क्लस्टर सिरदर्द का प्राकृतिक इलाज

क्लस्टर सिरदर्द एक गंभीर प्रकार का सिरदर्द है। इसमें रोगी को अचानक सिर दर्द उठता है जो लगभग 24 घंटों तक बना रह सकता है।ये अधिकतर रात में होते हैं। दैनिक क्लस्टर सिरदर्द के अटैक हफ्तों या महीनों तक जारी रह सकते हैं। हालांकि इसके बाद कुछ महीनों या सालों तक इनके अटैक नहीं भी पड़ सकते हैं।

क्लस्टर सिरदर्द अन्य प्रकार के सिरदर्द से काफी भिन्न होते हैं। ये बहुत गंभीर हो सकते हैं और अक्सर इन्हें चिकित्सा प्रबंधन की आवश्यकता होती है। ये बात अलग है कि  ये बहुत दर्दनाक हो सकते हैं पर क्लस्टर सिरदर्द खतरनाक नहीं हैं। तो आइए सबसे पहले जानते हैं कि क्लस्टर सिरदर्द किसे कहते हैं।

सामान्य क्लस्टर सिरदर्द लक्षणों में शामिल हैं:

• गंभीर सिरदर्द दर्द जो आपकी आंख के पीछे या आपके चेहरे के एक तरफ होता है
• सिरदर्द जो बिना किसी चेतावनी के शुरू होता है, अक्सर इसके कारण आप रात को सो नहीं पाते।
• सिरदर्द जो हर दिन एक ही समय पर या हर साल एक ही समय पर शुरू होता है
• कई गंभीर सिरदर्द जो 24 घंटे की अवधि के भीतर 15 मिनट से 3 घंटे के बीच होते हैं
• आपके चेहरे के उस हिस्से में लाली आ जाना जहां आपका सिरदर्द उत्पन्न हुआ था
• बहती या भरी हुई नाक
• आंखों या चेहरे की सूजन
• जिस तरफ आपको दर्द हो उधर की पलक का झुका हुआ होना या पुतली का सिकुड़ना
• आपके चेहरे के एक तरफ या बाहों या उंगलियों का सुन्न हो जाना या झुनझुनी महसूस होना
• बेचैनी या उत्तेजित महसूस करना
• लम्बे समय तक दर्द निवारक दवाएं लेकर क्लस्टर सिरदर्द को काबू में करने पर आपको गंभीर साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। पर अगर इन्हें प्राकृतिक उपचारों से प्रबंधित किया जाए तो आपके लिए लाभकारी हो सकता है।तो आइए जानते हैं क्या है ये घरेलू उपचार-
• क्लस्टर सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार

मेलाटोनिन

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो आपके सोने के पैटर्न को नियंत्रित करता है। जिन लोगों को क्लस्टर सिरदर्द होता है उनमें अक्सर मेलाटोनिन का स्तर कम होता है। सोने से पहले 10 से 25 मिलीग्राम के बीच की मेलाटोनिन की खुराक लेने पर क्लस्टर सिरदर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। हालांकि, पुराने क्लस्टर सिरदर्द वाले लोगों में मेलाटोनिन उपचार कम प्रभावी हो सकता है।

कैप्साइसिन क्रीम

कैप्साइसिन क्रीम का उपयोग कर क्लस्टर सिरदर्द को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। इस एनाल्जेसिक को रूई के फाहे का उपयोग करके आपकी नाक के अंदर धीरे से लगाया जा सकता है। जानकार मानते हैं कि इसका उपयोग कर के लोगों को काफी हद तक राहत मिली है।

साँस लेने के व्यायाम

क्लस्टर सिरदर्द से बचाव के लिए ऑक्सीजन थेरेपी मुख्य उपचारों में से एक है। आपके रक्तप्रवाह में अतिरिक्त ऑक्सीजन प्राप्त करना आपके शरीर को शांत कर सकता है और दर्द को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। गहरी साँस लेने की सही तकनीक का इस्तेमाल करें तो आपको लाभ हो सकता है।सांस संबंधी योग और पर्स्ड लिप ब्रीदिंग भी तनाव दूर करने की शक्तिशाली तकनीक हैं।

