फल खाने का सही समय क्या है?

निस्संदेह फल खाने से अच्छे स्वास्थ्य में सुधार होता है, और आपके शरीर के लिए कई अन्य फायदे भी होते है. फिर भी, आपको कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए, ताकि आप फल सही तरीके से खा सकें. फलों को किसी भी वक़्त अपने पसंद के मुताबिक खाना स्वास्थ लाभ के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि फलों का सेवन कब और कैसे किया जाए ताकि, इसका पूरी तरह लाभ हो सके.

फल खाने का सही समय:

1. सुबह में फल खाना सबसे बेहतर होता है, क्योंकि आप अपने शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करते हैं, जो आपको पोषित और ऊर्जावान रखता है. खाली पेट में फल खाने से अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और अतिरिक्त वजन बढ़ाने मैं आपकी मदद मिलती है. इसके अतिरिक्त, यह पाचन समस्याओं को भी रोकता है और आपको अच्छे आकार में रखता है, क्योंकि आपका शरीर फल में मौजूद सभी विटामिन, अच्छे कार्बोहाइड्रेट और फाइबर को पूरी तरह से अवशोषित करता है.
2. नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच भी फल खाने का एक विकल्प है, जो आपको उचित आहार बनाए रखने में मदद कर सकता है. यदि आप नाश्ते के बाद अपना फल का सेवन करते हैं, तो तदनुसार दोनों भोजनों के अनुपात और समय को समायोजित करना आवश्यक है. नाश्ते के बाद फल का सेवन करने से आप कम से कम दो घंटे तक ऊर्जावान रहते है, जिससे उचित पाचन सुनिश्चित हो सके. यह सुनिश्चित करें कि, आप तदनुसार अपने भोजन को संतुलित रखते हैं और ज्यादा भोजन नहीं करते हैं.

भोजन के बाद फल क्यों नहीं खाना चाहिए:

1. फल में उच्च पोषण मूल्य होता है, इसमें कैलोरी भी होती है. यदि आप अपने भोजन के ठीक बाद फलों का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर को इसकी आवश्यकता से अधिक कैलोरी मिलती है. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि, फल कितने स्वस्थ हैं, भोजन के बाद उन्हें खाने से वजन बढ़ सकता है. साथ ही, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि आप ज्यादा भोजन न करे, क्योंकि यह आपके शरीर को मीट, सब्जियां, डेयरी उत्पादों और पूरे अनाज में मौजूद पोषण से वंचित रखा जाता है.
2. यह जानना बहुत ज़रूरी है की, सोने के पहले फल नहीं खाना चाहिए. फल में बहुत मात्रा में शुगर की मात्रा बहुत होती है, जो बदले में आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है. शरीर में ज्यादा ऊर्जा मिलने की वजह से आपको रात को सोने में कठिनाई हो सकती है.