विपश्यना - प्रकृति को मूल रूप से देखने का एक माध्यम

मानसिक अस्थिरता के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं निहित हैं. क्रोध और निराशा के निरंतर भावना से तनाव और संबंधित समस्याओं का कारण बनते हैं. इस अस्थिरता और तनाव से निपटने के सबसे कुशल तरीकों में से एक मैडिटेशन है.

विपश्यना एक प्राचीन ध्यान तकनीक है, जो किसी व्यक्ति को चीजों की वास्तविक प्राकृतिक रूप को देखने में मदद करती है. बौद्ध परंपरा में, यह शाब्दिक रूप से प्रकृति की वास्तविक वास्तविकता, अस्थिरता, पीड़ा और गैर-आत्मज्ञान की प्राप्ति के लिए अंतर्दृष्टि का अनुवाद करता है. यह आत्म अवलोकन और मन और शरीर के बीच संबंध पर केंद्रित है और इसका उद्देश्य मानसिक अशुद्धियों को खत्म करना है.

विपश्यना ध्यान चार चरणों में विभाजित किया जाता है.

1. विटकका और विकार की खोज: विपश्यना का पहला चरण शरीर और दिमाग के बीच संबंध की खोज करता है. यह नाक के सालमने त्वचा पर गुजरने वाली हवा की भावना को सांस लेने और निकालने और ध्यान में रखकर किया जाता है. विटकका और विकारा मन और शरीर के बीच संबंध महसूस करने के लिए आवश्यक एकाग्रता और विचार को संदर्भित करते हैं.
2. विटकका और विकार विलुप्त होना: दूसरे चरण में, मन और शरीर के बीच संबंध आसानी से महसूस किया जाता है. इस प्रकार, इस चरण में दोनों विटाका और विकार दूर हो जाता है. इसे अनापान ध्यान के रूप में जाना जाता है और दिमाग पर नियंत्रण विकसित करने में मदद करता है.
3. खुशी: जब कोई व्यक्ति विपश्यना के तीसरे चरण तक पहुंचता है, तो वह दया, उदासी और प्रचुरता जैसी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, वह केवल खुशी महसूस करता है. यह नकारात्मकता को दिमाग से मुक्त रखता है और दिमाग को शुद्ध करता है.
4. समानता: चौथा और अंतिम चरण सचेतन की विशेषता है और यह स्पष्टता की ओर जाता है. इस स्तर पर एक व्यक्ति खुद को आजाद करना चाहता है और प्रकृति को हमेशा बदलने के लिए समझता है.

विपश्यना को दस दिन के आवासीय कार्यक्रम में भी पढ़ाया जाता है. यहां, प्रतिभागियों को अनुशासन का एक कोड पालन करना पड़ता है, जिसमें सम्पूर्ण शांति और संचार, यौन गतिविधि और किसी भी पदार्थों के दुरुपयोग से दूर रहना शामिल है. प्रतिभागियों को ध्यान तकनीक की मूल बातें सिखाई जाती हैं, जिसमे इसका अभ्यास करने का तरीका बताया जाता है लेकिन इससे पूरी तरह से लाभ उठाने के लिए नियमित ध्यान लगाना आवश्यक होता है. उन्नत विपश्यना छात्र विपश्यना का अभ्यास करने के लिए 20, 30, 45 और 60 दिन के पाठ्यक्रमों में भाग लेते हैं. 3 दिवसीय पाठ्यक्रमों के रूप में बच्चों को विपश्यना का केवल परिचय दिया जाता है.

आखिरकार, विपश्यना अभ्यास करने वाले व्यक्ति को स्वयं और बाकी दुनिया के भीतर शांति और सद्भाव का अनुभव करने में सक्षम बनाता है. यह मन को लालसा से मुक्त करता है और इसलिए लोगों को चोरी और हत्या जैसे सामाजिक बुराइयों से दूर रहने में भी मदद करता है. इस प्रकार, विपश्यना में दिमाग और चरित्र को बदलने की क्षमता है और चिकित्सकों को पूरा करने के साथ स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है.