वजन घटाने के लिए शीर्ष 5 प्रभावी आयुर्वेदिक टिप्स

मोटापा आज सबसे आम और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक के रूप में उभरा है, जो सभी और सैंड्री को प्रभावित करता है. बच्चे, विशेष रूप से इससे सबसे ज्यादा प्रभावित हैं. मोटापा आसन्न जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें और कुछ चिकित्सीय स्थितियों का एकीकरण है. अगर उपेक्षित है, तो यह विनाश पैदा कर सकता है. मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप कुछ प्रमुख स्वास्थ्य जटिलताओं में से कुछ हैं जो मोटापे के कारण हो सकते हैं. इस प्रकार, किसी को इस खतरे को नियंत्रित करने और जांचने की आवश्यकता है. स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना मोटापे को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है. वजन कम करने के लिए कई सर्जिकल और गैर शल्य चिकित्सा विकल्प उपलब्ध हैं. आयुर्वेदिक तरीके से वजन घटाना न केवल प्रभावी है बल्कि 100% प्राकृतिक भी है.

वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक सुझाव

निम्नलिखित आयुर्वेदिक सुझाव, यदि परिश्रमपूर्वक अभ्यास किया जाता है, तो आपको उत्साहित करने के लिए बहुत कुछ मिल सकता है. एक प्रभावी उपचार के लिए, किसी को अपने शरीर के प्रकार को अच्छी तरह से समझने की जरूरत है. आयुर्वेद लोगों को दो श्रेणियों में वर्गीकृत करता है. वात प्रकार के लोग (उनके सिस्टम में एम्बर और हवा के अधिक), जो एक ग्लुटन की तरह खा सकते हैं और अभी तक मरने के लिए एक आकृति है. इसके विपरीत, जिन लोगों के पास उनके सिस्टम (कफ के प्रकार) में अधिक पृथ्वी और पानी है, वे टोपी की बूंद पर वजन डाल सकते हैं.

फिटनेस के लिए अपना रास्ता व्यायाम करें: व्यायाम के लाभ बहुत अधिक हैं. अंतर महसूस करने के लिए 30-45 मिनट के व्यायाम के साथ अपना दिन शुरू करें. जॉगिंग या तेज चलना बहुत फायदेमंद है. यह आपको आपके सिस्टम में अवांछित फैट से लड़ने के लिए अतिरिक्त उत्साह देता है.

1. योग और प्राणायाम: हमारा शरीर सात चक्रों से बना है. ध्वनि स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए चक्रों की उचित सक्रियण और कार्यप्रणाली महत्वपूर्ण है. योग और प्राणायाम इन चक्रों को सक्रिय करने में महत्वपूर्ण हैं. ध्यान मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से एक व्यक्ति को फिर से जीवंत करता है. यह ध्वनि दिमाग और शरीर सकारात्मक रूप से विभिन्न आयुर्वेदिक वजन घटाने के कार्यक्रमों का जवाब देता है.
2. स्वस्थ नींद की आदतें: बिस्तर से जल्दी और उठने के लिए जल्दी से वास्तव में एक व्यक्ति, स्वस्थ, अमीर और बुद्धिमान बना सकते हैं. अस्वस्थ नींद की आदत वाले लोग मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना अधिक हैं. कार्य महत्वपूर्ण है, लेकिन किसी के स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं, 10.30 बजे से 4.30 बजे नींद की अनुसूची की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है.
3. स्वस्थ भोजन करें: अस्वास्थ्यकर खाने की आदत मोटापा में महत्वपूर्ण योगदान देती है. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भूख से आप अच्छे से ज्यादा नुकसान करेंगे. एक स्वस्थ अभ्यास नियमित अंतराल पर छोटे भोजन होना है. अपने पेट को खाली मत रखें. कार्बोहाइड्रेट और फैट का सेवन कम करें. अपने आहार में बहुत सारी सब्जियां, फल, दुबला मछली और कम वसायुक्त डेयरी उत्पाद शामिल करें. आयुर्वेदिक दवाएं जैसे त्रिफला चुरान, गुगुलु, त्रिशनादी आयरन, शिलाजीत, स्वर्णक्षी भस्म और मेधोहर गुगुल बहुत प्रभावी हैं. हालांकि, इन दवाइयों को चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत लिया जाना चाहिए.
4. अधिक बैठे रहने वाली जीवनशैली से बचें: जितना संभव हो सके अधिक बैठे रहने वाली जीवनशैली से बचें और इससे बचें. यदि आपके काम के लिए आपको लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता है, तो हर एक घंटे में एक छोटा ब्रेक फायदेमंद साबित हो सकता है.

आयुर्वेद मोटापा और संबंधित स्वास्थ्य जटिलताओं को खाड़ी में रखने का एक लंबा रास्ता तय करता है.