एक आइसक्रीम आपको इस गर्मी की तेज गर्मी में ठंडा करने में मदद नहीं कर सकता है. हालांकि, कोई तर्क दे सकता है कि एक आइसक्रीम के बाद बस ठीक लगता है, सच्चाई यह है कि यह केवल अस्थायी है. शीतलन खाद्य पदार्थ आपके पास होना चाहिए क्योंकि वे गर्मी को ठंडा करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं.

यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से ठंडा करने में मदद करते हैं:

1. खीरा - आश्चर्य की बात नहीं है, 'खीरा के रूप में ठंडा' होने के नाते वास्तव में सच है. खीरे फल होते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. गर्मियों के दौरान अपने शरीर को ठंडा रखना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे गर्मी के स्ट्रोक और निर्जलीकरण जैसी कई जटिलताओं को रोकने में मदद मिल सकती है. खीरा स्लाइस और हमस पर घुमाव गर्मी को मारने और ठंडा रहने का एक अच्छा तरीका है.
तरबूज - यह विचित्र समुद्र तट फल अभी तक एक और है जो आपको गर्मी को हराने में मदद करेगा. यह मौसमी फल एक आंतरिक एयर कंडीशनर की तरह काम करता है और पानी में समृद्ध होता है. जिससे आप हाइड्रेटेड रखते हुए शरीर की गर्मी को काफी हद तक कम करने में मदद करते हैं. पीच - पीच केवल स्वादिष्ट नहीं हैं बल्कि विटामिन ए और सी में बहुत समृद्ध हैं, जो आपके शरीर को शांत रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा, ये विटामिन स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने और शरीर को उपयोगी कैलोरी प्रदान करने में भी मदद करते हैं. सेब - सेब फल हैं जो आपको भरने और एक ही समय में अपने शरीर को ठंडा करने में मदद करते हैं. उनमें लगभग 4 जी फाइबर और लगभग 9 5 कैलोरी होती है और पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर से समृद्ध होती है, जो भूख को रोकती है और वजन कम करने में मदद करती है. अनानास - केले, खीरा और कुछ अन्य फलों के साथ, अनानास स्वस्थ चिकनी बनाने में मदद करता है. इन अवयवों में शीतलन गुण होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट करते हैं और गर्मी को साफ़ करने में मदद करते हैं. इसके अलावा, अनानास में ब्रोमेलेन नामक एंजाइम होता है, जो शरीर में सूजन को कम करता है. कैफीनयुक्त या कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, मादक पेय पदार्थ, और चीनी में उच्च से बचें - इन सभी पेय में संरक्षक, रंग और शर्करा होते हैं. वे प्रकृति में अम्लीय हैं और मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं. वे मूत्र के माध्यम से तरल पदार्थ का नुकसान होता है. बहुत ठंडा तरल पदार्थ न पीएं - वे वास्तव में गर्मियों में आपको ठंडा करने में मदद नहीं करते हैं, हालांकि वे आपको कुछ समय के लिए ठंडा करते हैं. गर्म महसूस करते समय वास्तव में ठंडे तरल पदार्थ पीना त्वचा में रक्त वाहिकाओं का मामूली कसना हो सकता है और गर्मी की कमी में कमी आती है, जो ठंडा करने की कोशिश करते समय सलाह नहीं दी जाती है.

इसके अलावा आपको सभी सख्त गतिविधि को सीमित करना चाहिए, हल्का, पौष्टिक और गैर-फैटी भोजन खाना चाहिए, और पालक, मूली, गर्म मिर्च, प्याज, लहसुन, चुकंदर, अनानस, अंगूर और परिपक्व आमों जैसे तापी सब्जियों और फलों का सेवन कम करना चाहिए ( यदि आप आमों का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें रात में पानी में भिगो दें). यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.