वजन घटाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ फल आपको अपने आहार में जोड़ने चाहिए!

क्या आप विभिन्न खाद्य पदार्थों के वजन और सोच को खोने की योजना बना रहे हैं, जिन्हें आप उपभोग या टालना चाहिए? फल में चीनी हो सकती है, जो वजन घटाने के लिए आदर्श नहीं है. हालांकि, कई फलों में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. जब आप सीमित कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो फल भी आपको पूरा रखते हैं. यहां कुछ फल हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को बढ़ाने के लिए फायदेमंद हैं:

1. पपीता: पपीता एक अद्भुत मूत्रवर्धक और एंटीऑक्सीडेंट है, इसमें बड़ी मात्रा में पौधे फाइबर और बहुत कम कैलोरी होती है. यह विटामिन ए, सी, और बी, कैल्शियम, आयरन और फॉस्फोरस के बारे में भी अच्छा प्रदान करता है. यदि वह पर्याप्त नहीं थे, तो पपीता वजन घटाने और सेल्युलाईट से लड़ने में भी मदद करता है.
2. जामुन: ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी पोषक तत्वों से भरे हुए हैं और केले और आमों जैसे अन्य फलों की तुलना में कम चीनी होती है. तेजी से भोजन में कैलोरी जलाने के लिए बेरी आदर्श माना जाता है. वे आपकी पाचन प्रक्रिया को धीमा करने और फ्रक्टोज़ के अवशोषण में भी मदद करते हैं.
3. एवोकैडो: वजन घटाने में आपकी मदद करने में एवोकैडो फायदेमंद हैं. सीमित कार्बोहाइड्रेट आहार के बाद अधिकांश लोग चिकनी चयापचय और शरीर के कामकाज के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त वसा सेवन सामग्री को बढ़ाने में विफल रहते हैं. एक एवोकैडो में लगभग 20 ग्राम स्वस्थ वसा होता है, जो पूरे दिन के लिए काफी कम होता है. उच्च वसा चयापचय बढ़ाता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देता है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में वजन घटाने से जुड़ा एक प्राथमिक हार्मोन है.
4. अंगूर: वजन घटाने में अंगूर भी प्रभावी है. इसमें पानी की अधिक मात्रा होती है, जो आपकी पूर्णता को बढ़ाती है, जबकि केवल कुछ कैलोरी होती है. इसके कारण, आपके संतुलित आहार में अंगूर जोड़ना वसा हानि में फायदेमंद है.
5. तरबूज: तरबूज वजन घटाने में भी प्रभावी होने के लिए जिम्मेदार है. यह पानी की मात्रा में उच्च है और 100 ग्राम तरबूज की सेवा केवल 30 कैलोरी होती है. उनमें आर्जिनिन नामक एमिनो एसिड होते हैं, जो वसा जलने में सहायता करते हैं. तरबूज आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड और तृप्त रखता है. यह अस्वास्थ्यकर स्नैक्सिंग को रोक देगा.
6. अमरूद: अमरूद एक स्वस्थ फल है, जो फाइबर में उच्च होता है और वजन घटाने में मदद करता है. इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है. जिसके कारण यह डायबिटीज के रोगियों के लिए उत्कृष्ट है, जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता होती है. अमरूद भी आपके आंत्र आंदोलनों को उचित रखने में मदद करता है. यह वजन घटाने की आपकी समग्र प्रक्रिया को बढ़ावा देता है.

आपको अपने आहार में केले जोड़ना चाहिए क्योंकि इसमें प्रति टुकड़े 105 कैलोरी हैं और तत्काल ऊर्जा का स्रोत है. यह सबसे अच्छा पोस्ट कसरत फल में से एक है. सेब और नाशपाती अन्य फल हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप एक आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं.