थायराइड विकार - 6 आयुर्वेदिक उपचार

थायरॉइड एक छोटी तितली के आकार जैसी ग्रंथि है, जो शरीर में कई मेटाबोलिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है. हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म दो आम थायरॉइड विकार हैं जो इस बात को प्रभावित करते हैं कि हम अपनी ऊर्जा कैसे बनाते हैं और इसका उपयोग कैसे करते हैं. हालांकि इन स्थितियों में कोई इलाज नहीं है, लेकिन उन्हें कुछ सरल घरेलू उपचारों के साथ प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है.

1. अपने आहार में समुद्री फाइटोप्लांकटन शामिल करें: समुद्री सब्ज़ियां जैसे कि फाइटोप्लांकटन इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत हैं जैसे आयोडीन जो थायराइड गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है. कुछ समुद्री सब्जियां का सेवन कर सकते हैं, जिसमे समुद्री घास, एरेम, केल्प, कोम्भू शामील है.
2. विटामिन डी प्राप्त करें: शरीर में विटामिन डी की कमी आपके थायरॉइड समस्या को ट्रिगर करने वाले प्रमुख कारकों में से एक हो सकती है. इससे निपटने का एक आसान तरीका सुबह धुप सेंकना है. सुबह में व्यायाम करना प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और कैल्शियम मेटाबोलिक को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. टहलना जैसे व्यायाम भी थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं.
3. हरी सब्जियां खाएं: काली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और फूलगोभी जैसी हरी सब्जियां विटामिन और खनिजों के समृद्ध स्रोत हैं, लेकिन यदि आप थायरॉइड समस्या से पीड़ित हैं, तो उन्हें अपने कच्चे रूप में खाने से बचना चाहिए .ऐसा इसलिए है क्योंकि इन सब्जियों में गोइट्रोजन होते हैं जो बड़ी मात्रा में खाए जाने पर थायराइड कार्य को बाधित कर सकते हैं.
4. ऐप्पल साइडर सिरका: ऐप्पल साइडर सिरका शरीर को और एसिड क्षारीय संतुलन को बनाए रखने में सहायता करता है. यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है और हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है. इससे लाभ उठाने के लिए, थोड़ा सा शहद के साथ गर्म पानी के गिलास में सेब साइडर सिरका के 2 चम्मच मिलाकर दैनिक आधार पर पीएं.
5. भारी धातुओं से डिटॉक्स: पारा, आर्सेनिक, कैडमियम और लीड जैसे भारी धातुएं फैट कोशिकाओं, हड्डियों और तंत्रिका तंत्र में जमा हो सकती हैं. अगर इसे अनचेक छोड़ दिया जाता है, तो यह बेहद जहरीला हो सकता है. भारी धातुओं के इस संचय से हाइपोथायरायडिज्म भी हो सकता है. इसलिए, यदि आप थायराइड असामान्यताओं से पीड़ित हैं, तो अपने शरीर को डिटॉक्स करना एक अच्छा विचार है. अपने दैनिक भोजन में चिया बीज, ब्राजील नट्स, प्याज, लहसुन और कोलांट्रो सहित का सेवन करना अच्छा विकल्प है.
6. चीनी से परहेज करें: अत्यधिक चीनी सेवन आपकी थायराइड समस्या को बढ़ावा दे सकती है और इसलिए थायरॉइड समस्या से पीड़ित होने पर प्रसंस्कृत चीनी के सभी रूपों से बचना सर्वोत्तम विकल्प होता है. यदि संभव हो तो प्राकृतिक शर्करा में समृद्ध खाद्य पदार्थों पर भी कटौती करें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आयुर्वेद से परामर्श ले सकते हैं.