फ्लू से छुटकारा पाने की 15 बेहतरीन युक्तियाँ

बदलता मौसम यानी फ्लू और वायरल बुखार का सीज़न। ठंडे गर्म के असर से फ्लू लोगों को आसानी से अपनी चपेट में ले लेता है। घर में किसी एक को फ्लू या बुखार हो तो बाकी लोग खुद ही संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। एक बार सर्दी ज़ुकाम जिसे पकड़ता है तो फिर कम से एक हफ्ते उसे बंद नाक,सिरदर्द,बदन दर्द जैसे लक्षणों को सहन करना पड़ता है। ऐसे में बार बार दवा लेने के बजाय हम घरेलू उपचार का ही सहारा लेना चाहते हैं क्योंकि ज्यादातर दवाएं सिर्फ लक्षणों को दबाती हैं,बीमारी को जड़ से खत्म नहीं करतीं। सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम करने के कुछ बेहतरीन घरेलू उपचार हैं जो वायरस के लक्षणों को दूर करने और असुविधा को कम करने में मदद करते हैं।तो आज आपको बताते हैं घर में रहकर आप फ्लू से आराम कैसे पा सकते हैं।

1 पानी और गर्म पेय पीते रहें :

फ्लू में ज्र्मयादा से ज्यादा पानी पीना आवश्यक है। पेय जैसे चाय,कॉफी या सूप पीने से बंद नाक और गले को राहत मिलती हैं।ये आपके शरीर में डिहाइड्रेशन होने से बचाते हैं और असहज रूप से गले की सूजन को आराम पहुंचाते हैं।बंद नाक के कारण आप ठीक से सो नहीं पाते तो सोने से पहले एक कप गर्म हर्बल चाय पिएं।इसके अलावा दिन भर गर्म पानी पिएं जिससे गले को राहत मिलेगी

2 अपनी नाक को बार-बार साफ करते रहें :

जब आपको सर्दी ज्यादा होती है हो तो अपने सिर में और नाक जाम से हो जाते हैं।ऐसे में अपनी नाक को बार बार साफ करते रहना आवश्यक है।इससे आपकी छाती में बन रहा कफ बाहर निकल जाएगा। अपनी नाक को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक नथुने को एक उंगली से दबाएं जबकि आप दूसरे को साफ करने के लिए धीरे से उससे सांस बाहर छोड़ें।

3 बंद नाक से छुटकारा पाएं नमक वाले गर्म पानी से :

बंद नाक का इलाज गर्म नमक के पानी से करें।

नमक-पानी से कुल्ला करने के साथ ही नाक में इस पानी को डालने से बंद नाक खोलने में मदद मिलती है।इससे आपकी नाक से वायरस के कण और बैक्टीरिया भी निकल जाते हैं। इस उपचार को करने के लिए 8 औंस डिस्टिल्ड, स्टेराइल या पहले उबाले हुए पानी में 1/4 टीस्पून नमक और 1/4 टीस्पून बेकिंग सोडा मिलाएं। नाक में पानी डालने के लिए बल्ब सीरिंज या नेजल इरिगेशन किट का इस्तेमाल करें। नमक के मिश्रण को दूसरे नथुने में डालते हुए एक नथुने को हल्का दबाव देकर बंद रखें। इसे बहने दें। दो से तीन बार दोहराएं, फिर दूसरे नथुने में भी यही प्रक्रिया दोहराएँ।

 4 फ्लू के दौरान साइनस के आसपास गर्म या ठंडे पैक से सिंकाई करें :

फ्लू के दौरान नाक के अलावा चेहरे के बाकी हिस्सों में भी दर्द का एहसास होता रहता है। खासकर साइनस के आसपास तकलीफ ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आप प्रभावित जगह की सिंकाई करेंगे तो आपको बहुत आराम मिलेगा। गर्म या ठंडे पैक आप किसी दवा की दुकान पर ले सकते हैं या घर पर ही इसका प्रबंध कर सकते हैं।गर्म सिंकाई के लिए आप एक नम वॉशक्लॉथ लेकर और इसे माइक्रोवेव में 55 सेकंड के लिए गर्म कर सकते हैं और ठंडे पैक के लिए  फ्रोजन मटर का एक छोटा बैग अच्छी तरह से काम करता है।

 5 भाप करेगी फ्लू को कमज़ोर :

बड़े से बड़ा फ्लू भी भाप लेने से कमज़ोर पड़ जाता है। इसलिए ज़ुकाम की शुरुआत होते ही भाप लेना शुरु कर दें। इसके लिए एक पड़ा बर्तन में पानी खौला लें।इसमें थोड़ा कपूर भी मिला लें।गर्म स्टीम आपकी बंद नाक और सिरदर्द में राहत पहुंचाएगी।साथ ही इससे आपके चेहरे की सिंकाई भी होगी।इतनैा ही नहीं पानी में डाला गया कपूर बंद नाक को तुरंत खोल देगा।तीन दिन तक लगातार भाप लेने से आपको फर्क ज़रूर महसूस होगा।

6 भरपूर आराम है ज़रूरी :

फ्लू में शरीर में अकड़न और दर्द भी होता है इसलिए खुद को गर्म रखें और खूब आराम करें।  फ्लू की शुरुआत के साथ  ही आराम करना आपके शरीर को अपनी ऊर्जा को प्रतिरक्षा लड़ाई की ओर निर्देशित करने में मदद करता है। यह लड़ाई शरीर को थका देती है इसलिए आराम करके उसकी थोड़ी मदद करें।

