एक्सरसाइज एडिक्शन (Exercise Addiction)- उपचार, लक्षण और कारण

एक्सरसाइज एडिक्शन (Exercise Addiction) शरीर की स्थिति है जिसमें व्यक्ति शारीरिक व्यायाम (physical exercise) के किसी भी रूप में बाध्यकारी जुड़ाव (compulsive engagement) करता है, भले ही नकारात्मक नतीजे हों। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, नियमित व्यायाम बहुत अच्छी गतिविधि है, लेकिन यदि यह अत्यधिक मात्रा में किया जाता है, तो यह शारीरिक चोट (physical injury), आंतरिक मांसपेशियों की समस्याओं (internal muscular problems) का कारण बनता है और यह व्यक्ति के व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को भी प्रभावित करता है। सामान्य नियमित अभ्यास में अधिक ऊर्जा, बेहतर नींद, कुछ बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है। एक्सरसाइज एडिक्शन (Exercise Addiction) को व्यवहारिक एडिक्शन (behavioural addiction) के तहत वर्गीकृत किया जाता है, जहां व्यक्ति जुनूनी, बाध्यकारी व्यवहार करता है और जीवन में असफलता का कारण बनता है। यह सामान्य अभ्यास के आनंद से काफी आगे जाता है और परिणाम खराब होते हैं। इस अभ्यास से तंत्रिका तंत्र (nervous system) में कुछ रसायन (chemical) रिलीज़ (release) होते है। इन रसायनों (chemicals) की वजह से खुशी की भावना व्यक्ति के दिमाग में बन गई है। एक्सरसाइज एडिक्शन (Exercise Addiction) इस खुशी प्रतिक्रिया (pleasure response) पर निर्भरता हो सकती है। मेन्टल डिसऑर्डर (Mental Disorder) के डायग्नोस्टिक (Diagnostic) और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम - 5) {Statistical Manual (DSM – 5)} ने एक्सरसाइज एडिक्शन (Exercise Addiction) को अभी तक विकार के रूप में शामिल नहीं किया है, लेकिन अगले संशोधन में शामिल होगा। एक्सरसाइज एडिक्शन (Exercise Addiction) पर शोध चल रहा है लेकिन उनका समावेश (inclusion) अनिश्चित (undetermined) है।

एक्सरसाइज (Exercise) की दो प्रकार के एडिक्शन (Addiction) हैं: प्राथमिक (primary) और माध्यमिक (secondary)। एक्सरसाइज एडिक्शन (Exercise Addiction) का सबसे बड़ा कारण अभ्यास करने के परिणामस्वरूप एंडोर्फिन (endorphins) की बड़ी मात्रा में रिलीज (release) के कारण होता है। यह व्यक्ति को अच्छा महसूस कराता है। यह शरीर को अपना उच्च उत्पादन करने की ओर ले जाता है, जो प्राथमिक अभ्यास नशे की लत (primary exercise addicts) बनता है। यह पुरुषों में आम है। माध्यमिक लत (secondary addiction) अन्य विकारों के संयोजन के साथ होती है। सबसे आम विकार एनोरेक्सिया नर्वोसा (anorexia nervosa) और बुलिमिया नर्वोसा (bulimia nervosa) है। एनोरेक्सिया (Anorexia) एक खाने का विकार है जिसमें आत्म-भुखमरी (self-starvation) में अंततः अत्यधिक वजन घटने (excessive weight loss) का कारण बनता है। कारण हैं -

• वजन और शरीर के आकार के साथ प्रीऑक्यूपेशन (Preoccupation)।
• बचपन से चिंता विकार (anxiety disorder)।
• एक नकारात्मक आत्म छवि (negative self-image)।
• बचपन से खाने की समस्याओं का सामना करना (Eating problems since childhood)।
• सुंदर, स्वस्थ, और अच्छी उपस्थिति (good appearance) के बारे में सामाजिक (social) या सांस्कृतिक विचारों (cultural ideas) में ठोस मान्यताएं (Strong beliefs) ।
• नियमों के बारे में अत्यधिक चिंतित होना (overly concerned about rules)। अत्यधिक व्यायाम के लिए प्राथमिक प्रेरणा (primary motivation) वजन कम करना है, जिसे एनोरेक्सिया एथलेटिक (anorexia athletic) कहा जाता है।

एक्सरसाइज एडिक्शन (Exercise Addiction) के लक्षण निम्नलिखित हैं:

