स्वस्थ दांत बनाए रखने के लिए टिप्स

यदि चबाने वाला खाना और चमकदार मुस्कुराहट बरकरार रखना आपके लिए पर्याप्त नहीं है. दांतों से परहेज करना और दंत चिकित्सक की यात्रा स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त कारण हो सकती है. अपने दाँत के स्वास्थ्य को नजरअंदाज करने से कई समस्याएं हो सकती हैं. अपने आप को निम्नलिखित प्रश्न का उत्तर दें. क्या आप रात में अपने बिस्तर के बगल में अपने मुंह के अंदर या गिलास टम्बलर में अपने दांत पसंद करेंगे?

यदि आपने पूर्व का चयन किया है, तो निम्नलिखित युक्तियों और सलाहओं के माध्यम से आप स्वस्थ दांतों को बनाए रखने में मदद करने में एक लंबा सफर तय करेंगे. वो हैं:

1. दिन में दो बार ब्रश और फ्लॉस: नियमित आधार पर दिन में दो बार ब्रश करना और फ़्लॉस करना आपको लंबे समय तक स्वस्थ दांत और मसूड़ों को बनाए रखने में मदद करेगा. भोजन के 20 मिनट बाद अपने दांतों को ब्रश करने का आदर्श समय है. एक छोटे से सिर और मुलायम ब्रिस्टल के साथ टूथब्रश चुनने से आपको अपने मुंह के गहरे हिस्से तक भी बेहतर पहुंच मिलती है, इस प्रकार आपके दांतों को व्यापक सफाई मिलती है. इसके अलावा, नरम ब्रिस्टल भी आपके मसूड़ों पर उदार हैं.
2. पोषण: जो कुछ भी आप खाते हैं, या तो आपको बचाता है या आपको बीमारियों और विकारों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है. यह आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए भी सच है. इस प्रकार, अपने जीवन में शुरुआती खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण महत्व है. शीतल पेय, केक, कैंडी और ऐसे अन्य शर्करा पदार्थ जैसे खाद्य पदार्थ आपके मुंह में रोगणु और बैक्टीरिया के विकास की सुविधा प्रदान करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्लेक और गुहाएं होती हैं. स्टार्च और चीनी में कम खाद्य पदार्थों का चयन करना रोगणुओं के विकास को कम करेगा और लंबे समय तक गुहाओं या पट्टिका को खत्म करने में मदद करेगा.
3. धूम्रपान: धूम्रपान करने वाले धूम्रपान का पैक भी आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. धूम्रपान से मुंह में खून का प्रवाह कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पीरियडोंन्टल बीमारी और मुंह के कैंसर की संभावना बढ़ जाती है. धूम्रपान, इसके अलावा हड्डियों और ऊतकों की पुनरुत्थान (आत्म-उपचार) की क्षमता में कमी आती है. बाकी सब कुछ, बस धूम्रपान बंद करो.
4. च्यूइंग मसूड़ों: च्यूइंग मसूड़ों विशेष रूप से भोजन के बाद बेहद फायदेमंद होते हैं. वे न केवल आपके मुंह में लार के प्रवाह में वृद्धि करते हैं बल्कि आपके दिमाग में रक्त के प्रवाह में भी सुधार करते हैं, इस प्रकार आपकी सतर्कता को करीब 10% तक बढ़ाते हैं. इसके अलावा च्यूइंग मसूड़ों आपके मुंह में एसिड को बेअसर करने में मदद करते हैं. इस प्रकार आप अपने मुंह को साफ करने में मदद करते हैं.