पेट कम करने के घरेलू उपाय - Pet Kam Karne Ke Gharelu Upay!

जब भी पेट को कम करने की बात आए तो इसका सीधा तात्पर्य होता है मोटापा कम करना. जाहीर है आजकल इस समस्या से कई लोग बेहद परेशान हैं. लेकिन इस परेशानी का भी हल है और बहुत कारगर हल है. इसके लिए आपको सबसे पहले तो इसकी पहचान करनी होगी. इसके बाद ही आपको कोई स्पष्ट निर्णय लेना होगा. यानि आपको अपने पेट को कम करने का उपाय करना होगा. आइए इस लेख के माध्यम से हम पेट को कम करने के कुछ तरीकों पर एक नजर डालें ताकि इस विषय में लोगों की मदद हो सके.

दही के द्वारा-
दही खाने के महत्व को हमारे देश के लोगों ने प्राचीन काल में ही जान लिया था. इसलिए इसका इस्तेमाल हम आमतौर पर करते रहे हैं. दही के सेवन से आपके शरीर की फालतू चर्बी घट जाती है. इसके लिए आपको छाछ या दही का सेवन दिन में दो-तीन बार करना होगा.

छोटी पीपल-
छोटी पीपल कई बीमारियों में इस्तेमाल होती है. इसे इस्तेमाल करने के लिए बारीक चूर्ण पीसकर उसे कपड़े से छान लेना होगा. इसके बाद इस चूर्ण का तीन ग्राम रोजाना सुबह के समय छाछ के साथ लेना होगा. ऐसा करने से आपका बाहर निकला हुआ पेट अंदर हो जाता है.

शक्कर और चावल से परहेज-
मोटापा कम करने के दौरान इस बात का भी विशेष ध्यान रखना होगा कि इस दौरान कार्बोहाइड्रेट की प्रचुरता वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से दूरी बनाएं. आपको बता दें कि शक्कर, आलू और चावल में सबसे अधिक कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है.

सोयाबीन और चना मिश्रित आटा-
मोटापा को कम करने के लिए आपको गेहूं के आटे की रोटी की जगह गेहूं, सोयाबीन और चने के मिश्रण से तैयार आटे की रोटी खाना होगा. क्योंकि इस दौरान ये ज्यादा कारगर होती है.

सब्जियां और फल-
वजन कम करने के लिए सब्जियों और फलों का नियमित रूप से सेवन करना होगा. क्योंकि इसमें कैलोरी की बहुत कमी होती है. ये लो कैलोरी आपके मोटापा को भी कम करता है.

आंवला और हल्दी-
आंवले और हल्दी की एक समान मात्रा को पीसकर इसका चूर्ण बना लें. इसके बाद इस चूर्ण को छाछ के साथ नियमित रूप से लेते रहें. ऐसा करते रहने से आप देखेंगे कि कुछ दिन बाद आपकी कमर एकदम पतली हो जाएगी.

गाजर से-
गाजर हमारे बॉडी के लिए कई महत्वपूर्ण तत्वों कि आपूर्ति करता है. यदि आप रोजाना खाने से पहले गाजर का सेवन करें तो आपकी भूख कम हो जाएगी. भूख कम होने से आपका पेट नियंत्रित रहेगा.

पपीता से-
पपीता में विभिन्न प्रकार के विटामिन ओर पोषक तत्वों पाए जाते है. इसके साथ ही ये हमारे बॉडी में अतिरिक्त चर्बी को भी कम करने में सहायक होता है. इसके साथ एक अतिरिक्त लाभ ये है कि पपीता हमें हर मौसम में मिल जाता है.

मिर्च की सहायता से-
खाने में कटी हुई हरी मिर्च या काली मिर्च को शामिल करके बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं. एक शोध के अनुसार वजन कम करने का सबसे बेहतरीन तरीका मिर्च खाना है. दरअसल मिर्च में पाए जाने वाले कैप्साइसिन नामक तत्व से भूख कम होती है. यही नहीं इससे ऊर्जा की खपत भी बढ़ जाती है.

मालती की जड़ और छाछ-
मालती की जड़ को पीसकर शहद के साथ मिलाकर खाना भी लाभदायक साबित होता है. इसके बाद आप छाछ भी पीएं तो ये ज्यादा प्रभावी होगा. प्रसव के बाद होने वाले मोटापे में यह रामबाण की तरह काम करता है.

टमाटर और प्याज में डालकर खाएं काली मिर्च व नमक-
टमाटर और प्याज का सलाद काली मिर्च और नमक डालकर सेवन करें. इनसे शरीर को विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और ल्यूटिन मिलता है. इन्हें खाने के बाद पेट जल्दी भर जाएगा और वजन कंट्रोल हो जाएगा.

शहद-
यदि आप नियमित रूप से रोज सुबह-सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर लें तो आपका पेट कम होगा. क्योंकि ऐसा करने से आपके शरीर से वसा की मात्रा कम होती है.

गुग्गुल गोंद-
गुग्गुल गोंद को दिन में दो बार हल्के गुनगुने पानी में मिश्रित कर के पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलती है. यदि आप इसका इस्तेमाल करेंगे तो ये अन्य लाभ भी प्रदान करेगा.

हरड़ और बहेड़ा का चूर्ण-
हरड़ और बहेड़ा का बारीक पीस कर चूर्ण बना लें. इस फिर एक चम्मच चूर्ण को 50 ग्राम परवल के जूस के साथ मिलाकर रोजाना लेने से वजन तेजी से कम होने लगेगा.

करेले की सब्जी-
करेले की सब्जी भी वजन कम करने में काम आती है. करेले के नियमित सेवन से भी वजन नियंत्रित रहता है. साथ ही आपके शरीर से कई अन्य परेशानियाँ भी कम होंगी.