प्रेगनेंसी टिप्स फॉर नॉर्मल डिलीवरी - Pregnancy Tips For Normal Delivery In Hindi!

जहां तक संभव हो नॉर्मल डिलिवरी ही करवाना ठीक है. इससे आपका शरीर भी ठीक रहता है और आपको कम खतरों का सामना करना पड़ता है.नार्मल डिलिवरी सिजेरियन डिलिवरी से ज्‍यादा सही होती है. क्‍योंकि सिजेरियन डिलिवरी करवाने पर स्‍ट्रैच मार्क्‍स आते है. साथ ही सिजेरियन डिलिवरी के बाद कई बातों का ध्‍यान रखना पड़ता है. जबकि नार्मल डिलिवरी में ऐसी कोई भी बड़ी समस्‍या नहीं आती. इसलिए ज्‍यादातर गर्भवती महिलाएं सिजेरियन डिलिवरी नहीं, बल्कि नार्मल डिलिवरी करवाना पसंद करती हैं. आइए इस लेख के माध्यम से हम नॉर्मल डिलिवरी के लिए प्रेगनेंसी टिप्स को विस्तारपूर्वक जानें.

1. बेहद खास वक्त है प्रेगनेंसी
प्रेग्नेंसी किसी भी महिला के जीवन का सबसे खास वक्त होता है. इस दौरान गर्भवती महिला तमाम तकलीफों से गुजर रही होती है लेकिन उसे इस बात की खुशी होती है कि वह एक बच्चे की मां बनने वाली है. प्रेग्नेंसी के दौरान अगर महिला की ठीक तरह से देखभाल की जाए तो नॉर्मल डिलीवरी में किसी भी तरह की कोई समस्या नहीं आती. प्राकृतिक तरीके से स्वस्थ प्रसव के लिए प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ बातें ध्यान में रखनी जरूरी होती हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका इस्तेमाल कर नेचुरल और नॉर्मल डिलीवरी को आसानी से संभव बनाया जा सकता है.

2. प्रेग्नेंसी की पूरी जानकारी जरूरी
सबसे पहले जरूरी है कि प्रेग्नेंसी और बच्चा जनने के बारे में आप पूरी जानकारी कर लें. कोशिश करें कि लेबर पेन से निपटने के लिए कुछ सामान्य-से तरीकों के बारे में जान लें. जैसे- रिलैक्सेशन, आत्म-सम्मोहन, ब्रीदिंग आदि.

3. डाइट का रखें ख्याल
प्रेग्नेंसी के दौरान खान-पान पर विशेष ध्यान रखें. पोषक तत्वों से भरपूर आहार इस समय की विशेष जरूरत होते हैं, लेकिन ध्यान रहे, ऐसी अवस्था में ज्यादा खाना खा लेना फायदेमंद नहीं होता. इससे मोटापा बढ़ा है और नॉर्मल डिलावरी के चांसेज घटते हैं. इसलिए ऐसे फूड्स का सेवन करें जो आपको मजबूत बनाए और आपको पर्याप्त पोषण दे.

4. तनाव से दूर रहें
तनाव, चिंता और अवसाद से दूरी बनाए रखें. ये आपकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकते हैं. इससे बचने के लिए किताबें पढ़ें और सकारात्मक लोगों के साथ रहें और खुश रहें. इसका बहुत सकारात्म्क असर होता है.

5. हमेशा हाइड्रेटेड रहें
पानी हमेशा से हमारी शरीर की महत्वपूर्ण आवश्यकता है लेकिन जब आप गर्भवती हैं तो यह आपके शरीर के लिए और जरूरी हो जाता है. पानी आपके स्टेमिना को बढ़ाने में मदद करता है जिसकी जरूरत आपको प्रसव के दौरान होती है. ऐसे में ताजा फलों के जूस और एनर्जी ड्रिंक्स का भी सेवन किया जा सकता है.

6. अपने स्‍वास्‍थ्‍य का ध्‍यान रखें
बच्‍चे को जन्‍म देते वक्‍त आपको बेहद पीड़ा सहनी होती है और यह आसान नहीं होता. अगर आप कमजोर हैं और आप में खून की कमी है तो आपके लिए यह काफी मुशकिल होगा. इसलिए अपने स्‍वास्‍थ्‍य का पूरा-पूरा ध्‍यान रखें. ताकि आपको उस वक्‍त कम से कम तकलिफ हो.

7. अच्‍छा भोजन करें
गर्भवस्‍था के दौरान आपने डॉक्‍टर के कहे अनुसार ही भोजन करें. नार्मल डिलिवरी में आपके शरीर से दो से तीन चार सौ एम.एल. ब्लड जाता है. इसलिए ताकत और पोषण के लिए खाने में ज्‍यादा से ज्‍यादा पोषक तत्‍व खाएं. प्रेगनेंसी में आयरन और कैल्‍शियम की बहुत जरुरत पड़ती है इसलिए जितना भी हो सके अपने आहार में इसे जरुर शामिल करें.

8. शरीर में पानी की कमी से बचें
आपके गर्भाशय में शिशु एक तरल पदार्थ से भरी हुई झोली एमनियोटिक फ्लयूड में रहता है. जिससे बच्‍चे को ऊर्जा मिलती है. इसलिए आपके लिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना बहुत जरुरी है. इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होती.

9. पैदल चलें और टहलते रहें
गर्भवति महिलाओं के लिए आराम जरूरी है, लेकिन इसका अर्थ अपने काम से जी चुराना नहीं है. कोशिश करें आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में ज्‍यादा फर्क न आए. दफ्तर और घर के काम सामान्‍य रूप से ही करती रहें. पैदल चलना और टहलना आपके लिए अच्‍छा रहेगा. बाजार तक जाना हो तो कार या किसी वाहन के स्‍थान पर पैदल ही जाएं तो बेहतर. ऑफिस में भी जरा घूम-फिर लिया कीजिए.

10. व्यायाम करते रहें
अगर आप प्रेगनेंट होने के पहले से ही रोजाना एक्‍ससाइज करती आ रहीं हैं, तो नार्मल डिलिवरी होने के चांस बढ़ जाते हैं. गर्भवस्‍था के दौरान आप कोई फिटनेस सेंटर ज्‍वाइंन कर सकती है, जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षण दे सके. प्रसव के दौरान मजबूत मासपेशियों का होना बहुत जरूरी है.

इन उपायों को आजमाने से आपको स्‍वस्‍थ गर्भावस्‍था तो मिलेगी ही साथ ही आपका प्रसव भी काफी आरामदेह तरीके से हो सकेगा. याद रखिए, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का कोई विकल्‍प नहीं है. इससे गर्भावस्‍था के दौरान आप स्‍वस्‍थ रहती हैं और आपका बच्‍चा भी स्‍वस्‍थ पैदा होता है.
प्रेग्नेंसी के दौरान आपको ज्यादातर आराम करने की सलाह दी जाती है. इस दौरान आपको भारी वजन उठाने की मनाही होती है लेकिन आप प्रेग्नेंसी के वक्त कुछ सामान्य से एक्सरसाइज कर सकती हैं. ये एक्सरसाइज आपको लेबर पेन से लड़ने में मदद करते हैं. गर्भावस्था में कोई भी एक्सरसाइज किसी विशेषज्ञ की देख-रेख में ही करें क्योंकि इसे करने में अगर आपसे किसी भी तरह की गलती होती है तो इसका सीधा प्रभाव आपके बच्चे पर पड़ेगा