वजन घटाने और वजन बढ़ाने - जानें कि आयुर्वेदिक युक्तियाँ कैसे मदद कर सकती हैं!

शायद ही कभी आप ऐसे व्यक्ति से मिलेंगे जो अपने शरीर के वजन से संतुष्ट है. जबकि कुछ लोग सूरज के नीचे सबकुछ अतिरिक्त और अवांछित किलों को खोने की कोशिश करते हैं, जबकि कुछ स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए प्रार्थना करते हैं. वज़न बढ़ने के लिए जिम्मेदार कारकों का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है (अस्वास्थ्यकर और आसन्न जीवनशैली, अतिरक्षण, या हाइपोथायरायडिज्म जैसी चिकित्सा स्थिति) और वजन घटाने (पुरानी बीमारी, अवसाद, परजीवी या वायरल संक्रमण, कुछ नाम). हालांकि, इस स्थिति को बहुत लंबे समय तक छोड़ने से चीजों को और जटिल बना दिया जाएगा.

प्रभावी वजन घटाने के लिए आयुर्वेद

1. आयुर्वेद के अनुसार, अंतर्निहित कारकों में से एक जिसके परिणामस्वरूप शरीर के वजन या मोटापा में वृद्धि होती है वह कफ दोष की एक ऊंचाई है और इसके विपरीत (मोटापा भी शरीर में कफ में विचलन या वृद्धि को गति दे सकता है).
2. इस प्रकार, मोटापे का इलाज करने और स्वस्थ वजन घटाने की सुविधा के लिए, कफ को संतुलित और शांत करना आवश्यक है.
3. बिना किसी संदेह के योग और व्यायाम, वजन घटाने में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं.
4. यह सूर्य नमस्कार या अनुलॉम विलोम हो, योग या प्राणायाम शक्तिशाली हैं और शरीर को आराम और शांत करने में मदद करते हैं (शारीरिक और मानसिक). शरीर को हानिकारक अमा से मुक्त करने के लिए यह डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया की दिशा में महत्वपूर्ण योगदान देता है.
5. आयुर्वेद के अनुसार, शरीर की पाचन क्षमता 11 बजे से शाम के बीच की अवधि में सबसे शक्तिशाली है. इस प्रकार, आयुर्वेद बताता है कि दोपहर का भोजन आपका मुख्य भोजन होना चाहिए
6. दूसरी तरफ, रात का खाना हल्का होना चाहिए और अधिमानतः 6 बजे से शाम 7 बजे के बीच होना चाहिए.
7. हालांकि, बीच में स्नैक्स खाने से बचा जाना चाहिए.
8. आहार को कफ को शांत करने में मदद करनी चाहिए. प्रकाश और गर्म खाद्य पदार्थों का चयन करें.
9. शतावरी, प्याज, गाजर, अजवाइन, ब्रोकोली, पालक, सर्दी स्क्वैश, गेहूं की चोटी, चावल, क्विनोआ, सेब, अनार, चेरी, जामुन, नाशपाती, अंजीर, जैसे कुछ आहारों के साथ आहार को समृद्ध करें.
10. शरीर को हाइड्रेटेड रखें और एक स्वस्थ नींद चक्र बनाए रखें.

वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेद

1. भारी वजन घटाने (अंडरवेट) विकार दोष से प्रभावित विकारों से ट्रिगर होता है.
2. वात दोष को शांत करना स्वस्थ वजन बढ़ाने के लिए चमत्कार कर सकता है.
3. आयुर्वेदिक दृष्टिकोण में व्यायाम, योग, ध्यान, स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं और शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन के साथ एक वात शांति आहार पर स्विचिंग शामिल है.
4. यदि आप वजन हासिल करना चाहते हैं, उचित आराम, एक अच्छी नींद (दैनिक 6-8 घंटे) और शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव को कम करना आवश्यक है.
5. एक 15 मिनट योग, विशेष रूप से नदी शोधन को वात दोष पर सुखद प्रभाव माना जाता है. असफल होने के बिना योग का अभ्यास करें.
6. वजन बढ़ाने के लिए एक दिन में 3 भोजन भी सिफारिश की जाती है.
7. आहार में घी और विभिन्न प्रकार के तेल (जैतून का तेल, तिल का तेल, सूरजमुखी तेल) होना चाहिए.
8. गर्म, चिकनी, और तेल के खाद्य पदार्थ अत्यधिक फायदेमंद होते हैं. बेरीज, एवोकैडो, पिस्ता, तिथियां, आड़ू, केला, सेब, बीट, एवोकैडो, लहसुन, काली मिर्च, कद्दू, प्याज, और गाजर (पके हुए), गेहूं, चावल, क्विनो, जई, तिल के बीज, कद्दू के बीज, पनीर, मक्खन शामिल करें , मक्खन, दही, अंडे, मछली (सामन, टूना, सरडिन्स), मांस (चिकन, टर्की, बतख, मांस).

आयुर्वेद बताता है कि शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना चाहिए.

यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो आप हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं और अपने सवालों के जवाब प्राप्त कर सकते हैं!