मासिक धर्म की से कैसे निपटें

क्या होती है अनियमित पीरियड्स की समस्या

पीरियड्स हमेशा और हर किसी के लिए समस्या नहीं पैदा करते हैं। लेकिन अगर वे लगातार बहुत अधिक फ्लो के साथ आते हैं , दर्दनाक हैं, या यदि नियमित रूप से गंभीर मूड परिवर्तन का कारण बनते हैं, तो यह परेशानी की बात है।

अनियमित या अनुपस्थित मासिक धर्म होने पर गर्भ धारण करने में भी कठिनाई हो सकती है। मासिक धर्म की अन्य समस्याओ में दर्दनाक, भारी, या अनियमित पीरियड्स और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) जैसी दिक्कतें आम हैं।  

प्रभावी उपचार और प्रबंधन तकनीक आपके लक्षणों को कम कर सकती हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं। यह लेख मासिक धर्म की कुछ सबसे आम समस्याओं की पड़ताल करता है, जिसमें उनके कारण और उपचार शामिल हैं।

सारांश - अनियमित मासिक धर्म या इसका ना होना किसी भी महिला को गर्भ धारण करने में भी कठिनाई पैदा कर सकता है। अन्य समस्याओं में दर्दनाक, भारी या अनियमित पीरियड्स और पीएमएस जैसी दिक्कतें आम हैं। इलाज और प्रबंध से राहत मिल सकती  है।

पीरियड्स में होने वाली आम समस्याएं

दर्दनाक मासिक धर्म

पीरियड्स वाले बहुत से लोग मासिक धर्म में कुछ हद तक ऐंठन या कष्ट का अनुभव करते हैं। मासिक धर्म से सीधे होने वाली हल्की से मध्यम ऐंठन आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होती है, लेकिन फिर भी वे तकलीफ भरी हो सकती है। गंभीर ऐंठन दुर्बल करने वाली हो सकती है।

दर्द की दवा और गृह प्रबंधन तकनीक अक्सर लक्षणों को कम कर सकती हैं, लेकिन गंभीर कष्ट इन समस्याओं को हल नहीं कर सकती हैं।

यदि दर्द 'प्राथमिक' है, तो यह मासिक धर्म का ही परिणाम है। 'माध्यमिक' दर्द किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति या कारण से होता है।

इस समस्या के कारण

प्राथमिक कष्ट से जुड़े कुछ कारकों में शामिल हैं:

• धूम्रपान
• तनाव
• एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स, जिसे बीएमआई भी कहा जाता है
• अधिक वजन
• अवसाद या चिंता
• भारी मासिक धर्म
• दर्दनाक माहवारी का पारिवारिक इतिहास
• माध्यमिक दर्द के कुछ कारणों में शामिल हैं:
• अंतर्गर्भाशयी उपकरण (आईयूडी)
• यौन संचारित संक्रमणों से श्रोणि क्षेत्र में घाव
• एंडोमेट्रियोसिस
• गर्भाशय फाइब्रॉएड
• ओवरी में सिस्ट

हल्के या मध्यम ऐंठन अक्सर दर्द निवारक दवा से नियंत्रित हो सकती है, जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन)।

भारी पीरियड्स

इसके लिए चिकित्सा शब्द मेनोरेजिया है, और इसमें मासिक धर्म के रक्त का वह प्रवाह शामिल है जो 8 दिनों से अधिक समय तक रहता है। या इसमें इतना प्रवाह शामिल होता है जिसके लिए हर 1-2 घंटे या अधिक बार एक नए पैड या टैम्पोन की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी भारी मासिक धर्म आमतौर पर एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं होता है, लेकिन लगातार भारी माहवारी इसका संकेत हो सकती है। कुछ स्थितियाँ और परिस्थितियाँ जो हैवी पीरियड्स का कारण बन सकती हैं उनमें शामिल हैं:

मोटापा, चूंकि वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजेन का एक रूप बनाती हैं जो माहवारी को प्रभावित कर सकती हैं

