गर्भपात साइटिका - बिना दवाओं के 5 प्राकृतिक तरीके जिनसे दर्द में राहत मिले

साइटिका का दर्द क्या होता है ?

साइटिका एक लगातार बढता और तेज (शूटिंग), जलन दर्द है जो कूल्हे से पैर तक फैल सकता है। यह दर्द साइटिका तंत्रिका के संपीड़न के कारण होता है। यहा एक बड़ी नर्व होती है जो शरीर के निचले आधे हिस्से को संक्रमित करती है।

साइटिक का दर्द

साइटिका दर्द आमतौर पर लंबर स्पाइन समस्याओं के कारण होता है, जैसे कि उभरा हुआ या फिर हर्नियेटेड डिस्क। यह हड्डी में बदलाव के कारण भी हो सकता है, जैसे कि रीढ़ की हड्डी का सिकुड़ना या स्टेनोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस या अपक्षयी डिस्क रोग, या स्पोंडिलोलिस्थेसिस नामक रीढ़ को प्रभावित करने वाली एक अन्य स्थिति। ये स्थितियां कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव डाल सकती हैं, जिससे लक्षण हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान हर्नियेटेड डिस्क के कारण साइटिका आम नहीं है। लेकिन, गर्भावस्था में कमर दर्द के साथ साइटिक होना आम बात है। दरअसल, 50 से 80 फीसदी महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द की शिकायत रहती है। साइटिका नर्व गर्भाशय के नीचे चलती है। यह बच्चे के वजन से या आपके बढ़ते हुए उभार के कारण मुद्रा में बदलाव से संकुचित या चिड़चिड़ी हो सकती है।

साइटिका का दर्द मांसपेशियों में तनाव और अस्थिर जोड़ों के कारण भी हो सकता है। श्रोणि की हड्डी में दर्द, सार्कोइलिऐक (एसआई) जोड़ों की समस्याएं, और पिरिफोर्मिस सिंड्रोम नामक एक स्थिति, जो नितंबों में मांसपेशियों में से एक के साथ एक समस्या है, गर्भावस्था के दौरान साइटिका दर्द के सामान्य कारण हैं।

गर्भावस्था के दौरान यह रिलैक्सिन जैसे हार्मोन में वृद्धि हो जाती है। इसके कारण भी साइटिका दर्द हो सकता है। वास्तव में रैलैक्सिन की वृद्धि के कारण लिगामेंट्स को ढीला बना देते हैं और इसमें खिचाव पड़ता है। ये तो हम सभी  जानते हैं कि लिगामेंट्स ही हड्डियों को जोड़ों से जोड़ती हैं। ऐसे में लिगामेंट्स में खिचाव, विशेष रूप से पेल्विक एरिया में, साइटिका दर्द का कारण हो सकता है।

यह तब और भी बढ़ने की आशंका होती है जब भ्रूण में पल रहे बच्चे का वजन पेल्विक और कूल्हे के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। यह  एसआई जोड़ों की परेशानी या पिरिफोर्मिस सिंड्रोम की स्थितियों को और खराब कर सकता है। कभी-कभी आपके शिशु की स्थिति आपकी साइटिक तंत्रिका पर दबाव डाल सकती है।

गर्भावस्था के दौरान साइटिक दर्द के लक्षण

• आपके नितंबों या टांगों के एक तरफ कभी-कभार या लगातार दर्द होना
• साइटिका नर्व  के पूरे रास्ते में दर्द, नितंबों से आपकी जांघ के पीछे और पैर तक
• तेज, लगातार और बढ़ता हुआ शूटिंग दर्द या जलन
• पैरों का सुन्न होना या फिर इसमें सुई जैसी चुभन होना, या प्रभावित पैर या पैर में कमजोरी
• चलने, खड़े होने या बैठने में कठिनाई

साइटिका से बचने के 5 प्राकृतिक उपाय

साइटिका का दर्द इतना खतरनाक होता है कि को ई भी गर्भवती दर्द निवारक दवा लेने के लिए बाध्य हो सकती है। हालांकि, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एसएसएड्स) का उपयोग या तो बिलकुल नहीं किया जाना चाहिया या फिर इसे अंतिम उपाय के तौर पर रखा जाना चाहिए। इसके बजाय गर्भवती महिला को प्राकृतिक तरीकों से इस दर्द से निजात पाने की कोशिश करनी चाहिए।

