सेहत बनाने के घरेलू तरीके - Household Ways to Make Health!

अगर आप सुस्ती या कमजोरी का सामना कर रहे है तो यह एक सामान्य समस्या है जो पौष्टिक आहार के कमी या अन्य कारणों से हो सकता है. लेकिन अगर कमजोरी और सुस्ती लगातार बानी रहती है तो इसके गंभीर परिणाम भी हो सकते है. जब आप कमजोरी या सुस्ती महसूस करते है तो आपके शरीर में ऊर्जा की कमी होती है, जिसके कारण आप पर्याप्त नींद से वंचित रहना, भूख की कमी, ध्यान एकग्र करने में कठिनाई, स्मृति हानि या पसीना आना इत्यादि जैसे लक्षणों का सामना कर सकते है. जब आपका शरीर कमजोर हो जाता है तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर हो जाती है और शरीर सुचारू रूप से कार्य नहीं करती है, जो कई गंभीर बिमारियों को जन्म देती है. हालांकि, इस कमजोरी से निजात पाने के लिए कई घरेलु उपाय है जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है. ऐसे ही कुछ सुझाव निम्नलिखित बताये गए है, जो आपकी ऊर्जा और ताकत को बढ़ावा देता है.

कमजोरी से निजात पाने के घरेलु उपचार इस प्रकार हैं:

1. मुलेठी
यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो सदियों से आयुर्वेद द्वारा इस्तेमाल किया जा रहा है. यह आपके शरीर में पाएं जाने वाले तीनों दोषों को शांत करता है, जो ज्यादातर बिमारियों के कारण होता है. यह आपके शरीर में ऊर्जा का संचार करता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है.

2. केला
केलें में कई तरह के पौष्टिक गुण होते है जो आपके शरीर में ऊर्जा संचार करने में मदद करता है. केले में सुक्रोज़, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज का महान स्रोत है. केले में मौजूद पोटेशियम बॉडी के अंदर शुगर को ऊर्जा में परिवर्तन करता है. इसके अलावा केला डिप्रेशन से निपटने में भी मदद करता है.

3. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी ऊर्जा स्तर को बनाये रखने के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट के अलावा फाइबर, मैंगनीज और पानी की भरपूर मात्रा होती है, जो आपको ऊर्जावान रखता है. यह आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखता है, जिससे आप पुरे दिन सुचारु ढंग से कार्य कर सकते हैं.

4. आम
आम को फलों को राजा कहते है, इसके पीछे कारण भी बहुत जायज है. यह रसदार और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ कई तरह के पौष्टिक गुण भी प्रदान करता है. आम में विटामिन ए सी और ई के साथ मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट होते है. इसमें मौजूद आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल की मात्रा को बढ़ाता है. यह आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के अलावा सेक्स लाइफ में भी सुधार करता है.

5. पानी
डिहाइड्रेशन कमजोरी और थकान का एक प्रमुख कारण है. अपने शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाये रखने के लिए पुरे दिन तरल पेय पदार्थ पीना जरुरी है. आप फलों के जूस के अलावा दूध पानी या अन्य पौष्टिक तरल पदार्थ पीना चाहिए.

6. अंडे
अंडे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक महत्वपूर्ण आहार है. यदि आप अंडे का रोजाना सेवन करते है तो आप स्वस्थ और बेहतर महसूस कर पायंगे. इसमें फोलिक एसिड, राइबोफ्लेविन, विटामिन ए, पैंटोफेनीक एसिड, प्रोटीन और आयरन पाए जाते हैं.
7. दूध
दूध कैल्शियम और विटामिन का एक समृद्ध स्रोत है. इसमें पाए जाने वाले विटामिन बी कमजोरी और थकान से लड़ता है. कैल्शियम आपके शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है.

8. आंवला
आंवला एक समृद्ध आयुर्वेदिक फल है जो आपके शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाये रखता है. यह विटामिन सी, कैल्शियम, प्रोटीन, लोहा, कार्बोहाइड्रेट और फास्फोरस का एक अच्छा स्रोत है. हर दिन आंवला के सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है.

9. कॉफी
कॉफी आपके माइंड को एक्टिव रखता है और आपको पुरे दिन तरोताजा रखता है. यह आपको शीघ्र एनर्जी प्रदान करता है. जब तक आप इसे सिमित मात्रा में पीते है, तब तक इसका कोई नुकसान नहीं होता है. यह आपके एकाग्रता और मेटाबोलिक रेट में सुधार करता है. हालांकि इसके अत्यधिक सेवन से अनिद्रा और चिंता जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है.