मूसली खाने का सही समय - Best Time To Eat Muesli In Hindi!
मूसली, जैसा कि सिद्ध है, एक अच्छा वेट-लॉस पोषण आहार है। वर्तमान में यह हेल्दी वेट-लॉस प्रोग्राम कैलोरी को कम करता है, न कि बुनियादी पोषक तत्व को कम करता है। इस कारण से मूसली आश्चर्यजनक होता है कि आप इसके आवश्यक पोषक तत्वों के बहुत सारे लाभ प्राप्त करने के लिए बहुत सारे फलों के साथ मिला सकते हैं।
मूसली खाने का सही समय
आप इसे लगातार खा सकते हैं और बहुत लंबे समय तक भूखे नहीं लगने पर भी भरे रहेंगे। हम में से अधिकांश लोग मूसली को दिन के पहले भाग में, नाश्ते की तरह खाते हैं। फिर भी, किसी को यह पता नहीं है कि यह अनाज पूरी तरह से अनुकूलनीय है और दिन में कभी-भी खाया जा सकता है।
- नाश्ते के समय:
अध्ययनों से पता चला है कि अच्छी तरह से नाश्ता करना अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है। वास्तव में, यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन हो सकता है। इस तथ्य के अलावा यह महसूस किया जाता है कि यह आपके सेरिब्रम को देता है जो नींद के बाद जगाने के लिए पोषण का बहुत महत्वपूर्ण शॉट देता है।
हालांकि यह दिल के दौरे और डायबिटीज की संभावनाओं के खिलाफ सुरक्षित हो सकता है। इसी तरह यह प्रतीत होता है कि जो व्यक्ति नाश्ते के लिए समय लेते हैं उनमें मोटापे का खतरा कम होता है। इसलिए नास्ते के समय मूसली खाने का सबसे अच्छा समय होता है।
नाश्ता में मूसली हमारे शरीर के लिए सबसे अच्छे हिस्से के लिए अनाज होता है जो वजन के लिए अच्छा होता है। इसे तैयार करना काफी आसान होता है। आपको बस कुछ लो फैट वाले दूध या कटे हुए फल और अलग-अलग सीड्स को लेना होता है।
आप इसे आगे के भोजन के लिए ज्यादा भी बना सकते हैं। यह बहुत ही ऊर्जावान तरीके से दिन की शुरुआत करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर, हेल्दी और भरा हुआ होता है।
- दोपहर के भोजन में:
वेट-लॉस प्रोग्राम में दोपहर के भोजन को कंजूसी से नहीं लेना चाहिए और इसका मतलब भोजन को छोड़ना या भूखे रहना नहीं होता है, ब्लकी हेल्दी रूप से आकार(सेप) पाने के लिए आवश्यक मात्रा में कैलोरी और महत्वपूर्ण मात्रा में पोषक तत्व का उपाय करना चाहिए। वजन घटाने के लिए मूसली एक हेल्दी दोपहर के भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
दोपहर का अच्छा भोजन इस उद्देश्य के साथ थोड़ी देर के लिए पूर्ण हो सकता है कि हम दोपहर के भोजन के बाद कुछ घंटों में स्नैक्स लेने की इच्छा महसूस नहीं करते हैं, जब कि हम में से अधिकांश लोग, सामान्य रूप से अपने शरीर में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ लेते हैं। इसलिए दोपहर के भोजन के लिए मूसली अच्छा होता है।
यह भूख के अंतराल को कवर करने के लिए जाना जाता है। यह प्रभावी रूप से पचता है और लंबे समय तक आपके पेट में नहीं रहता है, इसलिए आप असहज महसूस नहीं करते हैं। इसमें कई प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट ओमेगा 3 असंतृप्त वसा, स्टार्च और फिलामेंट्स होते हैं। इसे दूध के साथ मिश्रित करने के बजाय, कुछ फलों, नट्स और बीजों के साथ मिश्रित साग की एक अच्छी थाली बना कर ले सकते हैं।
अपने पोषण सेवन को समायोजित करने के लिए चावल और सब्जियों या मीट लें। मिठास को खत्म करने के लिए मूसली में कुछ दही मिलाएं, और यदि आप चाहते हैं, तो आप इसे मिठाई(डेजर्ट) के रूप में खा सकते हैं।
- रात के खाने में:
भोजन करने का सबसे अच्छा समय सूर्यास्त के आसपास का होता है। रात के खाने के समय, हमारी पाचन क्रिया सूर्यास्त के बाद काफी बढ़ जाती है। इसका तात्पर्य है कि हम उन खाद्य पदार्थों को संसाधित करने में धीमे होते हैं जिन्हें हम दिन में नियमित रूप से जल्दी पचा लेते हैं।
सूर्यास्त से पहले या सीधे सूर्यास्त के बाद कुछ बिंदु पर भोजन की व्यवस्था करने से हमें खाद्य पदार्थों को प्रभावी ढंग से संभालने में मदद मिलती है और बाद में वजन बढ़ने का खतरा नहीं होता है। यहां रात के खाने में मूसली खाने का सही समय होता है।
इसके अलावा, अपने दैनिक कार्यक्रम से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, सबसे अच्छी गतिविधि किफायती रात्रिभोज होती है, और इस मूसली में सभी आवश्यक गुणों का समावेश होता है। यह एक असाधारण हल्का भोजन होता है और दिन के समय के बावजूद आसानी से पच भी सकता है।
इसके अलावा, यह अनुकूलन योग्य होता है, जिसका मतलब है कि आप इसे आप अपने मूड और जरूरत के अनुसार ले सकते हैं। अवशोषण में सुधार करने के लिए कुछ फलों को डाल दें, या, यदि आप देर से काम करना चाहते हैं, तो मूसली को कुछ लो-फैट मिल्क में भिगो दें।
निष्कर्ष:
मूसली के फायदे बहुत अधिक होते हैं आप इसे डिश, डेजर्ट, स्नैक, या बाइट के रूप में खा सकते हैं, जैसे आप चाहते हैं। इसे दही में डालें या कुछ नट्स और बीजों के साथ ट्रेल मिक्स बना सकते हैं। आप कई तरह के मूसली रेसिपी भी बना सकते हैं। अपने कई लाभों के साथ मूसली आपको अच्छा लगेगा। मूसली प्रकृति का एक अद्भुत उपहार है और यह एक स्नैक होता है।
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