मैग्नीशियम की खुराक

मैग्नीशियम एक खनिज है जो आपके शरीर में 300 से अधिक विभिन्न प्रतिक्रियाओं में भूमिका निभाता है। यह सही तंत्रिका कार्य में एक प्रमुख घटक है। वैसे तो मैग्नीशियम कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन हममें से कई लोगों में इसकी कमी होती है। मैग्नीशियम की शरीर में उपलब्धता और साइटिका तंत्रिका का सीधा संबंध है। मैग्नीशियम साइटिका तंत्रिका के पुनर्जनन में सुधार कर सकता है। मैग्नीशियम को पूरक के रूप में लेने या तेल या लोशन में अपने पैरों में मालिश करने से साइटिका से होने वाली परेशानी कम हो सकती है।

प्रसव पूर्व योग

योग किसी भी व्यक्ति के मन, ध्यान और शरीर के लिए लाभकारी है इसके बारे में किसी को कुछ बताने की जरुरत नहीं है। लेकिन ये ज्यादातर लोग नहीं जानते हैं कि  प्रसवपूर्व योग अभ्यास साइटिक तंत्रिका दर्द से छुटकारा दिला सकता है ।  योग आपके शरीर को फिर से संगठित कर सकता है और तंत्रिका संपीड़न को दूर कर सकता है।

हालांकि, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान योग आपके लिगामेंट्स के ढीले होने के कारण खतरनाक हो सकता है। इसलिए,कोई भी योग अभ्यास करने से पहले योग विशेषज्ञ या फिर किसी पेशेवर की देखरेख में ही योग करें। यदि संभव हो तो प्रसवपूर्व योग कक्षा में शामिल होने का प्रयास करें, जहाँ आपको अतिरिक्त सहायता और ध्यान मिल सके।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा में निहित एक दर्द निवारक उपचार है। इसमें आपके शरीर में छोटी सुइयां चुभाई जाती हैं । पूर्वी चिकित्सा का मानना ​​​​है कि विशिष्ट बिंदुओं को लक्षित करके जो एक्यूपंचर किया जाता है  वो 'क्यूई,' या जीवन-शक्ति, पुनर्निर्देशित होती है और खोली जाती है। यह ऊर्जा के प्रवाह को पुनर्संतुलित करता है।

एक अध्ययन से पता चलता है कि इबुप्रोफेन जैसे एनएसएआईडी के साथ उपचार की तुलना में एक्यूपंक्चर उपचार साइटिका के दर्द से राहत पाने में अधिक प्रभावी हो सकता है। पश्चिमी चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि शरीर पर विशेष बिंदुओं को उत्तेजित करके, विभिन्न हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर जारी किए जाते हैं। ये दर्द को कम करने और तंत्रिका और मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं।

फिजियो थेरैपी

फिजिकल थेरेपी ऑस्टियोपैथी से लेकर एक्सरसाइज थेरेपी और बीच-बीच में बहुत सारी चीजें हो सकती हैं। यह सूजन को कम करके, रक्त प्रवाह में सुधार करके और जोड़ों और मांसपेशियों को पुन: व्यवस्थित करके साइटिका दर्द को कम कर सकता है। डाक्टर या फिजियोथैरेपिस्ट न केवल आपको घर पर करने के लिए व्यायाम की सिफारिश कर सकता है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए आपके साथ व्यक्तिगत रूप से भी काम करेगा कि आप मूवमेंट्स को सही और सुरक्षित रूप से करें।

रिलैक्सिन नामक हार्मोन के कारण, गर्भावस्था के दौरान आपके स्नायुबंधन ढीले हो जाते हैं। यह आपके पेल्विक गर्डल को आपके बच्चे को जन्म देने के लिए अधिक आसानी से फैलने देता है। इस वजह से, किसी भी नए व्यायाम या स्ट्रेच को आजमाने से पहले किसी पेशेवर से सलाह लेना आवश्यक है।

प्रसव पूर्व मालिश

जीवन में मालिश का आनंद और महत्व बहुत ज्यादा है।  गर्भावस्था के दौरान, वह आनंद एक नए स्तर पर पहुंच जाता है। और अगर आपको साइटिका है, तो मालिश न केवल आराम देती है, बल्कि चिकित्सीय प्रभाव भी उत्पन्न की जाती भी है। विशेषज्ञ नियमित रूप से गहरी ऊतक मालिश की सलाह देते हैं। वह 'कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से पर काम करने के साथ-साथ फोम रोलर या टेनिस बॉल का उपयोग करके पिरिफोर्मिस मांसपेशी और ग्लूट मांसपेशियों में गहराई से काम करने की सलाह देती है।