क्रिएटिनिन कम करने के 10 घरेलू उपचार

शरीर है जटिल मशीन 

हमारा शरीर एक जटिल मशीन की तरह है जिसमें कई तरह के सिस्टम मौजूद हैं। एक रक्त संचार चलता है तो दूसरा शरीर से गंदगी बाहर निकालता है। आज हम शरीर से जहरीले कचरे को खत्म करने के लिए मौजूद तंत्र के बारे में विमर्श करेंगे।

इस तंत्र के विफल होने पर आपको उच्च क्रिएटिनिन लेवल जैसी जटिलताओं का अनुभव हो सकता है। ऐसी समस्या से गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।

क्या आपको पता है कि उचित क्रिएटिनिन स्तर क्या है और उसे संतुलित क्यों होना चाहिए। तो इस लेख में हम इसी पर चर्चा करेंगे कि क्रिएटिनिन के उच्च स्तर को घरेलू उपचार के माध्यम से आप कैसे संतुलित कर सकते हैं।

सारांश- शरीर एक जटिल मशीन है। इसमें ब्लड सर्कुलेशन के साथ टॉक्सिक निकालने का काम साथ चलता है। जब ये सिस्टम फेल होता है तो शरीर में किएटिनिन जैसा कचरा बढ़ने लगता है।

क्रिएटिनिन क्या है?

क्रिएटिन एक महत्वपूर्ण अणु है जो ऊर्जा के उत्पादन में मदद करता है। आपके शरीर का लगभग 2% क्रिएटिन क्रिएटिनिन में परिवर्तित हो जाता है। यह रक्तप्रवाह के माध्यम से आपके गुर्दे तक पहुँचाया जाता है।

गुर्दे अधिकांश क्रिएटिनिन को फ़िल्टर करते हैं और इसे मूत्र के माध्यम से आपके शरीर से निकाल देते हैं। मूत्र में क्रिएटिनिन का कम होना रक्त में अधिक क्रिएटिनिन का संकेत हो सकता है।

कुछ मामलों में यह चिंता का कारण हो सकता है। शरीर में अधिक क्रिएटिनिन होने से किडनी डैमेज होने का खतरा होता है। इसके अलावा हृदय संबंधी समस्याएं और सांस संबंधी रोग भी हो सकते हैं।

सारांश- किएटिनिन दरअसल क्रिएटिन से बनता है। सामान्य तौर पर गुर्दे किएटिनिन को फिल्टर कर पेशाब के रास्ते निकाल देते हैं। मूत्र में क्रिएटिनिन का कम होना रक्त में अधिक क्रिएटिनिन का खतरनाक संकेत हो सकता है।  

घर बैठे कैसे कम करें क्रिएटिनिन

आइए जानते हैं कि कैसे घर बैठे आप कुछ आसान उपाय कर के क्रिएटिनिन के स्तर को कम कर सकते हैं। 

सेब का सिरका

गुर्दे की पथरी बनने से सीरम क्रिएटिनिन का स्तर थोड़ा बढ़ सकता है। सेब के सिरके में एसिटिक एसिड होता है, जो किडनी स्टोन बनने के जोखिम को कम कर सकता है ।

इसके रोगाणुरोधी गुण जीवाणु संक्रमण को दूर करने में मदद कर सकते हैं और आपके रक्त में क्रिएटिनिन के स्तर को बढ़ने से रोक सकते हैं।

कैसे करें सेवन

इसके सेवन के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इस घोल में थोड़ा सा शहद मिलाएं। इस घोल को रोजाना एक बार पिएं, कोशिश करें कि इसके साथ उच्च कार्बोहाइड्रेट वाला आहार लें।

करेला

करेला विभिन्न खनिजों, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। शोध बताते हैं कि यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

यही नहीं करेला आपके रक्त में क्रिएटिनिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद करने के लिए आपके गुर्दे को टोन करता है।

