दांतों को चमकदार और सफेद बनाए रखने की टिप्स

मोतियों जैसे चमकदार दांत हमारे व्यक्तित्व को निखार देते हैं। अगर दांत अच्छे होते हैं तो आपका आत्मविश्वास भी बढ़ जाता है। वहीं खराब और पीले पड़ चुके दांत ना सिर्फ आपके आत्मविश्वास को हिला देते हैं बल्कि देखने वालों पर आपका अच्छा इम्प्रेशन भी नहीं पड़ पाता।

दांतों का पीलापन कई बार स्वास्थ्य संबंधी कारणों से होता है औऱ कई बार हमारे जीवनशैली और खाने पीने की आदतों के कारण। हालांकि अगर कोशिश की जाए तो कुछ हद तक दांतों की सफेदी औऱ चमक फिर से लौटाई जा सकती है।आज हम बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे ही उपायों के बारे में जो आपके मुस्कान को एक बार भी बिजली की तरह चमकदार बना देंगे।

ओरल हाईजीन का ख्याल रखें

एक चमकदार सफेद मुस्कान पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है रोज़ाना अपने ओरल हाईजीन रुटीन पर अमल करना।इसके लिए अपने दांतों को दिन में दो बार ज़रूर ब्रश करें।सोकर उठने पर और रात को सोने से पहले दो मिनट तक ब्रश करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा आपको हर दिन अपने दांतों को अच्छी तरह से फ्लॉस भी करना चाहिए। ताज़ा सांसे चाहिए तो माउथवॉश का उपयोग भी कर सकते हैं।इससे दांत साफ औऱ सफेद बनेंगे।

दांतों पर दाग लगाने वाली चीज़ों से बचें

कई ऐसे खाद्य पदार्थ य़ा ड्रिंक्स होते हैं जो आपके दांतों पर परत की तरह चढ़ जाते हैं ।इनमें कॉफी, , रेड वाइन, जामुन ,पान मसाला जैसी कई चीज़ें शामिल हैं। इन चीज़ों के लगातार सेवन से दांचों का रंग स्थायी रूप से बदल सकता है और दांतों की सफेदी धंधली पड़ जाती है।अगर आप इनका सेवन कर भी रहे हैं तो कम मात्रा में करें और करने के बाद कुल्ला ज़रूर करें।

वाइटनिंग टूथपेस्ट का प्रयोग करें

• बाजार में कई ऐसे टूथपेस्ट मौजूद हैं जो आपके दांतों को सफेद करने में मदद करते हैं। अपने दांतो की ज़रूरत के हिसाब से कोई टीथ वाइटनिंग टूथपेस्ट चुनें और उसका इस्तेमाल करें।
• ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके दांतों को सफेद करने में मदद करे सकते हैं
• जानकारों का मानना है कि आपके दांतों को धुंधला होने से बचाने में लार महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कई चीज़े ऐसी हैं जिन्हें खाने से दांतों की सफेदी बड़ सकती है। इनमें खट्टे फल जैसे संतरा,कीनू, कीवी, सेब, गाजर और सीलेरी जैसे फल और सब्जियां आपके मुंह में लार का उत्पादन बढ़ाकर आपके दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करने में मदद करती हैं।
• ब्रश करते समय दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाने से बचें
• जब आपके दांतों का इनेमल या बाहरी परत क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो आपके दांतों में धुंधलापन होने की आशंका अधिक हो जाती है। ब्रश करने की उचित तकनीकों का अभ्यास करके, आप इनेमल की रक्षा कर सकते हैं और ऐसा करने से उनमें आने वाले पीलेपन को रोक सकते हैं। ब्रश करते वक्त ज्यादा ताकत का इस्तेमाल ना करें। हल्के हाथों से ब्रश करें और एक सॉफ्ट ब्रश का इस्तेमाल करें।

ऑयल पुलिंग

ऑयल पुलिंग एक पुराना तरीका है जिससे दांतो की साफ सफाई सुनिश्चित की जा सकती है। इससे ना सिर्फ दांतों की चमक बढ़ती है बल्कि शरीर से हानिकारक पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं।इसे करने के लिए नारियल का तेल इस्तेमाल किया जा सकता है। दरअसल नारियल का तेल लॉरिक एसिड से भरपूर होता है जो सूजन को कम करने और बैक्टीरिया को मारने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

इसलिए इसके उपयोग से मुंह में बैक्टीरिया कम हो जाते हैं और मसूढ़ों की सूजन दूर होती है।जानकार मानते हैं कि महीने में एक या दो बार ऑयल पुलिंग करने से काफी लाभ होता है। इसे करने के लिए 1 बड़ा चम्मच  नारियल का तेल अपने मुँह में डालें और अपने दाँतों से तेल को धक्का देकर खींच लें। 15-20 मिनट तक इस प्रक्रिया को दोहराना है।

बेकिंग सोडा से ब्रश करें

बेकिंग सोडा में प्राकृतिक रूप से सफेद करने के गुण होते हैं, यही वजह है कि कई टूथपेस्ट कम्पनियां इसका उपयोग करती हैं।यह दांतों पर सतह के दाग हटाने में मदद कर सकता है। साथ ही यह आपके मुंह में बैक्टीरिया को बढ़ने से भी रोकता है। हालांकि सिर्फ एक या दो बार इसके इस्तेमाल से फर्क नहीं पड़ने वाला।

पर लगातार इसके इस्तेमाल से दांतों की सफेदी वापस आने लगती है।बेकिंग सोडा आपके मसूढों की सूजन को कम करने में भी मदद करता है। इसे इस्तेमाल करने के लिए 1 चम्मच  बेकिंग सोडा में 2 चम्मच पानी मिलाएं और इस पेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें। आप इसे सप्ताह में दो या तीन बार कर सकते हैं।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड का प्रयोग करें

हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट है जो आपके मुंह में बैक्टीरिया को भी मारता है। हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करने के लिए अपने दाँतों को ब्रश करने से पहले माउथवॉश के रूप में इस्तेमाल करें। आप इसमें बराबर मात्रा में पानी मिलाना सुनिश्चित करें जिससे कोई साइड इफेक्ट ना हो। दांतों की सफाई के लिए आपको 3% कंसंट्रेशन वाला हाइड्रोजन पेरोक्साइड लेना है।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करने का दूसरा तरीका यह है कि इसे बेकिंग सोडा के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें।इसके लिए 2 चम्मच हाइड्रोजन पेरोक्साइड को 1 चम्मच बेकिंग सोडा के साथ मिलाएं और मिश्रण से अपने दांतों को धीरे से ब्रश करें।इसे सप्ताह में दो या तीन बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

अपने आहार में भरपूर मात्रा में कैल्शियम लें

दांतो को मज़बूत करने के लिए भरपूर मात्रा में कैल्शियम लें। आप अपने दांतों के इनेमल को मजबूत करने के लिए जो कुछ भी करते हैं, वह आपके दांतों को सफेद रखने में मदद करता है।इसलिए आहार में दूध, पनीर और ब्रोकली जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से आपके दांतों का इनेमल खराब नहीं होता और दांतो की चमक बनी रहती है।

साल में दो बार अपने डेंटिस्ट से मिलें और दांतों की जांच कराएं

आपकी मुस्कान की चमक और स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए साल में दो बार डेंटिस्ट के पास ज़रूर जाएं।समय के साथ दांतों की चमक फीकी पड़ जाती है।पर अगर आप नियमित रूप से दांतो का चेकअप और साफ सफाई कराते रहेंगे तो आपके दांतों की चमक बरकरार रहेगी।