नहाने का सही तरीका - Nahane Ka Sahi Tarika!

नहाना हर व्यक्ति के लिए जरुरी है. यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखता है. यह एक दैनिक और आवश्यक क्रिया है जो हमारे बॉडी को तरोताजा रखती है. सुबह-सुबह नहाने से उर्जा और स्फूर्ति का संचार होता है, वहीं शाम को नहाना दिनभर की थकावट को दूर करने में सहायता करता है. प्रतिदिन नहाने से छोटे-मोटे शारीरिक समस्याएं जैसे सिरदर्द, बदन दर्द इत्यादि भी ठीक हो सकते है, लेकिन इसके लिए नहाने का सही तरीका पता होना चाहिए. इन्ही सब बातों को ध्यान में रखते हुए आज हम नहाने के सही तरीकों के बारे में बता रहें हैं:

नहाने का सही तरीका:

* बाथरूम में आराम से बैठ कर या खड़े होकर पैर के पंजो पर पानी डालिए. इसके बाद अपने पंजे को रगङिए और फिर अपने घुटनें और जांघो पर पानी डालिए और फिर हाथों से मालिश कीजिए.

* इसके बाद हाथों से पानी लेकर पेट को रब करिए. कंधे पर पानी डालिए और इसके बाद पानी से पाने मुंह को साफ करें.

* अब हाथों में पानी लेकर सिर पर रब करें.

* इसके बाद आप शावर के निचे खड़े होकर या मग से पानी सिर पर डाल सकते हैं.

* इस प्रक्रिया में बहुत कम समय लगता है, लेकिन यह आपको स्वस्थ रखने में सहायक होगा. इस प्रक्रिया में बॉडी की विद्युत प्राकृतिक दिशा में ऊपर से नीचे ही बहती रहती है. क्योंकि विद्युत को आकर्षित करने वाला पानी सबसे पहलें पैरों पर डाला गया है.

* बच्चों को इस तरीके से नहलाने पर वो कभी भी नहाने से नहीं डरेगा.

* इस प्रक्रिया में बॉडी की हीट यूरिन के रास्ते बाहर निकल जाती है.

नहाते समय इन बातों का रखें ध्यान-

* स्किन एक्सपर्ट के अनुसार, हल्के गर्म पानी से नहाने के कई लाभ होते हैं. सर्दी के मौसम से हल्के गुनगुने पानी से नहाना चाहिए, ताकि शरीर की नमी बनी रहें. लेकिन ध्यान रहें की पानी ज्यादा गर्म ना हो इससे स्किन की नमी खत्म हो जाती है. इसलिए गुनगुने पानी से नहाना ज्यादा फायदेमंद है.

* ज्यादा देर तक नहाना आपके त्वचा के लिए सही नहीं होती है. यदि आप ठण्ड के मौसम में ज्यादा देर तक गर्म पानी या शावर में एक से ज्यादा बार नहाते है तो इससे आपको एक्जिमा का खतरा हो सकता है. इस दौरान 10 मिनट से अधिक समय तक ना नहायें. साथ ही यह इसका भी ध्यान रखें की बॉडी से साबुन के झाग या क्लीनर पूरी तरह से धुल गये हो. नहाने के बाद अपने बॉडी पर आयल या माॅइस्चराइजर्स का इस्तेमाल करें. यह त्वचा के लिए फायदेमंद होता है.

* दिन में एक बार नहाना बहुत जरुरी होता है, क्योंकि इससे आपके त्वचा पर कई प्रकार के लाभ होते है. यह बॉडी से सुस्ती और थकान को दूर करता है. साथ ही यह परिसंचरण में सुधार करता है. इसके अलावा नहाने से बॉडी के पोर्स खुल जाते है और स्किन से टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं.

* नहाने से ब्लड प्रेशर भी कम होता है. साथ ही आपके मांसपेशियों से दर्द को कम करता है और बॉडी को शांत करता है.

* रात को नहाने से बॉडी की थकान कम होती है जो आपको अच्छी नींद लाने में मददगार साबित होती है. रात को नहाने से बॉडी का टेम्परेचर का लेवल सही रखता है, क्योंकि रात को शरीर का तापमान कम हो जाता है जिससे बिस्तर पर लेटने के बाद भी नींद नहीं आती है. इसलिए गर्म पानी से स्नान न केवल शरीर का तापमान सही बनाए रखता है बल्कि अच्छी नींद को भी बढ़ावा देता है.