शुक्राणु की संख्या कितनी होनी चाहिए - Shukranu Ki Sankhya Kitni Honi Chahiye in Hindi

कुछ पुरुषों में हमेशा से स्पर्म को गाढ़ा करने की आवश्यकता महसूस होती रही है. लेकिन आज के बदले हुए जीवन शैली में ये और ज्यादा आवश्यक हो गया है. दरअसल पुरुष नपुसंकता के लिए सबसे आम कारणों में से एक है क्योंकि जो स्पर्म अंडे से निषेचन करने वाला हो या हो सकता है कि उस स्पर्म का उत्पादन ही न हो. इस लेख के जरिए हम शुक्राणु की संख्या कितनी होनी चाहिए, पर प्रकाश डालेंगे.

स्पर्म की संख्या कितनी होनी चाहिए? - Normal Sperm Count Kitna Hona Chahiye in Hindi

वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाईजेशन के अनुसार स्पर्म के सामान्य काउंट कम से कम 20 मिलियन प्रति मिलीलीटर वीर्य होता है. कम से कम 15 मिलियन स्पर्म प्रति लीटर को कम स्पर्म की संख्या में माना जाता है जिसे ओलिगोस्पर्मिया भी कहते हैं. तो आइए अब हम जानें कि स्पर्म की संख्या कैसे बढ़ाई जा सकती है या इसको कैसे गाढ़ा किया जा सकता है.

1. लहसुन
   लहसुन को साधू संत लोग तो इसलिए ही नहीं खाते क्योंकि ये एक प्राकृतिक कामोद्दीपक की तरह कार्य करता है. लहसुन, स्पर्म उत्पादन को बढ़ावा देने में मददगार है. इसमें एल्लीसिन नामक यौगिक मौजूद होता है जो स्पर्म को बढ़ाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार भी करता है. इसके अलावा, लहसुन में मौजूद सेलेनियम स्पर्म गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
2. ट्रिबूलस टेर्रेस्ट्रिस
   ट्रिबूलस टेर्रेस्ट्रिस जिसे आयुर्वेद की भाषा में गोकशुरा भी कहा जाता है जो स्पर्म काउंट को बढ़ाने और स्पर्म की क्वालिटी में सुधार करने के लिए जाना जाता है. यह हॉर्मोन का लेवल बढ़ाने में मदद करता है. इनका सेवन करने से पहले या किसी भी सप्लीमेंट्स को लेने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क कर सलाह जरूर लें.
3. एक्सरसाइज
   एक्सरसाइज हेल्थी स्पर्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. स्पर्म की संख्या में वृद्धि करने के लिए पूरे दिन में एक घंटे तक रोज़ाना एक्सरसाइज करना ज़रूर होता है. इसके लिए शारीरिक गतिविधियों जैसे वेट लिफ्टिंग आदि इसमें काफी फायदेमंद सिद्ध होते है लेकिन इसमें साइकिलिंग को नही जोड़ना चाहिए. हालांकि, ज़्यादा एक्सरसाइज भी न करें, इससे आपके स्पर्म की संख्या गिर सकती है.
4. दमियना
   दमियना स्पर्म की घटती संख्या के लिए एक अन्य उपयोगी जड़ी बूटी है. एक चौथाई चम्मच सूखी दमियना की पत्तियों को एक कप गर्म पानी में डालकर 5-10 मिनट तक उबालकर छानने के बाद उसमें कुछ मात्रा में शहद को मिलाक्र दिन में तीन बार कुछ महीने के लिए पियें. लेकिन चिकित्सकीय परामर्श आवश्यक है.
5. सॉ पालमेत्तो
   सॉ पालमेत्तो का उपयोग कई हेल्थ कंडीशनों के लिए किया जाता है. उन्हीं में से एक है प्रोस्टेट हेल्थ, जिसके लिए इसका उपयोग किया जाता है. यह जड़ी बूटी स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करती है. अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही कुछ महीनो के लिए पूरे दिन में दो बार 160 मिलीग्राम सॉ पालमेत्तो के जूस का सेवन करें.
6. ग्रीन टी
   ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट की अधिक मात्रा फर्टिलिटी को बढ़ाती है क्योंकि ये स्पर्म कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाने वाले मुक्त कणों को बेअसर कर देते हैं. ग्रीन टी में मौजूद एपीगैलोकैटेचिन गेलेट स्पर्म की गुणवत्ता में सुधार करता है जिससे गतिशीलता बढ़ती है और इस प्रकार गर्भ निषेचन के लिए इसकी क्षमता में सुधार होता है.
7. माका जड़
   काला किस्म का माका जड़ स्पर्म बनाने और उसकी गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह एक लोकप्रिय प्रजनन जड़ी बूटी है, जो हार्मोन बैलेंस में मदद करती है. इसके लिए कुछ महीने तक रोज़ाना एक से तीन चम्मच माका जड़ का सेवन करना चाहिए. ऐसा पूरे दिन में दो बार ज़रूर करें. आप इसे एक ग्लास पानी में, प्रोटीन शेक या फिर इसे चुटकीभर मात्रा में अपने भोजन में मिला सकते हैं.
8. अश्वगंधा
   अश्वगंधा का जूस, यौन हेल्थ के लिए काफी लाभदायक माना जाता है. यह न केवल स्पर्म को बढ़ाने में मदद करता है बल्कि वीर्य की मात्रा या स्पर्म गतिशीलता को भी बढ़ाता है. इसके अलावा, यह जड़ी बूटी हेल्थी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी बढ़ावा देती है. इसके पाउडर को एक ग्लास दूध में आधा चम्मच मिलाएं. कुछ महीनों के लिए इस मिश्रण का दिन में दो बार ज़रूर सेवन करें. इसेचिकित्सकीय परामर्श करने के बाद ही लिया जाना चाहिए.
9. पैनेक्स जिंसेंग
   पैनेक्स जिंसेंग को कोरियन जिंसेंग भी कहा जाता है. इस चाइनीज़ दवा का प्रयोग तनाव दूर करने के लिए किया जाता है. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए और स्पर्म काउंट के साथ गतिशीलता की वृद्धि करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है.

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