• व्यायाम में वृद्धि जो हानिकारक के रूप में लेबल (labelled) किया जा सकता है या हानिकारक हो जाता है।
• प्रति दिन कई कसरत और फिटनेस कक्षाओं (fitness classes) में भाग लेना ।
• अगर महत्वपूर्ण दायित्वों (important obligations) से बहुत अधिक समय लगता है तो भी व्यायाम करना।
• यूफोरिया (euphoria) का अनुभव करने की एक मजबूत इच्छा; यूफोरिक स्टेट (euphoric state) बढ़ने की सहिष्णुता के रूप में अभ्यास बढ़ाया जा सकता है।
• यदि कोई व्यक्ति किसी भी शारीरिक गतिविधि में भाग नहीं लेता है, तो यह किसी के दैनिक जीवन में असफलता का कारण बनता है।
• ज़ख़म (trauma) के बावजूद व्यायाम करना।
• शारीरिक चोटों या मांसपेशी तनाव या दर्द के बावजूद व्यायाम करना।

जब इस एक्सरसाइज एडिक्शन (Exercise Addiction) का इलाज करने की बात आती है, व्यायाम से रोकथाम आवश्यक लक्ष्य नहीं हो सकता है। एक सामान्य लक्ष्य मध्यम अभ्यास पर वापस आना होगा, कई मामलों में, व्यायाम के नए रूप की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, रनर (runner) तैराक बन जाता है। बहुत से लोग स्वीकार नहीं करते हैं कि वे व्यायाम करने के लिए आदी हैं, इस प्रकार व्यसन को दूर करने के लिए प्रेरित नहीं किया जा रहा है। एक बार जब व्यक्ति जागरूक हो जाता है और व्यसन को दूर करने के लिए प्रेरित हो जाता है, तो शरीर को नियंत्रित करने की आवश्यकता से संबंधित स्वचालित विचारों को पहचानने और सही करने के लिए ध्यान दिया जा सकता है और विचार यह है कि अभ्यास हमेशा अच्छा होता है भले ही यह जुनूनी तरीके से किया जाता है । आकस्मिक प्रबंधन (contingency management) जैसे कुछ व्यवहारिक रणनीतियों (behavioral strategies), जो एक प्रकार से अत्याचार का इनाम देते हैं या एक बार नशे की लत व्यवहार के निचले स्तर को बनाए रखने की सिफारिश की जा सकती है। बुलीमिया (bulimia) या एनोरेक्सिक व्यवहार (anorexic behavior) जैसे अत्यधिक अभ्यास से संबंधित विकारों का भी साथ इलाज किया जाना चाहिए। मनोचिकित्सक को उपचार के लिए भी असाइन (assigned) किया जा सकता है।

अत्यधिक व्यसन की रोकथाम विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से की जा सकती है। जैसे-जैसे तकनीक समय के साथ प्रगति करती है, व्यायाम गतिविधि की निगरानी करने के लिए कई डिवाइस (device) होते हैं। नियमित रूप से जांच करके, इन उपकरणों (instruments) के माध्यम से कोई गतिविधि जान सकता है कि क्या वह बहुत अधिक काम कर रहा है। व्यक्ति दैनिक गतिविधियों के लिए फिटनेस ट्रेनर (fitness trainer) का भी उल्लेख कर सकता है, जो उसे मार्गदर्शन करेगा। ट्रेनर (trainer) द्वारा डाइटकैन (dietcan) भी उस व्यक्ति को दिया जाएगा जो एनोरेक्सिक (anorexic) होने से रोकने में मदद करेगा। योग को मन शांत रखने और व्यायाम से पहले और बाद में किया जा सकता है।

अल्कोहल एडिक्ट्स (alcohol addicts) की तरह, एक्सरसाइज एडिक्ट्स (Exercise Addict) भी वापसी के लक्षण प्राप्त करते हैं। व्यक्ति चिंतित, परेशान, बेचैन महसूस करता है अगर वह दिन-प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम (physical exercise) नहीं करता है। यह व्यक्ति की नींद पर भी प्रतिबिंबित होता है क्योंकि उसे नींद की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उनके पास अपने आप पर नियंत्रण की कमी है क्योंकि वे स्वयं को शारीरिक परिस्थितियों में भी काम करना बंद करने में असमर्थ पाते हैं। वे मिस्ड जिम्मेदारियों (missed responsibilities), पारस्परिक समस्याओं (interpersonal problems), शारीरिक चोटों (physical injuries), या मानसिक स्वास्थ्य (mental health) के मुद्दों के बारे में ज्यादा चिंता नहीं करते हैं। व्यक्ति द्वारा की गई अन्य गतिविधियों में भारी कमी आई है।