कम खाना - 3 कारणों से यह आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा!

काफी लोग जो मोटापे से ग्रस्त होते है और अपने वजन के बारे में ज्यादातर चिंतित रहते हैं, वह बहुत कम कैलोरी आहार का पालन करने का प्रयास करें. इसे खाने के तहत कहा जाता है क्योंकि कैलोरी की आवश्यक मात्रा का उपभोग नहीं किया जाता है. यह सिद्ध किया गया है कि खाने के तहत वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद नहीं होती है. लेकिन बदले में कुपोषण आवश्यक विटामिन और खनिज के रूप में होता है जिसे शरीर की आवश्यकता होती है.

यहां 3 कारण हैं कि कम भोजन खाना वजन कम करने में आपकी मदद नहीं होगी और शरीर में कई स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बनता है.

1. चयापचय साइड इफेक्ट्स के साथ धीमा हो जाता है: जब कोई व्यक्ति खाना खा रहा है, तो शरीर द्वारा बहुत कम कैलोरी खाई जाती है. यह आपके दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए शरीर को शक्ति देने में मुश्किल बनाता है और अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है. यह चयापचय की आपकी दर को धीमा कर सकता है. आप चिड़चिड़ाहट, आलसी और असहज महसूस कर सकते हैं. थकान भी संभव है. इसे सुधारने के लिए, आपको कम भोजन खाना रुकने की जरूरत है. सामान्य चयापचय कार्यों को ठीक करने के लिए शरीर को कुछ समय की आवश्यकता होती है.
2. आवश्यक मांसपेशियों और अंगों का नुकसान: शरीर को ग्लूकोज की आवश्यकता होती है भले ही आप केटोन निकायों का उपयोग कर रहे हों. शरीर को जीवित और अपर्याप्त ग्लूकोज की आपूर्ति रखने के लिए आवश्यक मात्रा में ग्लूकोज की पर्याप्त मात्रा में शरीर के भीतर मूल्यवान मांसपेशियों और अंगों के कार्यात्मक टूटने का कारण बन सकता है. यह एक गंभीर दीर्घकालिक समस्या है, क्योंकि शरीर आवश्यक ऊतकों और गैर-आवश्यक ऊतकों के बीच अंतर नहीं करता है. यह प्रमुख अंगों के टूटने की ओर जाता है, जो गंभीर स्वास्थ्य खतरे का कारण बन सकता है.
3. पोषक तत्वों की कमी का बढ़ता जोखिम: यदि आप बहुत कम कैलोरी आहार चुनते हैं और इसे सख्ती से पालन करते हैं, तो आपको कई महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों को याद करने की संभावना है. खाद्य सेवन की विविधता कम हो जाएगी और आप कई आवश्यक पोषक तत्वों को याद करेंगे. इससे आपको कई पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. कमी का प्रकार उन खाद्य प्रकारों पर निर्भर करता है जिनका आप उपभोग नहीं करते हैं. खाने वाले प्रत्येक व्यक्ति को पोषक तत्वों की कमी होने की संभावना नहीं है. एनोरेक्सिया एक प्रकार की कमी की बीमारी है, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक भूखा रहता है या क्रैश आहार में विश्वास करता है. कैल्शियम, लौह, जस्ता, विटामिन डी और विटामिन बी आम पोषक तत्व हैं, जिनकी कमी स्वास्थ्य समस्याओं और कमी की बीमारियों का कारण बन सकती है. इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और प्रोटीन कुपोषण भी हो सकता है.

खाने के तहत निश्चित रूप से वजन कम करने का समाधान नहीं है. खाने के तहत कई स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है, जिससे वजन में कमी के बजाय खराब स्वास्थ्य हो सकता है. खाने के तहत से दूर रहना चाहिए, और वजन कम करने के लिए शारीरिक व्यायाम किया जाना चाहिए. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.