लंबे और सुंदर बाल चाहते हैं? यह 5 फूड्स आपके लेने चाहिए!

बाल आपके चेहरे की सबसे समायोज्य विशेषता है और आप स्वस्थ बालों को आसानी से बदल सकते हैं जो भी आप पसंद करते हैं. हालांकि, स्वस्थ, चमकीले बालों को पोषण की आवश्यकता होती है जो आपके आहार में आवश्यक पोषक तत्वों के साथ खाद्य पदार्थों को जोड़कर आसानी से हासिल की जा सकती है.

नीचे सूचीबद्ध कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको स्वस्थ बालों के लिए अपने आहार में जोड़ने की आवश्यकता है:

1. मछली का तेल: मछली का तेल फैटी मछलियों में मौजूद होता है और ओमेगा -3 वसा में उच्च होता है जो स्वस्थ बालों के लिए महत्वपूर्ण आवश्यकताएं होती हैं. आपके बालों के झुंड का लगभग 3 प्रतिशत इस तेल से बना होता है और यह खोपड़ी के सेल झिल्ली में भी पाया जा सकता है. इसलिए, ओमेगा -3 फैटी एसिड पर लोड करना आपके बालों के शाफ्ट और खोपड़ी को पोषण प्रदान करने का एक शानदार तरीका है.
2. नारियल: नारियल फल पोटेशियम के साथ फ्लेमिंग होते हैं, जो एक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट होता है और कोशिकाओं में पहले से मौजूद पोषक तत्वों को पोषण प्रदान करता है. नारियल में विटामिन ए और के होते हैं जिसमें आवश्यक वसा होते हैं जिनका उपयोग वनस्पति तेल के बजाय खाना पकाने के लिए किया जा सकता है क्योंकि इसका उच्च धूम्रपान बिंदु (तापमान जिस पर खाना पकाने के तेल टूटने लगते हैं).
3. ग्रीक दही: यह प्रोटीन से भरा हुआ है जो बालों के झुंड की मौलिक इकाई है, यह स्वादिष्ट भोजन वस्तु आपके आहार में जरूरी है. ग्रीक दही में पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी 5) भी होता है जो आपके खोपड़ी में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है और बाल पतले और बाल गिरने से मुकाबला करता है.
4. पालक: अपने आहार में पोपेय की पसंदीदा सब्जी जोड़ना हमेशा एक अच्छा विचार है क्योंकि यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है. यह भंगुर बाल से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट वस्तु है क्योंकि इसमें विटामिन ए और सी, आयरन, बीटा कैरोटीन और फोलेट (बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व) का दावा है. तारों को मजबूत रखने के लिए ये अवयव आपके बालों को मॉइस्चराइज करते हैं.
5. मीठे आलू: प्रदूषण की उम्र और निरंतर संपर्क के साथ, आपके ताले अपनी प्राकृतिक चमक खो देते हैं. खोए गए चमक को पुनर्प्राप्त करने के लिए, अपने भोजन में मीठे आलू जोड़ें क्योंकि वे बीटा कैरोटीन से भरे हुए हैं जो आपके शरीर में विटामिन ए में बदल जाते हैं और आपके खोपड़ी में सेबम की रिहाई को पुनर्जीवित करते हैं. सेबम सूखने से आपके तारों को जंगल बनाता है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.