7 नींबू और शहद की चाय :

सर्दी और फ्लू के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार शहद के साथ नींबू की चाय है, क्योंकि यह बंद नाक और गले की खराश को दूर करने और सांस लेने में सुधार करने में मदद करती है।इसको बनाने के लिए 1 नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच शहद, और 1 कप उबलता पानी चाहिए।

गर्म पानी में शहद डालें और फिर इसमें एक नींबू का रस मिलाएं। इस चाय को तैयार होते ही पी लेना चाहिए जिससे यह पूरी तरह असर कर सके।दिन में दो से तीन बार इसका सेवन करें।

8 काढ़ा भी है कारगर :

ज़ुकाम में काढ़ा संजीवनी से कम नहीं।हमारे घरों में बड़े बुज़ुर्ग हगगमेशा सर्दी होने पर काढ़ा पीने की सलाह देते हैं।दरअसल काढ़ा जड़ी-बूटियों और मसालों का मिश्रण है जिसमें दालचीनी, लौंग, काली मिर्च, देसी घी, अदरक, तुलसी और लहसुन शामिल हैं। आजकल बाज़ार में बना बनाया काढ़ा भी उपलब्ध है। पर आप चाहें तो घर में मौजूद चीज़ों से ही असरदार काढ़ा बना सकते हैं। उपर बताए गए मसालों को पानी में कुछ देर उबाल कर गर्म ही पिएं।दिन में 2 -3 बार पीने से ज़ुकाम का असर कम होना शुरु हो जाएगा।

9 ह्यूमिडिफ़ायर का करें इस्तेमाल :

फ्लू में बंद नाक और खांसी से परेशान हैं तो ह्यूमिडिफ़ायर भी एक विकल्प हो सकता है। ह्यूमिडिफ़ायर एक ऐसा यंत्र है जो हवा में नमी लाता हैं। कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर सर्दी के कारण होने वाली खांसी और जकड़न को कम करने में मदद कर सकता है। ह्यूमिडिफ़ायर आपके फेफड़े, गले और नाक के मार्ग को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करते हैं। ये भी माना जाता है कि ये बलगम को ढीला करने में मदद करके खांसी को शांत कर सकते है। 

10 हल्दी वाला दूध है सुरक्षा चक्र :

बदलते मौसम में हल्सदी वाला दूध आपका सुरक्षा चक्र बन सकता है। ज़ुकाम के लक्षण शुरु होते ही रोज़ एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पीना शुरु कर दें। हल्दी में एंटीबायोटिक गुम होते हैं साथ इसे पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढती है।इसलिए हल्दी वाला दूध आपको बीमारी से दूर भी रखेगा औऱ अगर फ्लू हो गयचा तो उसके इलाज में भी अहम रोल निभाएगा। 

11 शहद और अदरक का सेवन करें :

फ्लू की शिकायत हो तो गले में खराश भी हो जाती है। लगातार गले में होने वाला दर्द और खांसी से गले में होने वाली खराश का इलाज है शहद और अदरक का मिश्रण। इस मिक्षण को तैयार करने के लिए एक चम्मच शहद में एक चम्मच अदरक का रस मिला ले।इसमें एक चुटकी काली मिर्च,एक चुटकी नमक भी मिला ले। इस मिक्षण को दिन में तीन बार लें और इसे खाने के आधे घंटे तक कुछ भी खाए पिएं नहीं। इससे गले की खराश में काफी आराम मिलेगा। 

12 लेमनग्रास भी है मुफीद :

फ्लू के असर को कम करने में लेमनग्रास बहुत कारगर है ।दरअसल लेमन ग्रास औषधीय गुणों से भरपूर होती है।यह छोटा सा पौधा बड़े काम का है।इसके सेवन से आप इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं। खांसी, सर्दी, जुकाम जैसी बीमारियों में ये बेहद उपयोगी है।आप लेमनग्रास की चाय बनाकर पी सकते हैं।इसके लिए तुलसी लेमनग्रास औऱ नींबू को खौलाकर गर्म ही पी लें।इससे आपको काफी राहत मिलेगी।

13 सिर ऊंचा रखकर सोएं :

अगर आपका फ्लू ज्यादा गंभीर है तो सिर के नीचे एक्सट्रा तकिया लगाकर सोएं।ऐसा करने से बंद नाक की समस्या नियंत्रण में रहेगी और आप रात को चैन की नींद ले पाएंगे। 

14 नींबू भी करता है उपचार :

ज़ुकाम के असर को बेअसर करने में नींबू भी काम की औषधि है। नींबू में मौजूद विटामिन सी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। इससे आपको फ्लू में आराम मिलता है। नींबू के सेवन के लिए एक गिलास गर्म पानी लेकर इसमें आधा नींबू का रस मिला ले।याद रहे कि पानी चाय जितना गर्म होना चाहिए।दिन में दो से तीन बार इस पेय को पीने से आपकी सर्दी छूमंतर हो जाएगी।

15 अदरक है लाभकारी :

फ्लू और गले की खराश में अदरक बहुत लाभदायक होती है।इसके सेवन से आपके शरीर में गर्मी पहुंचती है,रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है और ज़ुकाम की वजह से चेहरे औऱ नाक में आई सूजन दूर होती है। इसे आप चाय और काढ़े में उबाल कर खूब पिएं। इसके अलावा मुंह में एक इंच अदरक का टुकड़ा रखकर धीरे धीरे चूसते रहें। इससे भी आपके फ्लू में बहुत राहत मिलेगी।