तैराकी के फायदे

कई फिटनेस विशेषज्ञों के मुताबिक, तैराकी सभी उम्र के लोगों के लिए एक प्रभावी और कठोर फिटनेस कसरत हो सकती है. हर किसी को पूल को हर दिन मारने की कोशिश करनी चाहिए. हालांकि, यह कुछ लोगों के लिए नियमित शासन है. कई लोग गलत धारणा में हैं कि तैराकी बच्चे के खेल की तरह है. ऐसे लोग भी हैं जो सोचते हैं कि तैराकी वजन घटाने का एक प्रभावी रूप नहीं है. लेकिन वास्तविकता यह है कि तैराकी सर्वश्रेष्ठ कार्डियो अभ्यासों में से एक है और आपको इसे अपने नियमित फिटनेस शासन में शामिल करना होगा.

अगर आप तैराकी में शामिल होने के कारणों से बाहर निकल रहे हैं, तो आपको मनाने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण बिंदु दिए गए हैं.

1. तैरना दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: तैरना कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य की एक अद्वितीय कंडीशनिंग प्रदान करने के लिए जाना जाता है. यदि आप इसे एक अनगिनत स्थिरता के साथ अभ्यास कर सकते हैं. भले ही चलने या साइकिल चलाने जैसे अन्य प्रकार के व्यायाम चयापचय के स्तर को बढ़ावा देने के लिए अधिक प्रभावी हो सकते हैं. आपको क्रॉस-ट्रेनिंग दिनचर्या में तैराकी शामिल करनी चाहिए. नियमित रूप से तैरने के लिए खुद को पुश करना समग्र फिटनेस में सुधार करता है.
2. मांसपेशियों की संरचना को संतुलित करने में मदद करता है: वजन और दुबला मांसपेशियों के निर्माण में तैरने वाले एड्स जो वज़न प्रशिक्षण से उत्पादित घनत्व वाली मांसपेशियों को पूरक करते हैं. इन नवनिर्मित मांसपेशियों में कैलोरी को लंबे समय तक जलने के लिए चयापचय प्रक्रिया को तेज करने में सहायता मिलती है.
3. तैरना क्रॉस-ट्रेनिंग का एक उत्कृष्ट रूप है: तैरना कार्डियोवैस्कुलर क्षमता में सुधार करने और मांसपेशियों की शक्ति में वृद्धि करने में मदद करता है. लेकिन फिटनेस उत्साही लोगों के बीच तैराकी प्रसिद्ध क्यों है कि तैराकी वजन घटाने, दौड़ने और बास्केटबाल जैसे उच्च प्रभाव वाले कसरत से बहुत आवश्यक ब्रेक प्रदान करती है. यह एथलीटों को नियमित गहन दिनचर्या से राहत देता है और दैनिक फिटनेस सत्रों के समझौता किए बिना शरीर को ठीक से ठीक करने में मदद करता है.
4. तैरना मांसपेशियों की समग्र लचीलापन में सुधार करने में मदद करता है: पूल को मारना धीरे-धीरे शरीर में प्रमुख मांसपेशी समूहों को आराम देता है और इसे खींचने के साथ लचीलापन बढ़ाता है. यदि आप लैक्टिक एसिड बिल्डिंग वर्कआउट्स जैसे वेट-लिफ्टिंग, साइकलिंग और रनिंग में व्यस्त हैं, तो आधे घंटे के लिए तैराकी विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करती है और मांसपेशियों को तंग होने और अगले दिन परेशान होने से बचाती है.
5. कोर को मजबूत करने में सहायता करता है: पूल को नियमित रूप से हिट करने के सबसे प्रमुख कारणों में से एक यह है कि यह कोर बॉडी ताकत में सुधार करने में मदद करता है. यह एक ही समय में प्रमुख मांसपेशियों के समूहों के उपयोग के कारण है. हालांकि शरीर के लगभग 70 प्रतिशत शरीर के प्रयास ऊपरी भाग से उगते हैं, फिर भी फिन और किकबोर्ड जैसे कदम एक उत्कृष्ट निचले शरीर के कसरत की पेशकश कर सकते हैं.

   संक्षेप में, ये लाभ किसी को नियमित रूप से तैराकी पर विचार करने और मांसपेशियों को चोट पहुंचाए बिना जीवन की गुणवात्त में सुधार करने के लिए मजबूर करने के लिए निश्चित हैं और किसी भी समय, आप भी इसका आनंद लेना शुरू कर देंगे! ''यदि आप किसी भी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श ले सकते हैं.