Aam Panna Benefits (Fayde) and Side Effects (Nuksan) in Hindi - आम पन्ना के फायदे और नुकसान

आम पन्ना गर्मी के मौसम में पीया जाने वाला लोकप्रिय और गर्मी से बचाने वाला पेय पदार्थ है. इसमें तमाम औषधीय गुणों की मौजूदगी इसे गर्मियों का एक आवश्यक पेय पदार्थ बनाती है. इसमें मीठी सुगंध, बेहतरीन स्वाद और पौष्टिकता तीनों का अद्भुत मिश्रण होता है. दरअसल गर्मी में यह शरीर को शीतल और हाइड्रेट रखने का काम करता है. इसके साथ ही गर्म मौसम के दौरान शरीर को आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करता है.

यदि आप गर्मी की दोपहर में एक गिलास आम पन्ना का सेवन कर लें तो इससे आपकी थकान दूर हो जाती है और यह आपको ताजगी से भर देता है. एक गिलास आम पन्ना में लगभग 180 कैलोरी पाई जाती है. आम पन्ना कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन-बी 1, बी 2 और विटामिन-सी आदि से भी भरपूर है. इसमें आयरन, सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिज भी मौजूद होते हैं. आम पन्ना फोलेट, कॉलिन और पेक्टिन जैसे कुछ अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करने का काम करता है. आइए आम पन्ना के फायदे और नुकसान को जानें

आम पन्ना के फायदे - Aam Panna Benefits (Fayde) in Hindi

1. स्कर्वी की समस्या में
   स्कर्वी की समस्या आहार में विटामिन-सी की कमी के कारण उत्पन्न होती है. स्कर्वी में मसूड़ों की बीमारियों, कमजोरी और एनीमिया जैसी परेशानियाँ हो सकती हैं. लेकिन आम पन्ना के सेवन से आप स्कर्वी की परेशानियों से निजात पा सकते हैं
2. गर्भावस्था में
   गर्भवती महिलाओं के लिए आम पन्ना में कई पोषक तत्वों की मौजूदगी होती है. इसमें पाया जाने वाला फोलेट गर्भस्थ शिशु को जन्म दोष के विभिन्न खतरों से रक्षा करता है. यही नहीं फोलेट बच्चों के वृद्धि एवं विकास के लिए भी आवश्यक तत्व है
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में
   आम पन्ना में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन-सी इसे हमारे प्रतिरक्षातंत्र के लिए एक आवश्यक पेय पदार्थ के रूप में स्थापित करते हैं. इसका नियमति सेवन हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर को रोगाणुओं से लड़ने के लिए मजबूत बनाते हैं
4. एसिडिटी में
   आम पन्ना जठरांत्र संबंधी विकारों के लिए तो एक रामबाण औषधि है. दरअसल कच्चे आमों में मौजूद एसिड पित्त के स्राव को बढ़ाने में मदद करता है जो आंतों के लिए एक हीलिंग एजेंट के रूप में कार्य करके इसे दुरुस्त करने का काम करता है
5. खून से संबंधित विकारों के लिए
   यदि आप खून से संबंधित विकारों से ग्रसित हैं तो आपको आम पन्ना से लाभ मिल सकता है. इसका सेवन रक्त वाहिकाओं को अधिक लचीला बनाकर इसमें मौजूद आयरन से नई लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है. विटामिन सी लोहे के अवशोषण में मदद करके हैजा, टीबी और पेचिश जैसी समस्याओं से बचाता है
6. गर्मी दे दिनों में इसका लाभ
   जब हमारे यहाँ भयंकर गर्मियों में हम घर से बाहर निकलते हैं तो हम अपने शरीर से बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं. पसीने के रूप में शरीर से बाहर आने वाला सोडियम भी इनमें से एक है. ऐसे में यदि आप एक गिलास आम पन्ना पिएं तो इससे आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखने में मदद मिलती है क्योंकि यह खनिजों में समृद्ध होता है. इलेक्ट्रोलाइट हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि यह हमें ऊर्जा देते हैं, थकान को दूर करते हैं, द्रव संतुलन को नियंत्रित करते हैं और पीएच को नियमित करते हैं
7. एनीमिया के लिए
   आयरन से समृद्ध आम पन्ना को एनीमिया को दूर करने के लिए बहुत प्रभावी पाया गया है. यह लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए यदि आप एनीमिया के जोखिम से बचना चाहते हैं तो आम पन्ना का सेवन करें
8. बढ़ाए पाचन क्रिया
   गर्मियों के मौसम में पाचन समस्या अधिक होने लगती हैं. ऐसा मुख्य रूप से शरीर में तरल पदार्थों के नुकसान के कारण होता है. लेकिन जब आप आम पन्ना का सेवन करते हैं तो यह आम का पेय अपनी प्यास को बुझाने और अपच, दस्त, कब्ज और बवासीर जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है.

आम पन्ना के नुकसान - Aam Panna Side Effects (Nuksan) in Hindi

• आम पन्ना में उच्च मात्रा में कैलोरी होती है जो मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक हो सकती है.
• मधुमेह रोगी इस पेय का सेवन बिना चीनी या नमक के कर सकते हैं.
• आम पन्ना और आम के छिलके में उरुशीयोल होता है जो प्राकृतिक रूप में जहरीला होता है, जिससे कुछ लोगों को एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है.