फैट लॉस के लिए स्वस्थ तरीका

फैट को कम करने के लिए शरीर से अतिरिक्त वजन को कम करना है. टोन्ड लुक प्राप्त मांसपेशियों को लीन बनाए रखना जरूरी होता है. यह आपके दुबले मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य रखते हुए स्वस्थ फैट लॉस की ओर प्रेरित करता है. यह जानने के लिए पढ़ें कि आप स्वस्थ तरीके से फैट लॉस कैसे प्राप्त कर सकते हैं.

1. पोषण: पोषण वह ईंधन है, जो शरीर को कार्य करने में मदद करती है. अनाज, कार्बोहाइड्रेट, फैट, डेयरी, फाइबर, सिमित मात्रा में मीट फल और सब्जियां को आपको हर दिन नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. यह आपकी लीन मसल्स को आवश्यक पोषण देता है, जिससे कि यह फैट को कम करने में मदद करता है और आपको एक टोंड लुक देने के लिए कड़ी मेहनत करता है. इसके अलावा, मेटाबोलिज्म इस तरह के भोजन के साथ तेजी से काम करता है.
2. संसाधित भोजन: संसाधित भोजन आमतौर पर नमक और फैट के साथ संरक्षित होता है, जो स्वस्थ भोजन नहीं होते है और आपको अतिरिक्त वजन देता है. आपको हमेशा ताजा तैयार भोजन की कोशिश करनी चाहिए. अपने दैनिक आहार के लिए राशन खरीदने की एक सूची तैयार कर ले, जिससे आप पूरे सप्ताह का स्टॉक जमा कर सकते है. इसके अलावा, स्नैक्स के सेवन के लिए हमेशा सलाद और स्वस्थ स्नैक्स का चुनाव करना चाहिए. ग्रीन टी और इन्फ्यूज्ड पानी जैसे पेय पदार्थों का उपयोग करने की कोशिश करें जिसे ककड़ी, टकसाल के पत्तों, तरबूज, नींबू और अधिक के साथ घर पर बनाया जा सकता है, ताकि आप विभिन्न कार्बोनेटेड और पैक किये गए ड्रिंक से दूर रह सकते है.
3. नियमित: फैट से छुटकारा पाने के लिए भोजन, व्यायाम और नींद की अच्छी दिनचर्या जरूरी है. आपको छोटे और बार-बार भोजन करना चाहिए. यह दिन में लगभग पांच से छह बार और रात का भोजन सोने से एक घंटे पहले करना चाहिए. इससे आपके मेटाबोलिज्म को एक समय में छोटे मात्रा को संसाधित करना पड़ता है. इसके अलावा, गतिविधि के साथ वैकल्पिक भोजन करने की कोशिश करें. आखिर में दिन में कम से कम छह से सात घंटे की नींद भी महत्वपूर्ण है.
4. व्यायाम: हम फैट जलाने के लिए एक दिन में एक सत्र सत्र पर पर्याप्त तनाव नहीं डाल सकते हैं और आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देते हैं. अपनी समस्या क्षेत्रों को खोजने और केंद्रित अभ्यास और सेट करने के लिए प्रशिक्षक के साथ काम सकते है.
5. फैट जलाने के लिए सही तरीका स्वस्थ खाने, अच्छी तरह से सोने और हर दिन अपने शरीर का प्रयोग करने की जरूरत होती है.