योग - तनाव मुक्त जीवन के लिए इसका दैनिक अभ्यास करें!

पूरी मानवता अब तेज गति से तनावपूर्ण जीवन और बिना किसी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में न सोचने के लिए के लिए उपयोग की जा रही है. आपका शरीर थोड़ी देर के लिए इस तरह की जीवनशैली के अनुकूल हो सकता है. उसके बाद, एक अच्छा दिन, यह चेतावनी के साथ या बिना, टूट सकता है. भावनात्मक स्थिरता खो जाती है, शारीरिक आघात महसूस होता है और रोजमर्रा की गतिविधियां डरावनी लगती हैं. योग आपकी सभी समस्याओं के बचाव के लिए आता है. वे शारीरिक या मानसिक हो.

योग का असली सार रीढ़ की हड्डी के आधार पर जीवन शक्ति में सुधार के आसपास है. यह विभिन्न शारीरिक और मानसिक कसरत के माध्यम से समग्र भलाई प्राप्त करने का प्रयास करता है. भौतिक स्तर पर आते हुए, प्रक्रियाओं में कई मुद्राओं या योगिक आसन शामिल होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं. जबकि मानसिक स्तर पर, कुछ श्वास तकनीकें होती हैं जो दिमाग को अनुशासित करने में मदद करती हैं. योग का लाभ लगभग अंतहीन है और यही वजह है कि इसे सदियों पहले भारत में पैदा होने के बावजूद अंतरराष्ट्रीय घोषणा भी मिली है.

योग आपको बेहतर जीवन जीने में कैसे मदद कर सकता है?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पश्चिम या पूर्व से हैं, योग का नियमित अभ्यास कई लाभ प्रदान करेगा जिसमें निम्न शामिल हैं:

1. लचीलापन में सुधार: यह योग का सबसे महत्वपूर्ण लाभ है जहां आप प्रत्येक अभ्यास सत्र के साथ अपनी मुद्रा में सुधार कर सकते हैं. लचीलापन कई आंदोलन मुद्दों को ला सकता है, तंग हैमस्ट्रिंग कंबल रीढ़ की हड्डी को चपटा कर सकते हैं जबकि तंग कूल्हों घुटने तक तनाव पैदा कर सकते हैं. मुद्रा में सुधार करते समय दैनिक योग संयोजी ऊतकों से छुटकारा पा सकता है.
2. मांसपेशियों की ताकत बनाता है: मजबूत मांसपेशियों का मतलब सिर्फ आपको अच्छा दिखने के लिए नहीं है; यह आपको पीठ दर्द, गठिया और बुजुर्ग लोगों के बीच गिरने जैसी स्थितियों से बचा सकता है. योग के नियमित अभ्यास के साथ, आप अपनी मांसपेशियों को एक छोटी अवधि के भीतर मजबूत और लचीला बन सकते हैं.
3. संयुक्त और उपास्थि के टूटने की रोकथाम: योग का अभ्यास करते समय, शरीर के सभी प्रमुख जोड़ गति के रोलर कोस्टर के माध्यम से चलते हैं. यह डिजेनरेटिव गठिया को रोक सकता है और उपास्थि के हिस्सों निचोड़ कर सकते हैं जो आमतौर पर उपयोग नहीं किया जाता है.
4. हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार: योग की कई मुद्राएं आपको अपना वजन कम करने की मांग करती हैं जैसे कि नीचे और ऊपरी चेहरे वाले कुत्ते जो हड्डियों में हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं. इसके अलावा, योग को कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है जो हड्डियों में कैल्शियम के स्तर को बढ़ावा दे सकता है.
5. रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा: रीढ़ की हड्डी डिस्क जो गतिविधि के लिए सदमे लालसा को अवशोषित करने में मदद करती है, जिसके माध्यम से उन्हें पोषण मिलता है. योग आपको एक उचित स्थिति में डिस्क रखने के लिए इष्टतम बैकबेंड, ट्विस्ट और आगे झुक सकता है.

स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने में योग ने कैसे मदद की है?

टिमोथी मैककॉल, एमडी, 2002 में योग के लाभों पर शोध और जांच करने के लिए भारत आना चाहते थे. इससे पहले कि उन्होंने अपने दाहिने हाथ में टिन्ग्लिंग के साथ सनसनी विकसित की. वह डर गए थे और सोचा था कि यह एकाधिक स्क्लेरोसिस या मस्तिष्क की बीमारी की तरह कुछ गंभीर था लेकिन पाया कि उसे गर्दन और छाती में तंत्रिका अवरोध था.

भले ही यह कुछ हद तक अक्षम हो रहा था, फिर भी यह बीमारी छिपाने में एक आशीर्वाद थी क्योंकि वह योग विशेषज्ञों को समस्या के कारण का मूल्यांकन करने और इसके इलाज के लिए अनुमति दे सकता था और उसके प्रयोग ने लाभ उठाए थे. उन्होंने प्राणायाम का अभ्यास किया जो एक सांस लेने का अभ्यास है. अलग-अलग कदमों और प्रभावित हिस्सों को महत्वपूर्ण ऊर्जा बहाल करने के लिए चिंतन करता है. इससे न केवल इन समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिली बल्कि उन्होंने अपने शरीर को और अधिक लचीला बना दिया, अपनी मुद्राओं में सुधार किया और उन्हें विभिन्न लक्षणों से मुक्त किया.

बुनियादी योग आसन जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं

1. सुखासन
2. शवासन
3. बालासन
4. वज्रासन
5. भुजंगासन
6. त्रिकोनासन
7. उत्तरासन
8. पश्चिमोत्तनासन
9. उर्फ पाडा राजकोपोत्सन
10. उशत्रासन

अधिक वास्तविक जीवन उदाहरणों का उल्लेख किया जा सकता है जहां पुरानी बीमारी से पीड़ित लोगों को योग का अभ्यास करके पूरी तरह से राहत मिली है. दुनिया भर में, इस प्राचीन भारतीय चिकित्सा को एक प्रभावी वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में स्वीकार किया गया है. यदि आप किसी विशिष्ट समस्या के बारे में चर्चा करना चाहते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं.