रनिंग करने से पहले इन बातों का रखे ध्यान

सुबह में रनिंग के लिए जाना सबसे बेहतर और आसान एक्सरसाइज है, जिसके अनेक स्वास्थ्य फायदे है. उदाहरण के लिए, रनिंग करने से आपके शरीर से अतिरिक्त फैट को कम करता है, जिसके आपका वजन सामान्य रहता है. इससे आप स्वस्थ और फिट रहते है. यह आपके मेटाबोलिज्म में सुधार करने में भी सहायता करता है. नियमित व्यायाम आपके शरीर के ऊर्जा और स्टैमिना को बनाए रखता है.

इस शारीरिक कसरत शुरू करने से पहले, कुछ चीजें हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए. यह निम्नलिख्ति है:

1. धैर्य रखें: धैर्य रखना सबसे महत्वपूर्ण कार्य है. हम सभी जानते है की एक दिन में कोई बदलाव नहीं आ सकता है. पहले दिन सुधार के कोई संकेत नहीं दिखेगा. इसलिए पूरी समपर्ण के साथ आपको नियमित एक्सरसाइज करना चाहिए. आपको एक या दो महीने में ही परिणाम देख सकता है.
2. सहज रहें: अपना व्यायाम शुरू करने से पहले सहज महसूस करना बहुत जरूरी है. यदि आप खाली पैर या चप्पल के साथ दौड़ने जा रहे हैं, तो यह कभी काम नहीं करेगा. इसलिए दौड़ना शुरू करने से पहले आरामदायक कपडे का चुनाव करना महत्वपूर्ण है.
3. अच्छा और स्वस्थ खाना खाएं : यदि आप नियमित अभ्यास के रूप में दौड़ने की प्लान बनाते हैं, तो स्वस्थ पोषक से भरे हुए आहार का सेवन करे. किसी भी हाल पर अपना आहार लेना ना भूले. रनिंग आपके शरीर को ऊर्जा बनाये रखेगा और स्वस्थ आहार आपको फिट रखने में मदद रखेगा.
4. पानी खूब पीयें : पानी पीना बहुत जरूरी है, इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है. रनिंग के बाद थोड़ा पानी पीयें, क्योंकि आपके शरीर से पसीने के रूप में आवश्यक पानी और मिनरल निकल जाता है.
5. संगीत बजाए: हाल के अध्ययनों ने साबित किया है कि संगीत सुनते हुए रनिंग करना का एक बेहतर विकल्प है. संगीत आपको अपने लक्ष्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और हमें शांत रहने में भी मदद करता है.
6. स्थिरता: आपको नियमित रूप से कसरत करना चाहिए, तभी आप अपने स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बदलाव देख सकते है. दिन में काम से काम एक बार रनिंग जरूर करे. कुछ लोग दिन में दो बार भी दौड़ते हैं, लेकिन यह व्यक्ति की व्यक्ति पर निर्भर करता है. अपने शरीर पर ज्यादा बोझ मत डाले. इस बात का ध्यान रखना चाहिए की क्षमता से ज्यादा रनिंग करना नुकसानदायक हो सकता है.
7. अपने शरीर और दिमाग को शांत करें: सुबह में रनिंग या जॉगिंग आपके ऊपर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, क्योंकि यह तनाव कम कर देती है. यह पूरे दिन आपको शांत और स्वस्थ रखता है.