बालों को पतला करना: क्या आपको अपने हार्मोन की जांच करनी चाहिए?

पतले बाल, ध्यान देने योग्य गंजे धब्बे, बाल ब्रश या शॉवर नाली में बाल के बड़े पंख बालों के झड़ने के संकेत हैं. बालों का यह नुकसान हार्मोनल असंतुलन का प्रभाव है.

क्या आपने बालों के झड़ने के इन लक्षणों को देखा है?

• खोपड़ी का एक चौड़ा हिस्सा
• एक पनीर काफी पतला हो जाता है
• हेयरब्रश या शॉवर नाली में बालों के बड़े पंख और रात के नींद के बाद अपने तकिए पर

ऐसा क्यों होता है?

1. हार्मोन का खेल: रजोनिवृत्ति डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसे रजोनिवृत्ति, पेरिमनोपोज, गर्भावस्था, और अंतःस्रावी विकारों में महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन देखा जाता है. प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन दो महत्वपूर्ण महिला हार्मोन हैं. प्रोजेस्टेरोन एस्ट्रोजेन के स्तर पर एक जांच रखता है. जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर बहुत कम होता है, तो यह हाइपरस्ट्रोजेनिस की स्थिति की ओर जाता है जो अत्यधिक बाल शेडिंग और बालों के झड़ने को ट्रिगर करता है. डायहाइडोटोटोस्टेरोन (डीएचटी) टेस्टोस्टेरोन का एक शक्तिशाली रूप है जो आमतौर पर बालों के झड़ने की ओर जाता है. महिलाएं, जो पुरुष हार्मोन (एंड्रोजन) के उच्च स्तर का उत्पादन करती हैं, ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि की है जो डीएचटी में परिवर्तित हो सकती है, जिससे बालों के झड़ने का कारण बनता है.
2. तनाव: जब एक महिला को किसी भी तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव होता है, तो उसके एड्रेनल ग्रंथियां कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) की रिहाई में वृद्धि करती हैं. इससे एड्रेनालाईन का स्राव होता है जिससे टेस्टोस्टेरोन और डीएचटी के स्तर बढ़ जाते हैं.
3. थायराइड के तहत या उसके ऊपर: एक अति सक्रिय थायराइड और पर्याप्त पैराथीरॉइड हार्मोन की कमी के परिणामस्वरूप बाल पतले हो सकते हैं. लक्षणों के साथ थकान, अस्पष्ट वजन बढ़ना, दर्द जोड़ना, कब्ज, सूखी त्वचा, हर समय ठंड महसूस करना और खराब नींद आती है.
4. गर्भावस्था और प्रसव: गर्भावस्था और प्रसव एक महिला के हार्मोनल संतुलन को बदलते हैं और बालों के झड़ने का परिणाम हो सकता है. इसलिए, पोस्टपर्टम माताओं के लिए बालों के पतले और यहां तक कि गंजा पैच का अनुभव करना सामान्य बात है. ऐसे बालों के झड़ने अस्थायी हैं और कई महीनों के भीतर खुद को ठीक करते हैं.
5. रजोनिवृत्ति: रजोनिवृत्ति भी बालों के झड़ने की ओर जाता है. रजोनिवृत्ति के दौरान, एक महिला के एस्ट्रोजेन का स्तर गिरता है और अब डीएचटी के स्तर के साथ संतुलन में नहीं होता है. बालों के झड़ने के लिए यह कम एस्ट्रोजेन स्तर और उच्च डीएचटी नेतृत्व होता है.
6. पोषक तत्वों की कमी: शरीर के भीतर कुछ पोषक तत्वों के निम्न स्तर, उदाहरण के लिए, विटामिन ए, ई और आयरन के बालों के झड़ने का परिणाम हो सकता है.

आप खुद कैसे मदद कर सकते हैं?

1. ओमेगा 3-फैटी एसिड का उपभोग करें: ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) के प्रकार हैं. वे बाल विकास में वृद्धि करते हैं. स्रोत अखरोट, फलों के बीज, ठंडे पानी की मछली जैसे सालमन, सार्डिन, हेरिंग और मैकेरल हैं.
2. बहुत नींद लें: नींद की कमी से तनाव के स्तर में वृद्धि होती है, कोर्टिसोल का उच्च उत्पादन होता है और अंततः बालों के झड़ने का कारण बनता है. नींद की अच्छी मात्रा शरीर के सामंजस्यपूर्ण कामकाज का कारण बन जाएगी.
3. बालों के झड़ने को रोकने के लिए आहार और बालों की खुराक लें: कुछ पूरक डीएचटी के उत्पादन को कम करने में मदद कर सकते हैं, बालों के रोम में बाध्यकारी से डीएचटी को रोक सकते हैं, या बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए निष्क्रिय कूप को प्रोत्साहित कर सकते हैं.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं!