आईबीएसस के इलाज के लिए प्राकृतिक उपाय

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) आंत में होने वाले लक्षणों का एक समूह है जिसमें  सूजन, पेट में दर्द, कब्ज, दस्त और ऐंठन शामिल होते हैं। आईबीएस का कोई इलाज नहीं है। इसके बजाय, इसके उपचार में लक्षणों के हिसाब से दवा और प्रबंधन किया जाता है। हर व्यक्ति के लिए  उपचार अलग-अलग हो सकता है। कई बार उपचार के लिए दवाओं का भी प्रयोग किया जाता है। 

आपके डॉक्टर आपको घरेलू इलाज, प्राकृतिक उपचार, जैसे पेपरमिंट ऑयल, या जीवनशैली में बदलाव जैसे कि आपके घुलनशील फाइबर को अपने खाने में बढ़ाने जैसे निर्देश दे सकते हैं।

आईबीएस के लिए प्राकृतिक उपचार

ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जो इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) के लक्षणों की स्थिति में राहत दिला सकते हैं। यहां पर यह जरुरी है कि किसी भी घरेलू उपचार को आजमाने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श जरुर किया जाय। हर व्यक्ति की शरीर और खाने की जरुरत अलग होती है ऐसे में कोई भी व्यक्ति अपने लिए सर्वोत्तम उपचार योजना और खाद्य पदार्थ निर्धारित कर सकता है।

अधिक घुलनशील फाइबर-युक्त खाना

घुलनशील फाइबर का सेवन बढ़ाने से इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) लक्षणों, जैसे कि दस्त में सुधार हो सकता है। । घुलनशील फाइबर पानी में खींचता है और आंत में जेल जैसा बन जाता है, जो पाचन की गति धीमी करने में मदद कर सकता है। अधिक फाइबर युक्त खाने में

दलिया,जौ,नट्स,पागल,बीज, सूखे मेवे,फलियाँ,मसूर की दाल,मटर जैसी वस्तुएं शामिल हैं।

फल और सब्जियां

घुलनशील फाइबर के साथ ही अघुलनशील फाइबर भी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) के लक्षणों में राहत दिलाता है यह  फाइबर  गेहूं की भूसी, साबुत अनाज और कुछ सब्जियों में पाया जाता है। इस प्रकार का फाइबर मल को भारी बनाता और भोजन को आंतों से गुजरने में आसानी होती है। अघुलनशील फाइबर कब्ज के आईबीएस लक्षण के साथ मदद कर सकता है वहीं इस तरह के फायबर से भी राहत के उदाहरण मौजूद हैं।

निम्न फोडमैप (एफओडीएमएपी) आहार

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) के लक्षणों में सुधार करने के लिए, कई बार आहार विशेषज्ञ और डाक्टर एक निम्न फोडमैप (एफओडीएमएपी) आहार का पालन करने का सुझाव दे सकते हैं। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) से पीड़ित  को इस तरह के आहार लेने से राहत मिलती है जबकि वो उच्च फोडमैप वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं तो उनके लक्षणों बिगड़ जाते हैं ।

फोडमैप (एफओडीएमएपी) का मतलब फर्मेंट किए जा सकने वाले ओलिगोसेकेराइड, डाइसेक्टराइड, मोनोसेकेराइड और पॉलीओल्स है। ये कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट हैं जो छोटी आंत में अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं और इसके बजाय कोलन में फर्मेंट  होते रहते हैं। इससे आंत्र में द्रव और गैस की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे सूजन और पेट दर्द हो सकता है।

उच्च फोडमैप खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं

• प्राकृतिक फलों के रस में डिब्बाबंद फल
• गेहूं और राई उत्पाद
• शहद और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप वाले खाद्य पदार्थ

उच्च-फोडमैप खाद्य पदार्थों को निम्न खाद्य पदार्थ से बदलने के लिए एक चरण बद्ध प्रक्रिया की जाती है। इसमें  उच्च फोडमैप आहार से काट दिया जाता है और निम्न फोडमैप खाद्य पदार्थों के साथ बदल दिया जाता है। हटाए गए खाद्य पदार्थों को फिर धीरे-धीरे वापस जोड़ा जाता है ताकि यह देखा जा सके कि क्या वे लक्षणों को ट्रिगर करते हैं। एक व्यक्तिगत आहार तब इस आधार पर बनाया जा सकता है कि कौन से उच्च-एफओडीएमएपी खाद्य पदार्थ लक्षण पैदा कर रहे हैं।

पिपरमिंट का तेल

कुछ सबूत बताते हैं कि पिपरमिंट का तेल गैस, सूजन और पेट दर्द जैसे आईबीएस के लक्षणों को कम करने में प्रभावी हो सकता है। पिपरमिंट ऑयल में एल-मेन्थॉल नामक एक यौगिक होता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मांसपेशियों को शांत करने में मदद करता है। यही इसके प्रभावकारी होने का कारण हो सकता है। हालाँकि, ये लाभ छोटी अवधि के लिए ही होता है और इसका असर लंबे समय तक नहीं देखा जाता है।

पिपरमिंट ऑयल सप्लीमेंट एंटेरिक-कोटेड कैप्सूल में भी आता है। यह लेप पूरक को पेट में घुलने से रोकता है। इस तरह, कैप्सूल पेट में बिना घुले आंत तक पहुंच जाता है जहां यह खुल कर अपने अंदर की दवा को रिलीज कर देता है। यह आईबीएस लक्षणों के खिलाफ सबसे प्रभावी हो सकता है।

आईबीएस के लक्षणों से राहत के लिए थेरैपी

माना जाता है कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) का संबंध सिर्फ पेट या आंत से नहीं बल्कि मस्तिष्क से भी होता है। यानीं इसके लिए मस्तिष्क और आंत के बीच का संबंध भी जिम्मेदार होता है। यही वजह है कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) के पीछे स्ट्रेस, चिंता, तनाव को भी जिम्मेदार माना जाता है। स्ट्रेस और चिंता जैसे लक्षण आईबीएस की संमस्या को गंभीर बना सकते हैं।

ऐसे में मनोवैज्ञानिक उपचार भी आईबीएस में प्रभावी होते हैं। इसके जरिए चिंता और तनाव के लक्षणों को दूर किया जा सकता है। मस्तिष्क-आंत कनेक्शन से जुड़े संभावित उपचारों में शामिल हैं-

• कॉग्निटिव बेहेवरल थेरेपी (सीबीटी): इसमें विभिन्न प्रकार की चिकित्सा और व्यवहार रणनीतियां शामिल हो सकती हैं जो तनाव या चिंता के प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
• आंत-निर्देशित हिपनोटिज्म (सम्मोहन चिकित्सा)- शोध से पता चलता है कि सम्मोहन चिकित्सा आईबीएस से लक्षणों में दीर्घकालिक सुधार प्रदान कर सकती है, साथ ही साथ अवसाद और चिंता में सुधार करने में बहुत कारगर है।
• टॉक थेरेपी: टॉक थेरेपी और विशेष रुप से गतिशील मनोचिकित्सा में आपके आईबीएस लक्षणों और आपकी भावनाओं के बीच संबंधों के बारे में गहन चर्चा शामिल हो सकती है।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर आईबीएस के लक्षणों जैसे मतली, सूजन और पेट दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। यह पद्धति कुछ समय के लिए आराम तो दिलाती है पर यह जानने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि एक्यूपंक्चर लंबे समय में कैसे मदद कर सकता है।

एक्यूपंक्चर से आईबीएस के लक्षणों विशेष रूप से दस्त, में काफी कारगर पाया है। इसके लिए परंपरागत चीनी पद्धति में आईबीएस के से साथ चीनी हर्बल दवा जैसे पाउडर की खुराक भी दी जाती है। पर किसी खुराक को शुरू करने से पहले हमेशा डाक्टर से सलाह जरुर लें।

अपने तनाव को कम करना

तनाव आईबीएस के लक्षणों को बिगाड़ सकते हैं। आपके तनाव के स्तर को कम करने के कई तरीके हैं। एक तरीका नियमित व्यायाम करना है जो तनाव को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। शोध से यह भी पता चलता है कि व्यायाम कब्ज को दूर करने और आंत के काम करने के तरीके में सुधार करने में मदद कर सकता है। अन्य अभ्यास जैसे कि गहरी साँस लेना, ध्यान और योग का भी तनाव कम करने के तरीकों के रूप में उपयोग किया जा सकता है।