उत्सवों के बाद वजन घटाने की टिप्स

उत्सवों के दौरान खाई जाने वाली मिठाइयों की प्रचुरता के कारण थोड़ी-थोड़ी सूजन सामान्य होती है. हालांकि, इस धोखे की अवधि के बाद, अपने स्वस्थ आत्म में लौटना आवश्यक है और यह केवल तभी संभव हो सकता है. जब आप सख्त आहार और व्यायाम नियमित रूप से पालन करें.

यहां कुछ टिप्स दी गई हैं जो आपको वज़न पोस्ट वज़न कम करने में मदद कर सकती हैं:

1. शारीरिक व्यायाम को अपने दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा बनाएं: शारीरिक व्यायाम का कोई विकल्प नहीं है. यही कारण है कि उन अतिरिक्त किलोग्राम पोस्ट उत्सवों को छोड़ने के लिए मध्यम से उच्च स्तर के कसरत में संलग्न होना जरूरी है. आप जिम को आधे घंटे या तेज चलने के लिए हिट कर सकते हैं या नृत्य या जुम्बा जैसे अभ्यास के अधिक दिलचस्प रूपों का चयन कर सकते हैं. हालांकि, यहां कुंजी लगातार बने रहना है.
2. अपने दिन को सही तरल पदार्थ से शुरू करें: अपने दैनिक आहार में तरल पदार्थ और तरल पदार्थ की उदार मात्रा जोड़ें जो वसा सामग्री में स्वस्थ और कम हैं. सब्जी चिकनी, चीनी मुक्त रस, नारियल का पानी, हरी चाय और नींबू पानी (चीनी के बिना) पूरे दिन में डुबकी रखने के लिए बहुत अच्छे विकल्प हैं. ये तरल पदार्थ आपको तेजी से महसूस करते हैं और दिन में बहुत अधिक कैलोरी लेने से आपको प्रतिबंधित करते हैं. ये तरल पदार्थ भी आपके शरीर को हाइड्रेट करते हैं और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करते हैं. इस प्रकार आप उन किलों को डिटॉक्सीफाई और ड्रॉप करने में मदद करते हैं.
3. छोटे लेकिन अधिक बार भोजन करें: उन किलोगों को तेज़ी से छोड़ने के लिए आपको क्रैश आहार पोस्ट उत्सवों पर जाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि क्रैश आहार केवल शरीर से कमजोरी और अस्थायी जल नुकसान में पड़ता है. हालांकि, आप क्या कर सकते हैं दिन के दौरान अक्सर छोटे भोजन होते हैं. दो भोजन के बीच का समय अंतर 3 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए. यह खाड़ी पर भूख रखता है और दैनिक खपत कैलोरी की कुल संख्या को कम करता है जो वजन को कम करने में मदद करता है.
4. डिटॉक्स के अंगूठे के नियम का पालन करें: ''यदि यह एक सीलबंद पैकेज या टिन में आता है, तो इसे न खाएं.'' डिटॉक्सिफाइंग के इस अंगूठे नियम का पालन करें, उत्सव पोस्ट करें, क्योंकि वे संतृप्त वसा और संरक्षक से भरे हुए हैं जो आपको फटकारते हैं. इसके बजाय, अपने भोजन में ताजा फल और सब्ज़ियों का चयन करें, जैसे कि मछली-तेल, तिथियां, जामुन, फ्लेक्स बीजों, अंडे, अंकुरित आदि जैसे वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों के साथ. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं.