गर्भावस्था के दौरान रूखी त्वचा का प्राकृतिक इलाज

गर्भावस्था के दौरान रूखी त्वचा की समस्या आम है। ऐसा इसलिए  होता है क्योंकि शरीर का हाइड्रोलिपिड  लेयर हार्मोन्स की गड़बड़ी की वजह से असंतुलित हो जाता है। इसकी कमजोरी से त्वचा में रूखापन  आ जाता  है। आइए जानते  हैं कि  कैसे प्राकृतिक रुप से रूखी त्वचा का इलाज किया जा सकता है।

गर्म या ठंडे पानी की जगह गुनगुने पानी से धोएं

अत्यधिक तापमान - चाहे वे हवा हों या पानी - आपकी हाइड्रोलिपिडिक परत को कमजोर कर सकते हैं।  साथ ही, इससे वो  नमी भी कम हो सकती है जो आपकी त्वचा को कोमल बनाए रखती है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्म पानी या ठंडे पानी से धोने से बचें। इसके बजाय, अपने शॉवर या नहाने के पानी को स्केल के बीच यानी गुनगुने पानी की ओर अधिक समायोजित करें।

अधिक संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए 93 डिग्री से 104 डिग्री फ़ारेनहाइट को गुनगुना माना जाता है।

रफ फैब्रिक से बचें

कमजोर  हाइड्रोलिपिडिक लेयर के बिना ड्राई त्वचा विशेष रूप से बाहरी स्रोतों से सूक्ष्म क्षति और जलन के लिए अतिसंवेदनशील होती है। जलन के सबसे आम स्रोतों में से एक है खुरदुरे कपड़े।  कपड़े चुनते समय, हमेशा अपनी त्वचा के बगल में सबसे नरम कपड़े रखें। साथ ही, ऊन और डेनिम जैसे खुरदुरे कपड़ों को सूखे पैच के खिलाफ बार-बार रगड़ने की कोशिश बिलकुल ना करें। अगर आप स्नान करने के बाद बहुत जोर से रगड़ते हैं तो सबसे नरम तौलिये भी जलन पैदा कर सकते हैं। इसलिए  अपनी त्वचा को आगे-पीछे रगड़ने के बजाय थपथपाकर सुखाएं।

सप्ताह में केवल एक बार सूखी त्वचा को एक्सफोलिएट करें

एक्सफोलिएशन एक स्वस्थ स्किनकेयर रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह गर्भावस्था में भी उतना ही जरुरी है। क्योंकि यह मृत कोशिकाओं को हटाना जो आपके छिद्रों को बंद कर सकती हैं।

नई, स्वस्थ त्वचा के विकास को बढ़ावा देना। इससे मॉइस्चराइज़र और हाइड्रेटर्स जैसे हीलिंग उत्पाद त्वचा में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं।  त्वचा के नाजुक संतुलन को बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान सप्ताह में केवल एक बार एक्सफोलिएट किया जाना चाहिए। यह आपकी गर्भावस्था के कारण होने वाले हार्मोन के स्तर में बदलाव को संभलने का मौका मिलेगा।

सुबह और सोने से पहले मॉइस्चराइज़ करें

शुष्क त्वचा से पीड़ित होने पर त्वचा की नमी बहुत तेज़ी से वाष्पित हो रही है। इस नमी को रोकने के लिए सुबह से लेकर पूरे दिन में कई बार मॉइस्चराइजर लगाने से मदद मिलती है। मॉइस्चराइजर पानी को वाष्पित होने से बचाने के लिए बाहरी हवा और आपकी त्वचा के बीच एक अवरोध स्थापित करता है।

अपने दैनिक स्किनकेयर रूटीन में एक हाइड्रेटर जोड़ें

हाइड्रेटिंग और मॉइस्चराइजिंग एक ही चीज़ नहीं हैं। नमी से बचने के लिए मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा पर एक परत बनाते हैं। दूसरी ओर, हाइड्रेटर्स वास्तव में आपकी त्वचा में नमी भरते हैं । इसलिए वे गर्भावस्था के दौरान शुष्क त्वचा के उपचार और रोकथाम के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

