प्रेरक बाध्यकारी विकार के साथ सौदा करने के तरीके

प्रेरक बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक विकार है जो चिंता का कारण बनता है. इसे चिंता विकार भी कहा जाता है. इस विकार की मुख्य विशेषताएं अनियंत्रित, अप्रिय विचार हैं, जो जारी हैं. ओसीडी मन को एक विशिष्ट विचार या झुकाव पर फंसने का कारण बनता है. उदाहरण के लिए, आप यह सुनिश्चित करने के लिए चालीस बार कार्य दोहरा सकते हैं कि यह ठीक से किया गया है. आप इसे अपने दिमाग से बाहर नहीं कर पाएंगे. ओसीडी जुनूनी विचारों और बाध्यकारी व्यवहार पैटर्न द्वारा विशेषता है.

कुछ जुनूनी विचारों में शामिल हैं:

1. रोगाणुओं या मिट्टी से अशुद्ध होने और दूसरों को दूषित करने का डर.
2. नियंत्रण खोने और खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाने का डर.
3. दिमाग में यौन या क्रूर विचार रखना.
4. धर्म और धार्मिक गतिविधियों के लिए अत्यधिक ध्यान और भक्ति.
5. खोने या डरने की डर की भावना आपको चाहिए.
6. यह धारणा होने के बाद कि सब कुछ ठीक हो जाएगा.
7. व्यक्ति बहुत अंधविश्वास हो जाएगा.

कुछ बाध्यकारी व्यवहार पैटर्न में शामिल हैं:

1. ताले, उपकरण और स्विच जैसी चीजों पर अनियमित डबल जांच.
2. यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सुरक्षित हैं, मित्रों और परिवार की निगरानी से अधिक.
3. सिर में गिनती, अर्थ के बिना बकवास बकवास शब्द.
4. धोने और सफाई के लिए बहुत समय समर्पित करना.
5. कारण के बिना प्रार्थना और धार्मिक समारोहों में भाग लेना.
6. जंक सामग्री जमा करना.

ओसीडी से निपटने के कुछ सामान्य तरीके यहां दिए गए हैं:

1. नियमित व्यायाम: चिंता को रोकने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा प्राकृतिक उपाय है, जो ओसीडी की ओर जाता है. व्यायाम आपके ओसीडी के लक्षणों की जांच करता है. यह आपके नसों को मजबूत बनाता है और इसलिए जब आप पहुंचते हैं, तो आप अपने मन को अपने आप से जुनूनी विचारों से दूर कर सकते हैं. नियमित रूप से व्यायाम के कम से कम तीस मिनट प्राप्त करें.
2. मित्रों और परिवार से जुड़ें: सामाजिक अलगाव ओसीडी के शुरुआती लक्षणों में से एक है. सामाजिक अलगाव भी ओसीडी का कारण बन सकता है. इसलिए आपको हमेशा अपने दोस्तों और परिवार से जुड़े रहना चाहिए ताकि आप कभी अकेले और सामाजिक-सामाजिक न हों. परिवार के साथ सबकुछ साझा करें.
3. पर्याप्त नींद: नींद या परेशान नींद की कमी से चिंता विकार हो सकते हैं. आपको जुनूनी विचारों से दूर रहने के लिए पर्याप्त सोने की जरूरत है.
4. विश्राम तकनीकें करें: योग, ध्यान, प्राणायाम जैसे सरल अभ्यास आपको आध्यात्मिक रूप से बढ़ने में मदद करते हैं. अपने दिमाग को आराम देते हैं और ओसीडी को आपसे दूर रखते हैं.
5. अपने डर को झुकाएं: भयभीत विचारों से बचने के बजाय, उन्हें बहने दें और उन्हें आमने-सामने सामना करें. इससे आपको भय से उबरने में मदद मिलेगी. उपाय अपनाने के लिए ताकि आप अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें और जुनूनी विचारों को अनदेखा कर सकें. जुनून से दूर खुद को विचलित करें.

ओसीडी एक हानिकारक विकार है और आपको इससे दूर रखने के लिए सभी उपाय करना चाहिए.