ब्रेन स्ट्रोक को रोकने के लिए उत्कृष्ट तरीके

ऐसे दो प्राथमिक कारक हैं जो किसी व्यक्ति में उम्र और परिवार के इतिहास में स्ट्रोक का कारण बनने की अधिक संभावना रखते हैं. हालांकि दोनों अपरिहार्य हैं, यह आवश्यक रूप से किसी व्यक्ति का भाग्य नहीं होना चाहिए. अन्य बीमारियों के मामले में मस्तिष्क का स्ट्रोक पूरी तरह से रोकथाम योग्य है. संभावित स्वास्थ्य जोखिम कारकों पर काम करके, एक स्ट्रोक को रोका जा सकता है. यहां कुछ ऐसे कदमों की एक सूची दी गई है, जो बाद में मस्तिष्क के दौरे के जोखिम का सामना करने वाले व्यक्ति को समृद्ध लाभांश का भुगतान कर सकते हैं:

1. ब्लडप्रेशर: ब्लडप्रेशर एकमात्र सबसे महत्वपूर्ण कारक है जो मस्तिष्क के दौरे का मौका बढ़ाता है. यदि एक परिपूर्ण रक्तचाप पढ़ने को हासिल करना बहुत मुश्किल लगता है, तो 140/190 का एक और यथार्थवादी ब्लडप्रेशर लक्ष्य का लक्ष्य होना चाहिए. स्वीकार्य ब्लडप्रेशर के आंकड़े को प्राप्त करने के लिए कुछ सामान्य कदमों में आहार में नमक को कम करना, दैनिक आधार पर व्यायाम करना, ताजा फल और सब्जियों का नियमित सेवन करना और संसाधित वसा युक्त तेजी से प्रसंस्कृत भोजन शामिल है. आखिरकार, शराब पीने और धूम्रपान छोड़ना यह सुनिश्चित करने में बहुत फायदेमंद होता है कि एक व्यक्ति स्ट्रोक से सुरक्षित है.
2. वजन कम करना: मोटापे से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है और रक्तचाप बाद में स्ट्रोक के खतरे में वृद्धि करता है. अधिक वजन होने के कारण, इसलिए स्ट्रोक की बाधाओं में काफी वृद्धि होती है. 25 के बीएमआई को चलने, दौड़ने और दैनिक आधार पर खेलने जैसी गतिविधियों में शामिल करके बनाए रखा जाना चाहिए.
3. नियमित व्यायाम: मस्तिष्क के स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम का सामना करने वाले लोगों के लिए व्यायाम एक स्पष्ट कार्य है. प्रति सप्ताह कम से कम 5 दिनों के लिए एक मध्यम तीव्रता अभ्यास कार्यक्रम आवश्यक है. इसे प्राप्त करने के लिए कुछ सरल कदमों में चढ़ाई करते समय सीढ़ियां लेना, फिटनेस क्लब में शामिल होना, दिन में 30 मिनट की दैनिक चलना आदि शामिल हैं.
4. सिमित पेय: यह आश्चर्यजनक हो सकता है कि दैनिक आधार पर सिमित पीने से मस्तिष्क के स्ट्रोक के खतरे को नाटकीय रूप से कम किया जा सकता है. रेड वाइन इस मामले में वरीयता का विकल्प होना चाहिए. यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि पीने का स्तर एक गिलास से अधिक नहीं है. अत्यधिक मात्रा में नियमित पीने से मस्तिष्क के दौरे का मौका बढ़ सकता है.
5. एट्रियल फाइब्रिलेशन के लिए जांचें: यह एक ऐसी बीमारी है जो अनियमित दिल की धड़कन के कारण दिल से संबंधित है. मस्तिष्क के दौरे के कारण मस्तिष्क के दौरे के कारण यात्रा करने की संभावना है. मस्तिष्क के दौरे के मौके को अस्वीकार करने के लिए इस बीमारी के कुछ संभावित लक्षण जैसे दिल की झुकाव और सांस की तकलीफ की जांच डॉक्टर के साथ की जानी चाहिए. वार्फिनिन और एस्पिरिन जैसे कुछ रक्त पतले एट्रियल फाइब्रिलेशन के खिलाफ ढाल सकते हैं. दिल से संबंधित किसी भी दवा को शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श लेना पड़ता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं.