Benefits of Surya Namaskar In Hindi - सूर्य नमस्कार के लाभ

सूरज के बिना, पृथ्वी पर कोई जीवन नहीं होगा। सूर्य ग्रह पर सभी जीवन रूपों का स्रोत है तथा सूर्य नमस्कार, सम्मान देने या सूर्य की कृतज्ञता व्यक्त करने की एक बहुत प्राचीन तकनीक है। सूर्य नमस्कार में दो शब्द शामिल हैं: सूर्य और नमस्कार। नमस्कार का मतलब अभिवादन या पूजा है। इस प्रकार यह सूर्य भगवान के लिए सलाम है। सूर्य नमस्कार शरीर, मन और आत्मा के समग्र विकास के लिए बेहतरीन योग मॉड्यूल में से एक है। यह 12 योग आसन का एक समूह है जो आपके शरीर, सांस और मन को एक साथ जोड़ता है। सूर्य नमस्कार के 12 में से प्रत्येक व्यक्ति को शरीर पर एक विशिष्ट लाभ के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह अनुक्रम आपके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, आपके रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, आप तनाव को हरा सकते हैं और आपके शरीर को कई अन्य लाभ प्रदान कर सकता हैं। आदर्श रूप से सूर्य नमस्कार को सुबह के समय सूर्य के प्रकाश के दौरान बाहर किया जाना चाहिए। यह सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करने में मदद करता है और आपके मेलेटोनिन के स्तर में वृद्धि होती है, एक हार्मोन जो नींद से छुटकारा पाने में मदद करता है।

सूर्य नमस्कार के लाभ हर सुबह सूर्य नमस्कार करने के कुछ फायदे निम्नलिखित हैं:

1. वजन कम करने में मदद करता है: जब तेज गति से किया जाता है, तो सूर्य नमस्कार एक उत्कृष्ट हृदयात्मक कसरत प्रदान करता है। इससे आपकी पेट की मांसपेशियों की कसरत में मदद मिलेगी और आपके चयापचय में सुधार होगा। इसलिए, वजन कम करने और फिट रहने के लिए यह एक उत्कृष्ट अभ्यास है।

2. स्ट्रेचिंग: प्रत्येक व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग की आवश्यकता होती है। यह मांसपेशियों के खिंचाव और चोट की संभावना कम करता है। सूर्य नमस्कार योग के अधिक गहन आसन से पहले उत्कृष्ट अभ्यास के रूप में कार्य करता है। सूर्य नमस्कार आपको अधिक लचीला और चुस्त भी बनाता है।

3. पचान में सुधार: सूर्य नमस्कार न केवल चयापचय में सुधार करता है, यह अधिक पाचन एंजाइमों को स्रावित और आपको अपने पेट में फंसे गैसों को रिहा करने में भी मदद करता है। रोज सुबह एक खाली पेट पर सूर्य नमस्कार करना विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी सकता है, जो कब्ज और अपच से पीड़ित हों।

4. तनाव से मुक्ती के लिए: सूर्य नमस्कार के दौरान गहरा साँस लेने के अभ्यास से तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यह अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि को नियमित बनाता है।

5. डिटॉक्स और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए: पूरे शरीर को खींचने और व्यायाम करने से आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। सक्रिय साँस लेना और साँस छोड़ने की प्रक्रिया के कारण, फेफड़े पूरी तरह से हवादार होते हैं और खून ऑक्सीजनयुक्त रहता है। यह कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य विषाक्त गैसों से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।

6. मासिक धर्म चक्र नियंत्रित करता है: रोजाना सूर्य नमस्कार करने से मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में भी मदद मिलती है। यह निश्चित रूप से एक प्राकृतिक जन्म होने की संभावना में सुधार करता है और महिला हार्मोन को संतुलित करता है।

7. स्वस्थ त्वचा के लिए: सुंदर त्वचा और निष्पक्ष वर्ण पाने के लिए सूर्य नमस्कार प्रभावी साधन है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण और पाचन में सुधार करता है। इससे इस प्रकार एक स्वस्थ, सुंदर और चमकदार त्वचा प्राप्त करने में मदद मिलती है।