दुःख और हानि के साथ सामना करने के तरीके

प्रत्येक व्यक्ति को जीवन में उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है. अंतर यह है कि हम अपने जीवन के निम्न बिंदुओं से कैसे निपटते हैं. जिस व्यक्ति को आप प्यार करते हैं उसे खोना शायद सबसे दुखद अनुभव है. जिसके माध्यम से कोई भी जा सकता है. इस तरह के नुकसान के लिए हमारी प्राकृतिक प्रतिक्रिया दुख है. नुकसान जितना अधिक महत्वपूर्ण होगा, आपका दुःख जितना अधिक तीव्र होगा. शोक करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है और हर कोई अलग तरीके से दुखी होता है.

हालांकि, यहां कुछ स्वस्थ तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए अपने नुकसान का सामना कर सकते हैं.

1. एक समर्थन प्रणाली बनाएं: जब आप दुखी होते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि कोई भी समझता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और खुद को अलग करना चाहते हैं. खुद को एक खोल में वापस जाने की अनुमति न दें और इसके बजाय उन मित्रों और परिवार की एक सहायक प्रणाली बनाएं जिन्हें आप भरोसा करते हैं. आप ऐसी परामर्शदाता से भी निपटने के लिए प्रशिक्षित एक परामर्शदाता से मिल सकते हैं. एक सहायता समूह में शामिल होने से भी मदद मिल सकती है.
2. अपने दुःख का सामना करें: खुद को शोक करने की अनुमति न देने से अच्छा नुकसान हो सकता है. आप थोड़े समय के लिए अपने दुःख को दबा सकते हैं लेकिन आप इसे हमेशा से नहीं बचा सकते हैं. जितना अधिक आप इसका सामना करने से बचेंगे उतना ही मुश्किल होगा. दुःख को दबाने से अवसाद, पदार्थों के दुरुपयोग और चिंता जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं.
3. अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें: किसी प्रियजन के नुकसान के लिए शोक करते समय, आपको भूख नहीं लगती है और वह पूरे दिन बिस्तर पर झूठ बोलना चाहती है. लेकिन आपको इसके बजाय बाहर निकलना चाहिए, सही खाना चाहिए और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए. जब शरीर स्वस्थ होता है, तो आप न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करते हैं. अपने मनोदशा को उठाने के लिए अल्कोहल और दवाओं को बदलने से बचें.
4. स्वयं को व्यक्त करें: अपनी भावनाओं को बोतल करना कभी अच्छा विचार नहीं है. हालांकि, कभी-कभी आप कैसे महसूस करते हैं, इसके बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है. ऐसी परिस्थितियों में, स्वयं को व्यक्त करने के वैकल्पिक साधनों की तलाश करें. उदाहरण के लिए, आप पेंटिंग या स्क्रैपबुक शुरू करने का प्रयास कर सकते हैं.
5. दुःख ट्रिगर्स के लिए देखो: किसी प्रियजन के नुकसान के साथ क्या सामना करना मुश्किल है. यह तथ्य है कि आप उनके साथ कई जीवन घटनाओं को साझा करते हैं. जन्मदिन, सालगिरह, छुट्टियां और त्यौहार अवसर व्यक्ति की यादें वापस ला सकते हैं और आपको डूब सकते हैं. सफलतापूर्वक ठीक करने के लिए, आपको इस तरह की घटनाओं के लिए आगे की योजना बनाना चाहिए जो दुःख को ट्रिगर करेगा. इस तरह अपने आप को अकेले रहने की अनुमति न दें.
6. पेशेवर मदद लें: कभी-कभी, जब आप किसी प्रियजन के नुकसान से निपट रहे हैं, तो आप खुद को अवसाद में डूबते हैं या अपनी सामान्य जीवन शैली को फिर से शुरू करना मुश्किल लगता है. मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक या परामर्शदाता से परामर्श करना एक अच्छा विचार है.