अपच के लिए दस आयुर्वेदिक टिप्स

अपचन अक्सर दिल की धड़कन, सूजन, दस्त, कब्ज और गैस जैसे मुद्दों को जन्म दे सकता है. अगर अपचन की समस्या समय पर इलाज नहीं की जाती है, तो इससे गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसे बड़े मुद्दे भी हो सकते हैं. आयुर्वेद अमा नामक अवधारणा को पहचानता है, जिसे अपचन द्वारा बनाए गए विषाक्त पदार्थों के रूप में परिभाषित किया जा सकता है. आयुर्वेदिक तरीके से अपचन के इलाज के कई तरीके हैं. आइए इसके लिए शीर्ष दस टिप्स देखें:

1. एलो वेरा: एक दिन एलो वेरा का सेवन अपच को दूर रख सकता है. स्मूथ पाचन के लिए एक पत्ता और एक जेल को मिलाकर सेवन करें.
2. हल्दी: हल्दी सूजन को कम करने में मदद करता है और आयुर्वेद में पाए जाने वाले सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले मसालों में से एक है. यह मसाला भारतीय खाना पकाने में भी प्रमुख है, जहां बहुत सारे व्यंजन पके हुए हल्दी के साथ अनुभवी होते हैं.
3. समय पर भोजन का सेवन: बेहतर पाचन के लिए, हर रोज समय पर भोजन लेना चाहिए. इसके अलावा, पिछले भोजन को ठीक से पचाने से पहले अगले भोजन के लिए न बैठें.
4. अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें: किसी को अस्वास्थ्यकर भोजन से बचना चाहिए जो अत्यधिक तला हुआ, फैटी, मीठा या ठंडा है ताकि पाचन आग को प्रभावी ढंग से करने में सहायता मिल सके.
5. त्रिफला: तीन फलों का यह संयोजन सुनिश्चित करता है कि आपकी पाचन तंत्र अच्छी काम करने वाली स्थिति में बनी हुई है.
6. पानी: विषाक्त पदार्थों को दूर करने और मानसिक भूख की देखभाल करने के लिए, एक दिन में कम से कम तीन लीटर पानी होना चाहिए.
7. नींद: नींद एक प्रमुख कारक है जो तनाव को ठीक करता है और किसी के दिनचर्या में संतुलन बनाता है. इस प्रकार उचित पाचन सहायता करता है.
8. व्यायाम: पाचन तंत्र को प्रमुख काम करने की स्थिति में रखने के लिए गतिविधियों और व्यायाम का कुछ रूप अनिवार्य है. चलना और योग, विशेष रूप से किसी के पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आदर्श हैं.
9. ध्यान: यह पाचन को शरीर में बेहतर संतुलन के लिए दिमागीपन और जागरूकता की अच्छी खुराक के साथ सकारात्मक धक्का देने का सबसे अच्छा तरीका है.
10. मालिश: नियमित आधार पर एक अच्छी तेल मालिश रक्त प्रवाह को क्रम में रखती है और यह सुनिश्चित करती है कि सभी अंग अच्छी तरह से कार्य करें.

आयुर्वेद में, बिंदु को ठीक करना और रोकना है, यही कारण है कि समस्याएं समस्या की जड़ तक पहुंच जाती हैं.