तनाव से निपटने के लिए टॉप 5 आयुर्वेदिक तरीके

आधुनिक जीवन में शब्द तनाव नया नहीं है. लगभग हर कोई तनाव में है, चाहे वह वित्तीय, व्यक्तिगत या पेशेवर हो. आयुर्वेद के अनुसार, तनाव यह है कि जब यह असंतुलित होता है, तो आपके दिमाग की स्थिति होती है. यदि आप तनाव में नहीं हैं, तो आपका दिमाग आराम और स्थिर रहेगा और यह सामान्य रूप से रोजमर्रा की गतिविधि कर सकता है. इसलिए जब आप तनाव में हैं, आयुर्वेद के पास तनाव से आपको राहत दिलाने और सामान्य जीवन जीने का समाधान है.

आयुर्वेद की मदद से तनाव से निपटने के 5 तरीके हैं:

1. स्नान करें: हालांकि स्नान आपकी दैनिक आदत है, फिर भी स्नान करके आप अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं. जब आप स्नान करते हैं, तो यह आपके शरीर को तनाव मुक्त करने और तंत्रिका तंत्र को आराम करने में मदद करता है. स्नान करते समय, आप पानी में 1/3 कप अदरक पाउडर जोड़ सकते हैं. यह उपचार और विश्राम प्रक्रिया में वृद्धि करता है. आप एस्पोम नमक स्नान भी ले सकते हैं क्योंकि इससे आपको आराम और साफ करने में मदद मिलती है.
2. तेल खींचने का अभ्यास करें: अपने मुंह से प्राकृतिक विषाक्त पदार्थों को हटाने और स्वाद की भावना में वृद्धि के लिए, आप नारियल और तिल के तेल के साथ गर्म पानी के साथ घुलन सकते हैं. तेल के मिश्रण को स्विंग करके शुरू करें. आप तेल को पीछे से पीछे, साइड साइड और अपने दांतों में लगभग बीस मिनट तक स्वाइप कर सकते हैं. तेल को थूकने के बाद, आपको गर्म पानी के साथ अपने मुंह को कुल्ला करना चाहिए.
3. अभ्यंगा करो: यह तेल मालिश का एक प्राचीन अभ्यास है जहां आप तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए तेलों का उपयोग करते हैं और ऊतकों को लुब्रिकेट करके फिर से जीवंत करते हैं. तेल की इस स्व-मालिश के साथ, आप अपने शरीर में रक्त के संचलन को बढ़ावा दे सकते हैं. अभ्यंगा कार्बनिक तेल के साथ विभिन्न हिस्सों को मालिश करने के माध्यम से अपने शरीर को फिर से जीवंत करने का एक अभ्यास है. आयुर्वेद में विभिन्न प्रकार के तेल हैं जिनका उपयोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए किया जाता है.
4. अभ्यास नास्य: यह आयुर्वेद में एक और तकनीक है जहां नाक के मार्गों पर औषधीय तेल लगाया जाता है. जब आप इसका अभ्यास करते हैं, नाजुक नाक ऊतक सूख जाते हैं और तनाव से छुटकारा पाते हैं. हालांकि, गर्भवती महिलाओं और मासिक धर्म महिलाओं को नास्य का अभ्यास नहीं करना चाहिए. बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए हर सुबह अपने नाक के लिए नास्य तेल की कुछ बूंदें लागू करें.
5. सोने से पहले अपने पैरों को मालिश करें: तनाव से अपने शरीर को आराम करने का एक और तरीका सोने से पहले कुछ तेल मालिश करना है. इसके लिए, आप ब्राह्मी तेल, भिंगराज तेल, या तिल का तेल उपयोग कर सकते हैं. इस अभ्यास के साथ, आप अपने शरीर को शांत कर सकते हैं और दबाव छोड़ सकते हैं, इस प्रकार तनाव से राहत प्राप्त कर सकते हैं.

आपको इन्हें रोज़ाना आजमाएं ताकि आयुर्वेद आपको तनाव से मुक्त कर सके. हालांकि, विशेषज्ञों को प्राप्त करना न भूलें यदि आप अभी भी तनाव में हैं.