विटामिन डी से कमी के 6 संकेत

विटामिन डी एक महत्वपूर्ण विटामिन है, जो फैट में घुलनशील होता है. विटामिन डी हड्डियों के विकास के लिए बहुत आवश्यक है. यह भोजन को अवशोषण कर के रक्त प्रवाह में कैल्शियम के प्रवाह को बढ़ाता है. विटामिन डी कि अपर्याप्त मात्रा के परिणामस्वरूप बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोपोरोसिस का विकास हो सकता है. आपके सिस्टम की प्रतिरक्षा को बनाए रखने में विटामिन डी महत्वपूर्ण होता है; विटामिन डी की कमी से कार्डियक डिसॉर्डर, गठिया,हाई ब्लडप्रेशर,मधुमेह और यहां तक कि कैंसर सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं में वृद्धि होती है.

हल्के सूरज की रौशनी के संपर्क में रहने से शरीर में विटामिन डी को संश्लेषित करने में मदद करता है.आहार स्रोतों में दूध, कॉड लिवर आयल, मछली, मीट, डेयरी और खाद्य उत्पादों शामिल हैं.

विटामिन डी की कमी का निदान करने का सबसे विश्वसनीय तरीका रक्त परीक्षण के माध्यम से होता है. यह आपके रक्त में विटामिन डी के स्तर को मापने का सबसे प्रभावी तरीका है. विटामिन डी की कमी के कुछ प्रमुख लक्षण निम्नलिखित हैं:

1. इन्फ्लुएंजा: अध्ययनों के मुताबिक, विटामिन डी बच्चों में व्यापक रूप से श्वसन संक्रमण से होने वाले समस्या के खिलाफ लड़ता है. इसलिए, बच्चों में विटामिन डी की कमी विभिन्न श्वसन पथ संक्रमण और बीमारियों के विकास के लिए ज़िम्मेदार होता है.
2. अवसाद और स्किज़ोफ्रेनिया: अवसाद और विभिन्न अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों का मूल कारण विटामिन डी में कमी से जुड़ा हुआ है. माताओं को अपने शरीर में विटामिन डी के पर्याप्त स्तर को बनाए बहुत जरूरी है, गर्भावस्था के दौरान नए पैदा हुए बच्चों में मस्तिष्क के विकास और अन्य मानसिक बीमारियों में जोखिम को कम करता है.
3. कार्डियोवैस्कुलर बीमारी: कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां लोगों के बीच अधिक प्रचलित हैं, जो विटामिन डी की कमी से ग्रस्त हैं. कार्डियक से पीड़ित मरीजों के लिए विटामिन डी का उपचार बहुत फायदेमंद है.
4. अस्थमा: विटामिन डी की खुराक का सेवन से अस्थमा से जुड़े गंभीरता और असुविधाएं कम हो जाती हैं और अस्थमा के दौरे की घटना में भी काफी कमी आई है.
5. पेरीओडोन्टल विकार: विटामिन डी की कमी के के कारण मुंह में कई हानिकारक बैक्टीरिया बन सकते हैं, और दर्दनाक गम सूजन, ब्लीडिंग और दांतों के नुकसान जैसे कई समस्या हो सकती हैं. कैथेलिसिडिन और डिफेंसिन के गठन में विटामिन डी एड्स, जो समग्र मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में प्रभावी होते हैं.
6. कैंसर: प्रोस्टेट कैंसर, स्तन कैंसर और कोलन कैंसर सहित कैंसर के प्रकार विटामिन डी की कमी से जुड़े हुए हैं. विटामिन डी की खुराक स्तन कैंसर के विकास और विकास को नियंत्रित करने में सहायक होती है, विशेष रूप से एस्ट्रोजेन संवेदनशील स्तन कैंसर.