Last Updated: Jan 10, 2023
हड्डी स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका के साथ, विटामिन डी आवश्यक विटामिन में से एक है. जो लोग सूर्य के संपर्क के बारे में बहुत सावधान हैं और जिनके पास पर्याप्त प्राकृतिक सूर्य नहीं मिलता है. वे अपने हड्डी के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और इसलिए पूरक विटामिन डी के लिए जाते हैं.
हालांकि, यह शरीर में अत्यधिक विटामिन डी का कारण बन सकता है. हाइपरविटामिनोसिस डी के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त इस स्थिति के लिए अत्यधिक पूरक हैं. इसके अलावा, कुछ हृदय दवाएं, लंबे समय तक एंटीसिड थेरेपी और एस्ट्रोजेन थेरेपी भी इस स्थिति का कारण बन सकती हैं.
- एक व्यक्ति को प्रति दिन लगभग 600 आईयू की आवश्यकता होती है और यदि किसी व्यक्ति को लगभग 15 मिनट तक प्राकृतिक सूर्य का संपर्क होता है, तो शरीर के लिए यह विटामिन डी बनाने के लिए पर्याप्त होता है. मुद्दा तब होता है जब सूर्य से बहुत कम या सूरज बहुत अधिक होता है. सुरक्षा, जब शरीर इसे स्वयं बनाने में सक्षम नहीं होता है और पूरक की आवश्यकता होती है.
- बढ़ी हुई विटामिन डी प्रणाली में कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि करती है, जिसे हाइपरक्लेसेमिया कहा जाता है. जिससे हड्डियों, गुर्दे, दिल और अन्य ऊतकों और अंगों सहित कई अंगों पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है.
- नियमित आधार पर कुछ मात्रा में खुराक लेना इस स्थिति का कारण नहीं बनता है. हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, या थियाजाइड जैसे मूत्रवर्धक होने पर होने से हाइपरविटामिनोसिस डी विकसित करने का खतरा बढ़ जाता है.
- यह सलाह दी जाती है कि समय-समय पर पूरक व्यक्ति पर विटामिन डी के स्तर की निगरानी करें. खासकर, यदि ये स्थितियां भी मौजूद हैं.
- यदि यह आवश्यक मात्रा से परे के स्तर में है, तो खुराक की खुराक को कम करना या अस्थायी रूप से इसे रोकना भी माना जाना चाहिए.
- एक आहार का पालन करना जो विटामिन डी में स्वाभाविक रूप से समृद्ध होने के अलावा यह एक अच्छा विकल्प है. कॉड लिवर तेल, पनीर, ट्यूना और सालमन, मशरूम, और मजबूत दूध और दही जैसे फैटी मछलियों के अच्छे स्रोत हैं. रस और अन्य पेय भी उपलब्ध हैं जिन्हें विटामिन डी के साथ मजबूत किया जाता है.
- विटामिन डी के कुछ सबसे आम सामान्य लक्षणों में वजन घटाने, अत्यधिक थकान, खराब भूख, अत्यधिक प्यास और पेशाब, निर्जलीकरण, कब्ज शामिल हैं. अतिरिक्त विटामिन डी के संकेतक लक्षणों में मांसपेशी कमजोरी, उच्च रक्तचाप, हृदय ताल विकार शामिल हैं.
- लंबी अवधि में, यह गुर्दे की पत्थरों / क्षति / विफलता, अत्यधिक हड्डी की हानि, धमनियों के कैलिफ़िकेशन और अन्य मुलायम ऊतकों जैसी जटिलताओं का उत्पादन भी कर सकता है.
- हृदय लय विकार एक और बड़ी समस्या है, जो विटामिन डी की बढ़ी हुई मात्रा के कारण हो सकती है.
- विटामिन डी स्वाभाविक रूप से उपलब्ध है, और विशेष रूप से सुबह में 15 मिनट का सूर्य प्राप्त करना, आपकी दैनिक खुराक पाने का सबसे अच्छा तरीका है. इसमें मूड-एलिवेटिंग प्रभाव भी है, इसलिए सूरज को सूखें. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.
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