Petha Benefits In Hindi - पेठा के फायदे और नुकसान

हमारे शरीर के लिए कई खनिज पदार्थों की आवश्यकता होती है. पोटेशियम इन्हीं खनिजों में से एक है. ये एक ऐसा खनिज है जो मानव शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. पोटेशियम हमारे हृदय, गुर्दे तथा अन्य अंगो के सामान्य रूप से काम करने के लिए बहुत ही जरूरी खनिज है. पोटेशियम हमारे ऊतकों, कोशिकाओं, नसों और मांसपेशियों के विकास लिए आवश्यक है. पोटेशियम हमारे शरीर में पोषक तत्वों को कोशिकाओं के अन्दर और बेकार के तत्वों को कोशिकाओं से बाहर ले जाने में सहायता करता है. पोटेशियम हमारे रक्तचाप को सामान्य बनाये रखने और सोडियम के हानिकारक प्रभावों को कम करने में भी मदद करता है. पोटेशियम पाचन सामान्य बनाये रखने और मांसपेशियों के सही काम करने में मदद करता है. इसके अलावा भी पोटेशियम हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण काम करता है. आइए इस लेख के माध्यम से हम पोटेशियम के स्त्रोत, इससे होने वाले फायदे और पोटेशियम के नुकसान को जानें ताकि इससे जुड़ी सभी महत्वपूर्ण बातों की आपके पास जानकारी हो. क्योंकि यदि आपके पास इससे जुड़ी सभी जानकारियाँ पहले से ही हों तो आप पहले से सचेत रहेंगे.

पोटेशियम के स्रोत
हमारे शरीर को सुचारु रूप से संचालित करने के लिए कई तरह के खनिजों की भी आववश्यकता होती है पोटेशियम भी उन्हीं में से एक है. इसलिए जब भी हमारे शरीर में इसकी कमी होती है तब हमें कई तरह के परेशानियों का सामना करना पड़ता है. आपको बता दें पोटेशियम की कमी को भी हम अपने खान-पान में बदलाव करने दूर कर सकते हैं. पोटेशियम के प्राकृतिक और अच्छे स्रोत केले, ऐवाकेडो, बादाम और मूँगफली, संतरा और अंगूर, हरी पत्तेदार सब्जियां, जड़ वाली सब्जियां, गाजर और आलू , शकरकंद, चुकंदर का साग, खजूर, दही, टमाटर, दूध हैं.

पोटेशियम के फायदे
हमारे शरीर को सुचारु रूप से संचालित करने के लिए कई तरह के खनिजों की भी आववश्यकता होती है पोटेशियम भी उन्हीं में से एक है. इसलिए जब भी हमारे शरीर में इसकी कमी होती है तब हमें कई तरह के परेशानियों का सामना करना पड़ता है. आपको बता दें पोटेशियम की कमी को भी हम अपने खान-पान में बदलाव करने दूर कर सकते हैं. पोटेशियम के प्राकृतिक और अच्छे स्रोत केले, ऐवाकेडो, बादाम और मूँगफली, संतरा और अंगूर, हरी पत्तेदार सब्जियां, जड़ वाली सब्जियां, गाजर और आलू , शकरकंद, चुकंदर का साग, खजूर, दही, टमाटर, दूध हैं.

पोटेशियम से होने वाले नुकसान
पोटेशियम हमारे शरीर में जितना जरुरी है इसकी अधिकता उतनी ही नुकसानदेह है. अधिकता से नुकसान जिस तरह पोटेशियम हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक है उसी तरह इस की अधिक मात्रा हमारे शरीर के लिए हानिकरक भी है. इसलिए जरुरी है कि इसके बारे में भी जाना जाए ताकि आगे चलाकर कोई अनावश्यक परेशानी न आए. पोटेशियम की अत्‍यधिक मात्रा हमारे शरीर में स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी कई परेशानियों को जन्म दे सकती है. इस की अत्‍यधिक मात्रा से किडनी कमजोर और डैमेज हो सकती है. अत्‍यधिक पोटेशियम को मूत्र के जरिए सही तरीके से हटाया नहीं जा सकता है. इससे लिंग संबंधी परेशानी हो सकती है. पोटेशियम की कमी हमारे शरीर में अनेकों समस्याओं को जन्म देती है. पोटेशियम ह्रदय, दिमाग और मांसपेशियों के काम करने में मदद करता है. इस की कमी से शरीर में हाइपोकैलीमिया होने का खतरा हो जाता है. मांसपेशियों में जकड़न, हृदय से जुड़ी बीमारियां, थकान, तनाव, कब्ज, चक्कर और बेहोशी, बाल झड़ना, बार-बार बाथरूम जाना, पाचन संबंधी समस्याएं, हाई ब्लड प्रेशर, हडि्डयों में दर्द - ये सब शरीर में पोटेशियम की कमी के लक्षण हैं.