पर्सनल हाइजीन (स्वच्छता) से संबंधित इन 10 आदतों से रहें दूर

इन दिनों इंटरनेट पर स्वच्छता को लेकर सलाह भरी पड़ी है। सिर्फ इंटरनेट ही क्यों कोरोना महामारी के बाद से तो स्वच्छता को लेकर हर किसी के पास कुछ ना कुछ मशविरा है। स्वच्छता को लेकर सलाह और तरीके कारगर होते हैं पर बहुत से तरीके ऐसे होते हैं जिन्हें हम गलत ढंग से अपनाते हं।

इसका पाजिटिव पक्ष ये है कि इन सलाहों की वजह से हम हमेशा अपनी आदतों की कमियों को दूर कर लेते हैं। लेकिन इसकी निगेटिव साइड है कि हम कुछ ऐसी आदतें स्वच्छता के नाम पर शुरू कर देते हैं  जो स्वास्थ्य की जगह हमें नुकसान पहुंचा सकती हैं। हम ऐसी ही 10 आदतों के बारे में आपको बताते हैं।

नहाने के तौलिये को बाथरूम में रखना

तौलिए बाथरूम में बहुत आसानी से दूषित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने शौचालय को ढक्कन खोलकर फ्लश किया तो हवा में ऐरोसोल फैल जाते हैं। इसके साथ ही  पूरी नमी बैक्टीरिया को आपके ताजे और भुलक्कड़ तौलिये पर बसने में मदद कर सकती है। ऐसे में अच्छा होगा कि  नहाने के तौलिये को बाहर की लिनन की अलमारी से लाएँ, अन्यथा आप बीमार पड़ सकते हैं।

नाक के बाल पूरी तरह से हटाना

हम आमतौर पर शरीर के बालों को किसी गंदी चीज से जोड़ते हैं, लेकिन आपकी नाक के मामले में बालों को हटाने के बिल्कुल बिल्कुल स्वास्थ्य लाभ नहीं होते हैं है। नाक के बाल आपके फेफड़ों में प्रवेश करने से पहले ही  धूल और अन्य एलर्जी को पकड़ लेते हैं, इसलिए जब तक बाल आपकी नाक के बाहर नहीं आ रहे हों, उन्हें वैसे ही रहने दें। बाहर आने पर ही उनकी कुछ हल्की ग्रूमिंग करें।

अपने हेयरब्रश की सफाई नहीं करना

हमारे हेयरब्रश बैक्टीरिया के लिए एक बड़ा प्रजनन स्थल हैं, इसलिए उन्हें हर एक या 2 सप्ताह में धोने की सलाह दी जाती है। कई बार ऐसा होता है कि हेयरब्रश की सफाई किसी वजह से रह जाती है। हमें यह भी लगता है कि हेयर ब्रश की सफाई सिर्फ बाल निकालने भर से हो जाती है। ऐसे में इसे ठीक से साफ किए बार-बार इस्तेमाल आपको बीमार कर सकता है।

गर्म पानी से हाथ धोना

हम यह मानते हुए बड़े हुए हैं कि गर्म पानी कीटाणुओं से बेहतर तरीके से लड़ता है, लेकिन नल से उच्च और निम्न तापमान में कोई अंतर नहीं होता है। बैक्टीरिया के लिए खतरनाक होने के लिए आपके पानी का तापमान लगभग 212°F (100°C) होना चाहिए। इसके अलावा, गर्म पानी आपकी त्वचा के लिए नुकसानदायक हो सकता है, जिससे आपके हाथ रूखे हो सकते हैं। गर्म पानी के बजाय बस उन्हें अधिक समय तक धोएं।

ब्रश करने के बाद टूथपेस्ट को पानी से धो लें

दंत चिकित्सकों का कहना है कि अगर हम ब्रश करने के बाद टूथपेस्ट को थूक दें तो यह हमारे दांतों के लिए बहुत बेहतर है, क्योंकि यह हमें इसके सबसे अच्छे घटक - फ्लोराइड को बनाए रखने में मदद करता है। वहीं अपने मुंह में पानी भरकर, हम इसके निवारक प्रभावों को कम करते हैं और इसलिए दांतों की सड़न का खतरा अधिक होता है।

बहुत लंबा शावर का परदा

आपके शॉवर कर्टन में सिलवटें नमी से प्रजनित होने वाले बैक्टीरिया के लिए सबसे अच्छी जगह हैं। हम नहाने के बाद पर्दे को सूखने के लिए बंद कर देते हैं लेकिन फर्श पर सिलवटों के बारे में भूल जाते हैं। सुनिश्चित करें कि यह आपके बाथरूम की टाइलों के ऊपर बड़े करीने से लटका हुआ है। यह टाइल्स को ना छुए यह भी सुनिश्चित करना है।

नहाने के ठीक बाद डिओडोरेंट लगाना

हममें से कई लोग पसीने को तुरंत रोकने के लिए नहाने के तुरंत बाद दुर्गन्ध दूर करने के लिए दौड़ पड़ते हैं, लेकिन हम वास्तव में खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं। जब तक आपकी त्वचा पूरी तरह से सूखी नहीं होगी, तब तक आपका डिओडोरेंट अच्छा प्रदर्शन नहीं करेगा। धैर्य रखें और परिणामस्वरूप, पसीने से मुक्त रहें।

लूफा से बदन धोना

यह तो हम सब अच्छी तरह जानते हैं आपको अपना लूफा हर दो महीने में बदल देना चाहिए क्योंकि यह आपके बाथरूम में एक और कीटाणु केंद्र है।  अपने कहीं ना कहीं इसके बारे में पढ़ा और सुना होगा फिर क्या आप आपने अपने शॉवर स्पंज के बारे में पूरे आत्मविश्वास से यह कह सकते हैं। ऐसे में  सिलिकॉन स्क्रबर्स पर स्विच करना बेहतर है। इसकी सतह में कोई छेद नहीं होता है,  इसलिए इसे साफ करना आसान है और इसमें बैक्टीरिया जमा नहीं होते हैं। इसके अलावा, यह आपके हाइपोएलर्जेनिक गुणों के कारण लंबे समय तक टिकेगा और आपकी त्वचा पर अधिक कोमल होगा।

बाथरूम को कमरे के तापमान पर साफ करें

यदि आप अपने बाथरूम को पहले से ही गर्म कर लें तो सफाई में अंतर देखकर आप चकित रह जाएंगे। गर्म तापमान आपके उत्पादों को और अधिक प्रभावी बना देगा और समग्र स्क्रबिंग बहुत आसान बना देगा। बस एक गर्म स्नान करें और धोने से पहले कमरे को भाप दें।

सार्वजनिक स्नान में नंगे पैर जाना

फर्श बाथरूम की सबसे गंदी सतह है, यहाँ तक कि आपके घर में भी। अब सोचिए कि जिम या होटल में क्या होता है। एक पैर के अंगूठे से भी उन टाइलों को छूने के विचार से ही हम सिहर उठते हैं। चिकित्सा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अनगिनत संक्रमण हो सकते हैं, इसलिए अपने आप पर एक एहसान करें और यदि आप जानते हैं कि आपको उनकी आवश्यकता हो सकती है तो शॉवर जूते लाने से न चूकें।

क्या इनमें से कोई भी आदत आपकी दिनचर्या का हिस्सा है? अगर ऐसा है तो आप इसे बदल लें क्योंकि ये आपको स्वच्छता की तरफ नहीं बल्कि सेहत के नुकासन की तरफ ले जा रही है।