थकान से है परेशान, इससे लड़ने के 7 तरीके

लगातार थकान एक अंतर्निहित बीमारी का लक्षण हो सकती है. थकान कमजोरी, थकावट और ऊर्जा की निरंतर कमी की भावना को संदर्भित करती है. थकान वजन घटाने, दस्त, उल्टी, सीने में दर्द, मांसपेशियों की कमजोरी और अवसाद का अंतर्निहित लक्षण हो सकता है.

निम्नलिखित तरीकों से थकान से लड़ें:

1. लगातार शारीरिक गतिविधि वास्तव में कल्याण, संतुलन, धीरज और वजन घटाने को बढ़ाकर मदद कर सकती है. व्यायाम मस्तिष्क में 'एंडोर्फिन' रिलीज करने में मदद करते हैं जो तनाव को कम करने में मदद करता है.
2. दोपहर में एक झपकी आपको दिन के लंबे तनाव से लड़ने में मदद कर सकती है.
3. अपनी दवाओं से सावधान रहें: जबकि एस्पिरिन जैसी कुछ दवाएं थकान के प्रबंधन में मदद कर सकती हैं, थकान से लड़ने वाली दवाओं से बचने के लिए सबसे अच्छा है. उनके साइड इफेक्ट्स की सही समीक्षा करें, ताकि वे आपकी थकान में शामिल हो जाएं.
4. लोगों को थकान के साथ झुकाव जलवायु परिस्थितियों में अधिक थकावट का अनुभव हो सकता है. ये विधियां वास्तव में आपको शांत होने में मदद करेंगी. उदाहरण के लिए गर्मियों के महीनों के दौरान एयर कंडीशनिंग चालू करना, हल्के सूती कपड़े या शीतलन निस्तारण डालना, ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करना, तैराकी करना या ठंडा स्नान करना दिन के लिए आपको फिर से जीवंत कर सकता है.
5. आप तनाव और थकान से निपटने में मदद के लिए शारीरिक या व्यावसायिक उपचार भी चुन सकते हैं. व्यावसायिक चिकित्सा में, एक प्रशिक्षित पेशेवर आपको घर पर या यहां तक कि कार्यालय में काम को सरल बनाने में मदद करता है, ताकि आप सभी कामों का प्रबंधन कर सकें और फिर भी तनाव से परेशान न हों. शारीरिक चिकित्सा में, एक विशेषज्ञ आपको नियमित रूप से शारीरिक कार्य करने में अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने में सहायता करता है.
6. तनाव का प्रबंधन करने और थकान से लड़ने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है हर दिन पर्याप्त नींद लेना. 8 घंटों की नींद पर दस्तखत करने से आपके शरीर को दिमाग मिल जाएगा और अगले दिन बेहतर ऊर्जा काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा होगी.
7. सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक संतुलित आहार तनाव और थकान के प्रबंधन में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है. इसके अलावा, एक कप कॉफी आपको अपना दैनिक निकोटीन फिक्स भी देगी जो आपको सतर्क रहने और पुनर्जीवित रहने में मदद कर सकती है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श ले सकते हैं.