मैगनीशियम- मौग्नीशियम एक जाना माना मसल रिलैक्सेंट है। मैग्नीशियम का कम स्तर भी कुछ प्रकार के सिरदर्द का कारण हो सकता है। इसलिए, आप मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें या फिर मैग्नीशियम सप्लिमेंट्स भी ले सकते हैं। यदि आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट या किसी सप्लीमेंट पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

एसेंशियल ऑयल थेरेपी

एसेंशियल ऑयल का उपयोग पुराने समय से ही सिर के दर्द के इलाज में किया जाता रहा है।, विशेष रूप से पेपरमिंट, लैवेंडर और गुलाब के तेल का इस्तेमाल काफी लोकप्रिय और प्रभावशाली है । इन्हें होम डिफ्यूज़र में डालकर उपयोग किया जा सकता है।इसके अलावा इन्हें सिरदर्द रीलिफ़ रोल-ऑन के माध्यम से उपयोग करके त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है। ये एसेंशियल ऑयल प्राकृतिक राहत के लिए जितनी बार आवश्यक हो उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।

विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन)

विटामिन बी 2 का इस्तेमल कर क्लस्टर सिरदर्द की गंभीरता और आवृत्ति को कम किया जा सकता है। हालांकि इसका लाभ मिलने में कुछ समय लग सकता है।

खुले में समय व्यतीत करें

क्लस्टर सिरदर्द से पीड़ित लोग अटैक के दौरान ऑक्सीजन प्राप्त करने के बाद लक्षणों से राहत का अनुभव करते हैं। यह स्वाभाविक रूप से बाहर जाकर और ताजी हवा में गहरी सांस लेकर किया जा सकता है।

व्यायाम करें

दैनिक व्यायाम तनाव को कम कर सकता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ा सकता है। सिरदर्द से जब थोड़ी राहत हो तो कुछ देर वॉक करें।आप योगासन की कक्षा में भाग ले सकते हैं । किसी भी तरह के हल्के फुल्के व्यायाम कर के क्लस्टर सिरदर्द में राहत मिल सकती है।

एक नियमित नींद लें

जो लोग क्लस्टर सिरदर्द का अनुभव करते हैं उनके लिए नियमित रूप से सोने के समय का पालन करना महत्वपूर्ण है। जब आपकी सामान्य नींद के रुटीन में बदलाव होते हैं तो क्लस्टर सिरदर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आप समय पर सो नहीं पाते हैं, तो क्लस्टर सिरदर्द जल्दी जल्दी भी हो सकता है, इसलिए नियमित, गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करें।

पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल करें

पेपरमिंट ऑयल सिरदर्द को दूर करने, ऊर्जा को बढ़ावा देने, तंग मांसपेशियों को मुक्त करने और मानसिक ध्यान में सुधार करने के लिए जाना जाता है। क्लस्टर सिरदर्द के हमले से पहले और उसके दौरान, पेपरमिंट के तेल की दो से तीन बूंदें कनपटियों, गर्दन के पिछले हिस्से और पैरों के तलवों पर लगाएं।

अदरक की चाय पिएं

अदरक में एक बायोएक्टिव तत्व, जिसे जिंजरोल कहा जाता है,वो मौजूद होता है। इसके कई चिकित्सीय लाभ होते हैं। यह एक अत्यधिक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में कार्य करता है। यह वैनिलॉयड रिसेप्टर्स पर कार्य करके दर्द को भी कम करता है और तीव्र क्लस्टर सिरदर्द हमलों के लक्षण जैसे मतली से राहत देता है। क्लस्टर सिरदर्द के लक्षणों से राहत पाने के लिए अदरक की चाय को रोजाना एक से दो बार पिएं।

शराब और तंबाकू से बचें

शराब और तंबाकू का सेवन क्लस्टर सिरदर्द के हमलों की आवृत्ति को बढ़ा सकता है और दर्द को और भी बदतर बना सकता है।  यदि आप क्लस्टर सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो शराब और तंबाकू से बचें, खासकर क्लस्टर अटैक की अवधि के दौरान।