वसंत विषुव - क्यों खुद को हाइड्रेट करना चाहिए?

विंटर्स अक्सर उदास हो सकते हैं, यही कारण है कि स्प्रिंग इक्विनॉक्स गर्म मौसम तक दिनों की गणना करने वालों के लिए अच्छी खबर है. यह समय है जब भूमध्य रेखा सूर्य के केंद्र से गुजरता है और दिन लंबे होते हैं. वसंत विषुव केवल वसंत की शुरुआत के रूप में चिह्नित नहीं है. लेकिन हमारे स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव है.

औसत पर, हमें हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रति दिन 8-10 गिलास पानी चाहिए. यह उचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करने में मदद करता है, जो शरीर के सभी कॉलों में पोषक तत्वों को लेता है. पाचन करता है, हृदय और मस्तिष्क के उचित कार्य को रखता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है. पीने के पानी से चयापचय को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. इसलिए आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि, कभी-कभी आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है. वसंत विषुव एक वर्ष का ऐसा समय है जब शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है.
विषुव का अर्थ सूर्य के केंद्र के माध्यम से पृथ्वी के भूमध्य रेखा के पारित होने के लिए संदर्भित करता है. एक वर्ष में दो विषुव हैं; एक बार मार्च में और एक बार सितंबर में, एक विषुव पर, दिन और रात की लंबाई लगभग बराबर होती है. मार्च में विषुव को वसंत विषुव या वर्नल इक्विनॉक्स के रूप में जाना जाता है और आम तौर पर 20 मार्च के आसपास होता है. यह सर्दियों के अंत के निशान और उत्तरी गोलार्ध में वसंत की शुरुआत है.
विषुव के दिन के साथ विषुव के पहले और बाद के कुछ दिनों के लिए, सूर्य सीधे ऊपरी और बहुत मजबूत है. इस प्रकार, बहुत से पानी पीना और जितना संभव हो उतना घर के अंदर रहने के लिए आवश्यक है. अगर आपको दिन के दौरान बाहर जाना चाहिए, तो एक छाता ले जाएं. सूरज की किरणों की ताकत शरीर को बहुत तेजी से निर्जलीकरण, गर्मी के स्ट्रोक और ब्लैकआउट के कारण निर्जलीकरण कर सकती है. इसके अलावा, गर्मी भी आपको अत्यधिक पसीना कर सकती है जिससे आपके शरीर से निष्कासित पानी की मात्रा बढ़ जाती है. आपके शरीर की हाइड्रेटेड स्तरों की जांच करने का एक आसान तरीका यह है कि आपके मूत्र को जांचना. एक पीला पीला, भूरा जैसा रंग अच्छा हाइड्रेटेशन इंगित करता है जबकि एक गहरा पीला अर्थ है कि आपके शरीर निर्जलित है.
जबकि पीने के पानी महत्वपूर्ण हैं, पीने के पानी का सही तरीका उतना ही महत्वपूर्ण है. एक बार में पानी की बोतल पीने से आप यह इंप्रेशन दे सकते हैं कि आपके पास पर्याप्त पानी नशे में है. लेकिन वास्तविकता में, शरीर एक समय में इतना पानी नहीं अवशोषित कर सकता है. इसके बजाय आपको अपने पूरे दिन में पानी का सेवन करना और पीने चाहिए. रस, शीतल पेय, चाय, कॉफी आदि का उपयोग पानी के लिए विकल्प के रूप में नहीं किया जा सकता है. चाय और कॉफी में कैफीन वास्तव में आपके शरीर को निर्जलीकृत कर सकता है और इसलिए इस समय से बचा जाना चाहिए. यदि सादे पानी आपको अपील करता है, तो आप इसे जड़ी-बूटियों के साथ तुलसी या फलों और सब्जियों जैसे स्ट्रॉबेरी, नारंगी, नींबू और खीरे जैसे स्वाद जोड़ सकते हैं.

अपना चेहरा अक्सर धुलाई और दिन में दो बार स्नान करने से आपकी त्वचा को हाइड्रेट में मदद मिल सकती है और आप को शांत कर सकते हैं. वैकल्पिक रूप से, आप पानी से स्प्रे बोतल भर सकते हैं और समय-समय पर खुद को स्प्रिज़ कर सकते हैं. यदि आप किसी विशेष समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श कर सकते हैं.