कैसे करें सेवन

दिन में एक बार आधा कप करेले का जूस पिएं। हालांकि करेले या इसके जूस का अधिक मात्रा में सेवन न करें।

दालचीनी

दालचीनी को प्राकृतिक मूत्रवर्धक माना जाता है। कुछ का मानना है कि यह किडनी की फिल्ट्रेशन क्षमताओं में भी सुधार कर सकती है। दालचीनी शरीर के क्रिएटिनिन स्तर को नियंत्रित करती है।

कैसे करें सेवन

गर्म पानी या भोजन में आधा चम्मच दालचीनी मिलाएं और दिन में एक बार इसका सेवन करें।

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय का सेवन उच्च क्रिएटिनिन स्तर को कम कर सकता है ।

कैसे करें सेवन

एक कप गर्म पानी में कैमोमाइल हर्ब डालें। इसे कम से कम 10 मिनट तक भीगने दें। अब इसे छान लें और थोड़ा सा शहद मिला लें। आप दिन में 3 से 4 बार कैमोमाइल चाय का सेवन कर सकते हैं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं। ग्रीन टी की मूत्रवर्धक प्रकृति आपके गुर्दे की फिल्ट्रेशन क्षमता में सुधार करने और मूत्र उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इससे क्रिएटिनिन का स्तर कम होता है।

कैसे करें सेवन

लगभग 10 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी बैग को डुबो कर रखें। इसे कुछ देर के लिए ठंडा होने दें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। आप दिन में 2 से 3 बार ग्रीन टी पी सकते हैं।

लहसुन

लहसुन एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और मूत्रवर्धक के रूप में भी काम करता है। यह आपके शरीर से जहरीले कचरे को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही यह रक्त में क्रिएटिनिन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

लहसुन प्लाज्मा आयरन के स्तर को भी बढ़ाता है और हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करता है।

कैसे करें सेवन

आप 4 से 5 लहसुन की कली रोज़ चबा सकते हैं या आप अपने सलाद और अन्य खाद्य पदार्थों में कटे हुए लहसुन डाल सकते हैं। ऐसा आपको रोजाना 1 से 2 बार करना है। 

अदरक

अदरक में फ्लेवोनोइड्स और इथेनॉल होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को प्रदर्शित करते हैं, जो आपके गुर्दे को क्षति और चोट से बचाने में मदद कर सकते हैं।

अदरक आपके शरीर में क्रिएटिनिन के स्तर को कम कर सकते हैं।

कैसे करें सेवन

एक कप गर्म पानी में एक इंच अदरक डालें और इसे कम से कम 10 मिनट तक भीगने दें। इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर तुरंत सेवन करें। बेहतर लाभों के लिए आप इस अदरक की चाय को दिन में तीन बार पी सकते हैं।

क्रैनबेरी जूस

क्रैनबेरी में क्विनिक एसिड होता है जो आपकी किडनी में स्टोन बनने से बचाता है।

कैसे करें सेवन

दिन में एक बार एक मध्यम कप क्रैनबेरी जूस पिएं।

नारियल पानी

कच्चा नारियल पानी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो आपके क्रिएटिनिन के स्तर को कम कर सकता है और आपके गुर्दे को स्वस्थ और पथरी मुक्त रख सकता है।

कैसे करें सेवन

दिन में एक बार एक गिलास नारियल पानी पिएं। हालांकि एक दिन में 1 गिलास से ज्यादा नारियल पानी पीने से बचें। शोध बताते हैं कि यह आपके गुर्दे को प्रभावित कर सकता है।

जैतून का तेल

जैतून का तेल एंटी-यूरोलिथिक गतिविधियों को प्रदर्शित करता है जो गुर्दे की पथरी के गठन को रोकने में मदद कर सकता है। यह रक्त में क्रिएटिनिन के स्तर को भी कम कर सकता है।

कैसे करें सेवन

रोजाना एक बार अपने सलाद या पास्ता में एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। पर खाना बनाते समय जैतून के तेल को ज्यादा गर्म करने से बचें।