बाल कैसे बढ़ाएं और लम्बे करें

विज्ञापनों में लम्बे काले और घने चमकदार बाल देखकर हमारा भी वैसे ही बाल पाने को ललचा उठता है। खूबसूरत बाल हमारे व्यक्तित्व में चार चांद लगा देते हैं। हालांकि स्वस्थ और लम्बे बालों का तोहफा हर किसी के पास नहीं होता। कुछ लोगों के बाल प्राकृतिक रूप से जानदार और लम्बे नहीं होते ।

ऐसे में बालों को लंबा करने या घने बाल पाने की कोशिश करना एक बहुत लम्बी प्रक्रिया हो सकती है। हालांकि कुछ बदलाव हैं जो आप अपने दैनिक हेयरकेयर रूटीन में कर के अच्छे परिणाम पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि कैसे कुछ आसान सी चिप्स आज़मा कर आप अपने बालों की सेहत में सुधार कर सकते हैं।

नियमित ट्रिमिंग करवाएं

अगर आप लंबे बाल चाहते हैं जो वास्तव में स्वस्थ हों, तो आपको नियमित रूप से ट्रिम कराने की जरूरत है। ऐसा करने से आप दोमुंहे बालों से छुटकारा पा सकते हैं।.इससे बालों का टूटना कम होता है और आपके बाल तेजी से बढ़ते हैं।

सही आहार लें

लंबे, मजबूत बाल होना केवल इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि आप अपने बालों पर कौन से उत्पाद लगाते हैं; यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को कैसा पोषण दे रहे हैं। बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए, आपको बालों को अंदर से स्वस्थ होने की ज़रूरत है। तो प्रोटीन में उच्च आहार का सेवन करें। मछली, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों के साथ अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें।

बालों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन लें

यदि आपका आहार आपको पर्याप्त पोषण प्रदान नहीं कर रहा है, तो पूरक के तौर पर विटामिन्स लें। ऐसे मल्टीविटामिन ले सकते हैं जो बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए ही विशेष रूप से तैयार किए जाते हैं। उनमें बायोटिन और सी और बी जैसे महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, आयरन, ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके बालों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

कम शैम्पू करें और अधिक हाइड्रेट करें।

आप अपने बालों को कितनी बार शैंपू करते हैं, वास्तव में यह आपके बालों के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है। अपने बालों को सप्ताह में दो से तीन बार ही शैम्पू करें।बालों को हाइड्रेट करने वाले हेयर मास्क का उपयोग करें।

ब्लीच ना करें

ब्लीच किए हुए बाल जितने आकर्षक दिखते हैं उतना ही उनसे बालों को नुक्सान पहुंचता है। इससे बाल क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, अधिक टूट सकते हैं या दोमुंहे हो सकते हैं। बालों के जितने कम रासायनिक उपचार होंगे, आपके बाल उतने ही अच्छे होंगे।

अत्यधिक हीट स्टाइलिंग से बचें।

अपने बालों को ओवर-स्टाइल करना बंद करें। यदि आपको हीट वाले उपकरण का इस्तेमाल करना है  तो तापमान कम रखें और हमेशा हीट प्रोटेक्टेंट का उपयोग करें अन्यथा आपके बालों को नुकसान पहुँच सकता है। इससे बालों का टूटना और झड़ना शुरू हो जाता है।

बालों को नियमित रूप से ब्रश करें

जब आप थके हुए हों तो बिना ब्रश किए बालों के साथ बिस्तर पर जाने का मन करता है, लेकिन अपने बालों को ब्रश करना आपके बालों और स्कैल्प के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। ब्रश करने से आपके स्कैल्प के तेल को समान रूप से बालों में फैलने का मौका मिलता है।इससे बल्ड सर्कुलेशन बढ़ता है जो आपके सिर को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

सिर धोने के लिए ठंडे पानी इस्तेमाल करें और स्कैल्प की देखभाल पर ध्यान दें

एक गर्म स्नान आपकी त्वचा को डीहाइड्रेट कर सकता है और यह आपके बालों को रूखा बना सकता है। इसलिए बालों को सामान्य तापमान वाले पानी से ही धोएं और शैम्पू करते समय अपनी उंगलियों से मालिश करें । इससे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी।

बालों को क्षति से बचाएं

बाल गीले होने पर अतिसंवेदनशील होते हैं, इसलिए शैम्पू करने से पहले बालों को सुलझा लें।पानी के संपर्क में आने से बालों की शाफ्ट सूज जाती है और फैल जाती है, जिससे शिंगल जैसी बाहरी परत उठ जाती है और उस स्थिति में ब्रश करने से बाल आसानी से टूट सकते हैं। यदि आपको गीले बालों को सुलझाना है, तो इसे सही तरीके से करें। जड़ों से सिरों तक एक टॉप-रेटेड लीव-इन कंडीशनर लगाएं और घर्षण को कम करने के लिए एक चौड़े दांतों वाली कंघी या डिटैंगलिंग ब्रश का उपयोग करें।

कंडीशनर का उपयोग करें

हर बार जब आप शैम्पू करें तो कंडीशनर का इस्तेमाल करें। यह न केवल आपके बालों को बेहतर दिखने में मदद करता है, बल्कि इन्हे मजबूत करता है और सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है। अगर आपके बाल अच्छे हैं, तो इसे अपने बालों के नीचे के हिस्से पर ही लगाएं।

बहुत तेजी से वजन कम न करें

जब आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके बालों पर उसका असर ना पड़े। जिस तरह तनाव बालों के झड़ने को ट्रिगर कर सकता है, उसी तरह अचानक वजन कम करना भी बालों को क्षति पहुंचा सकता है।

सिर को मसाज दें

नियमित रूप से सिर की मालिश करने से बालों को घना बनाने में मदद मिल सकती है। मालिश तनाव कम करने में भी मदद कर सकती है। जबकि तनाव बालों के झड़ने में योगदान दे सकता है। सिर के मसाज के लिए स्कैल्प मसाजिंग टूल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं ।

भरपूर पानी पिएं

बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपके शरीर का हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है। बालों की चमक बनाए रखने के लिए और उन्हे मज़बूत रखने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखें। कोशिश करें कि दिन भर में तीन से चार लीटर पानी पीते रहें। ये ना सिर्फ आपके बालों के लिए बल्कि शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।