हमेशा पहले हाइड्रेटिंग उत्पाद लगाना चाहिए, उसके बाद मॉइस्चराइज़र लगाना चाहिए। जब इस क्रम में लगाया जाता है,तो हाइड्रेटर आपकी त्वचा के सीधे संपर्क में होता है जहां यह सबसे अच्छा काम कर सकता है। हाइड्रेटर के ऊपर लगाया गया मॉइस्चराइजर परत बना देता है।

अपनी त्वचा की रक्षा करें

सूरज से त्वचा बेहद रूखी हो जाती है। अपनी संवेदनशील गर्भावस्था में सूरज से त्वचा की रक्षा करें।

कम से कम 15 के एसपीएफ़ और रसायनों से मुक्त एक खनिज सनस्क्रीन बेहतर विकल्प हो  सकती है। एसपीएफ़ 50 ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन 93 प्रतिशत प्राकृतिक रूप से बनी सामग्री के साथ तैयार सनस्क्रीन में नारियल का तेल, मैकाडामिया तेल और विटामिन ई शामिल होता है। सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हुए आपकी त्वचा को हाइड्रेट करते हैं!

खाने पर ध्यान दें

हाइड्रेटेड त्वचा के लिए अंदरुनी रूप से स्वस्थ रहना भी बेहद जरुरी है। गर्भवती होने के दौरान स्वस्थ, संतुलित आहार खाना भी बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपने आहार के माध्यम से अपनी शुष्क त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। रूखी त्वचा से बचने के लिए अपने आहार में अच्छे वसा को अवश्य शामिल करें। अपनी सूखी त्वचा से निपटने  के लिए मछली , एवोकाडो, आलू, मूंगफली, चिया बीज, कद्दू के बीज, अलसी, या सूरजमुखी के बीज, ओट्स का दलिया, डार्क चॉकलेट नारियल सब्जियां विशेषकर गाजर,

खूब पानी पिएं

गर्भवती महिलाओं के लिए रूखी त्वचा से निजात पाने के लिए पानी पीना और हाइडेट्रेड रहना बहुत जरुरी है। इसमें न केवल आप क्या खाते हैं, बल्कि आप क्या पीते हैं, यह भी शामिल है! त्वचा को हाइड्रेट रखें और खूब पानी पीकर रूखेपन से बचें। पानी आपके शरीर को पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है और विटामिन और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों को आपके रक्त कोशिकाओं में स्थानांतरित करता है।

पहली तिमाही के दौरान, कुछ महिलाओं ने पाया है कि पानी पीने से उनकी मचली, अपच और कब्ज को कम करने में मदद मिलती है। तीसरी तिमाही के दौरान पानी पीना और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि इस अवधि में डीहाईड्रेशन बहुत आसानी से हो जाता है। इससे संकुचन या समय से पहले प्रसव भी हो सकता है।

ह्यूमिडीफायर का इस्तेमाल करें

आपके घर में हवा की गुणवत्ता आपकी त्वचा को प्रभावित करती है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि  आपके घर में शुष्क हवा बहती है जिसमें ह्यूमिडिटी का आदर्श स्तर 40 से 60 प्रतिशत के बीच होता है। शुष्क हवा से सूखी आंखें, शुष्क त्वचा, एक्जिमा, खुजली वाली त्वचा, शुष्क नाक मार्ग हो सकते हैं जो नाक से खून बहने और होंठ फटने का कारण बन सकते हैं।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके अपने घर में हवा को मॉइस्चराइज़ करें। दोनों प्रकार के ह्यूमिडिफ़ायर - वार्म-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर और कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर - आपकी सूखी इनडोर हवा में सुखदायक नमी जोड़ने के लिए बढ़िया विकल्प हैं। दोनों ह्यूमिडिफ़ायर आपकी त्वचा को लाभ पहुंचाएंगे और आपकी शुष्क त्वचा के लक्षणों को कम करेंगे।

बस सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया ह्यूमिडिफायर आपके कमरे के लिए उपयुक्त आकार का है और जब आप इसका उपयोग कर रहे हैं तो दरवाजा बंद है। यह कमरे में नमी को बाहर निकलने से रोकता है।