वजन कम करना बहुत मुश्किल है और इसके लिए आपको कम खाना या व्यायाम नहीं करना पड़ेगा क्योंकि यह काम नहीं करेगा. कैलोरी की मात्रा को ध्यान में नहीं रखा जाता है. लेकिन यह केवल कैलोरी की गुणवात्त है जो भूखे होने की आवश्यकता के बिना एक बड़ा अंतर बनाता है. यह बहुत जरूरी है कि आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी को जलाने में सक्षम हो और इस तरह, आप वजन कम कर सकते हैं. नियमित आधार पर कुछ कैलोरी खाने से कुपोषण, पोषक तत्वों की कमी और अस्वास्थ्यकर वजन घटाने में परिणाम हो सकता है.
खाने के कारण होने वाली स्थितियां: दिन-दर-दिन आधार पर कुछ कैलोरी का सेवन करके, हमारी शरीर प्रणाली छोटी राशि के साथ जीना सीखती है और यह आपके शरीर के चयापचय को धीमा कर देती है. सबसे बुरी बात यह है कि आप वजन कम करना बंद कर देते हैं और आपके द्वारा खाए जाने वाले आहार पर परेशान महसूस करते हैं. इस अभ्यास को उलट किया जा सकता है. आपके शरीर को ठीक होने में अधिक समय नहीं लगेगा और इसके चयापचय बेहतर हो जाता है.
कम आहार का दीर्घकालिक सेवन आपको पौष्टिक कमी के उच्च जोखिम पर भी डाल सकता है. कम खाने के साथ शरीर को दैनिक कामकाज के लिए जरूरी आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिलते हैं. जीवित रहने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि न्यूनतम रक्त-ग्लूकोज स्तर बनाए रखा जाता है. यदि रक्त ग्लूकोज आवश्यक से कम है, तो आपके अंगों पर बहुत अधिक तनाव पैदा किया जा सकता है और यह आपके शरीर के महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचाता है.
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम सकारात्मक खाद्य विचार विकसित करते हैं. यह निरंतर प्रतिबंध से ऑर्थोरक्सिया और एनोरेक्सिया जैसे विकार खाने का परिणाम हो सकता है.
स्वस्थ भोजन के लिए ऑप्ट करें:
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