अनियमित पीरियड्स के लिए 10 घरेलू उपचार

एक नियमित मासिक धर्म चक्र 28 दिनों से 35 दिनों के बाद होता है और लगभग 4-6 दिनों तक रहता है। अगर आपके पीरियड्स 35 दिनों के बाद भी शुरू नहीं होते हैं या हर बार अलग-अलग दिनों के अंतराल के साथ होते हैं तो आप उन्हें अनियमित मान सकते हैं।

अनियमित पीरियड्स के कई कारण हो सकते हैं। इनमें मुख्य रूप से हार्मोनल असंतुलन, गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग करना,  मोटापा, जीवन शैली में परिवर्तन, गतिहीन जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें, तनाव, थायराइड ,पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम आदि शामिल हैं।

अंतर्निहित कारणों के अनुसार अनियमित माहवारी के लिए विभिन्न उपचार हैं। कुछ घरेलू उपचार हैं जिन्हें आप अपने चक्र को वापस पटरी पर लाने के लिए घर पर आजमा सकते हैं। तो आइए जानते हैं उन उपचार के तरीकों के बारे में-

सारांश - अनियमित पीरियड्स के कई कारण हो सकते हैं। मुख्यतः हार्मोनल असंतुलन, गर्भनिरोधक गोलियां,  मोटापा, जीवन शैली में परिवर्तन आदि। कारणों के हिसाब से इसका उपचार होता है।

अनियमित माहवारी के लिए प्रभावी घरेलू उपचार:

अदरक वाली चाय

अदरक अनियमित पीरियड्स सहित विभिन्न बीमारियों और लक्षणों के लिए फायदेमंद है। कच्ची अदरक का नियमित सेवन आपके पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकता है।

अदरक में जिंजरोल होता है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को अनुबंधित करने में मदद करता है और हार्मोनल संतुलन की सुविधा प्रदान करता है। यह पीरियड्स को नियमित करता है।

एक गिलास गर्म अदरक की चाय में थोड़ा सा नींबू का रस और थोड़ा सा शहद मिलाकर सुबह या शाम खाली पेट पीने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है।

कच्चा पपीता

कच्चा पपीता अनियमित पीरियड्स पर अपनी क्रिया के लिए जाना जाता है। यह आपके गर्भाशय के संकुचन को बढ़ाता है जो आपके पीरियड्स को बढ़ावा देता है। कुछ महीनों तक नियमित रूप से कच्चे पपीते का रस पियें लेकिन मासिक धर्म के दौरान इसे न पियें।

गुड़

गुड़ मीठा होता है और इसमें ढेर सारे औषधीय गुण होते हैं। गुड़ के नियमित सेवन से अनियमित पीरियड्स को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। यह गर्भाशय की ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है। यह शरीर में आयरन की मात्रा भी बढ़ाता है।

हल्दी

हल्दी कुछ भी कर सकती है। यह एक जादुई घरेलू उपाय है जिसे हम किसी भी स्थिति में उपयोग कर सकते हैं। गुड़ के नियमित सेवन से अनियमित पीरियड्स को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। 

इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पस्मोडिक गुण भी होते हैं जो गर्भाशय की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। 

यदि आप अपने मासिक धर्म को स्वाभाविक रूप से समय से पहले लाना चाहते हैं, तो गर्म दूध और शहद के साथ हल्दी का सेवन करें। मासिक धर्म आने तक इसे रोजाना लें।

एलोवेरा

एलोवेरा जूस आपके मासिक धर्म को नियमित करने और अतिरिक्त वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। यह आपके मेटाबालिज़्म को भी बढ़ाता है और आपके आंत प्रणाली को स्वस्थ रखता है।

एलोवेरा आपके हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने और आपके मासिक धर्म की अनियमितताओं का इलाज करने में मदद करता है। लेकिन पीरियड्स के दौरान कभी भी एलोवेरा का इस्तेमाल न करें। यह गर्भाशय के संकुचन को बढ़ा सकता है।

सेब का सिरका

पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम वाली महिलाओं में सेब के सिरके का सेवन आपके मासिक धर्म और हार्मोन को नियमित करने में मदद कर सकता है। इसके उपयोग ये आप वजन कम कर सकते हैं और रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को कम कर सकते हैं।

सेब का सिरका कड़वा होता है इसलिए कड़वा स्वाद को बेअसर करने के लिए आप इसे शहद के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

दालचीनी

दालचीनी हमारी रसोई के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है। यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है और अनियमित माहवारी का इलाज कर सकता है। यह पीरियड्स के दौरान पेट दर्द, मतली और उल्टी को कम कर सकता है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक गिलास दूध में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसका सेवन करें।

चुकंदर

चुकंदर का सेवन अनियमित पीरियड की समस्याओं और उनके लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है। चुकंदर में उच्च मात्रा में फोलिक एसिड और आयरन होता है जो रक्त में हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह इमेनगॉग के रूप में भी काम करता है।

स्वस्थ आहार का सेवन करना

अनियमित पीरियड्स का एक कारण अस्वास्थ्यकर खान-पान भी है। फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड और अल्कोहल के सेवन से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जिससे अनियमित पीरियड्स हो सकते हैं।

आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके आहार में हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे, रेड मीट, मछली और ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हों जो आपको नियमित रूप से संपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करें।

नियमित व्यायाम और योग करें

नियमित व्यायाम के कई फायदे हैं, और पीरियड्स को नियमित करना उनमें से एक है। यह आपके वजन को नियंत्रित रखने में और आपके शरीर में हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में, एक महिला का वज़न अनावश्यक रूप से बढ़ सकता है। इसके कारण हार्मोनल असंतुलन भी देखने को मिलता है। नियमित व्यायाम करने से यह समस्या दूर हो सकती है।

योग आपके दिमाग और शरीर को संतुलित करने के लिए हमेशा से ही फायदेमंद रहा है। यह आपके शरीर और दिमाग को शांत रखता है।

शोध से पता चलता है कि योग मासिक धर्म के दर्द और मासिक धर्म से जुड़े भावनात्मक लक्षणों, जैसे अवसाद और चिंता को कम करने में मदद करता है, और पीसीओएस से ग्रस्त महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।

निष्कर्ष 

अनियमित माहवारी के कई कारण हो सकते हैं। हार्मोनल असंतुलन से लेकर दवाओं के साइडइफेक्ट तक। इसके ठीक करने के लिए कारण के हिसाब से दवा दी जाती है। वहीं प्राकृतिक तरीके भी काफी कारगर साबित होते हैं। जीवनशैली में बदलाव और आहार से इससे राहत मिल सकती है।