इस समस्या के कारण

• गर्भाशय पॉलीप्स और फाइब्रॉएड
• श्रोणि यानी सर्विक्स में सूजन
• हाइपोथायरायडिज्म
• रक्तस्राव विकार, जैसे वॉन विलेब्रांड रोग
• किडनी या लीवर की बीमारी

रक्त को पतला करने वाली दवाएं और कॉपर आईयूडी भी साइड इफेक्ट के रूप में भारी मासिक धर्म का कारण बन सकते हैं। पीरियड्स के दौरान गंभीर रक्तस्राव के परिणामस्वरूप एनीमिया हो सकता है, जो तब विकसित होता है जब शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होता है।

अनुपस्थित या अनियमित माहवारी

आम तौर पर, एक अनियमित माहवारी में 35 दिनों से अधिक समय तक मासिक धर्म चक्र शामिल होता है। अनुपस्थित माहवारी में लगातार 3 महीने तक पीरियड्स नहीं होना शामिल है।

समय-समय पर कुछ अनियमितता आम है, विशेष रूप से यौवन के दौरान, बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान के दौरान और पेरिमेनोपॉज़ के दौरान। पीरियड्स की अनियमितता का कारण बनने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

इस समस्या के कारण

• हार्मोनल जन्म नियंत्रण
• अन्य दवाएं, जैसे चिंता या मिर्गी के लिए कुछ दवाएं
• धीरज प्रशिक्षण

हालांकि, कुछ मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं भी अनियमित या अनुपस्थित मासिक धर्म का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• भावनात्मक तनाव
• अत्यधिक वजन बढ़ना या घटना
• खाने के विकार, जैसे एनोरेक्सिया
• हाइपरथायराइडिज़्म
• अनियंत्रित मधुमेह
• पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम
• सर्विक्स में सूजन

हार्मोन प्रोलैक्टिन का उच्च स्तर, जिसे हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया कहा जाता है

प्राइमरी ओवेरियन इनसफिशियंसी (पीएमएस)

मासिक धर्म वाले लगभग 90% लोग पीएमएस का अनुभव करते हैं। यह शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का एक संयोजन है जो हर माहवारी से पहले होता है। आमतौर पर, वे मासिक धर्म शुरू होने के तुरंत बाद चला भी जाता है।

इस समस्या के कारण

पीएमएस के लक्षण विविध हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:

• सूजे हुए या पीड़ादायक स्तन
• सूजन या गैस
• दस्त या कब्ज
• मूड स्विंग्स
• सिरदर्द
• पीठ दर्द
• थकान

ध्यान केंद्रित करने या सोने में कठिनाई

पीएमएस का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन यह हार्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण हो सकता है। ओव्यूलेशन के बाद एक महिला का एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर काफी गिर जाता है। 

ऐसा तब होता है यदि वे गर्भवती नहीं हैं। कम एस्ट्रोजन सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, जिससे मूड, भूख और नींद में बदलाव हो सकता है।

इस समस्या के कारण

पीएमएस से जुड़े कारकों में शामिल हैं:

• तनाव
• धूम्रपान
• अवसाद का व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास
• पिछला प्रसवोत्तर अवसाद

प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी)

यह पीएमएस का एक गंभीर रूप है जो मासिक धर्म वाले 5% से कम लोगों को प्रभावित करता है। यदि मासिक धर्म से पहले मनोदशा में नाटकीय परिवर्तन होता है, तो यह पीएमएस के बजाय पीएमडीडी से उत्पन्न हो सकता है।

मासिक धर्म की समस्याओं का इलाज और प्रबंधन

पीरियड्स की समस्याओं के लिए कई उपचार हैं। समस्या के आधार पर, उपचार में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• दर्द को कम करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन)।
• मौखिक गर्भनिरोधक, जो भारी रक्तस्राव या अनियमितता को कम करने के लिए हार्मोन के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।
• एक हार्मोनल आईयूडी या प्रत्यारोपण।
• साइकलिक प्रोजेस्टिन।
• ट्रैनेक्सैमिक एसिड, जो एक ऐसी दवा है जो रक्तस्राव को कम करती है
• यदि डॉक्टर को पता चलता है कि कोई अन्य स्वास्थ्य स्थिति, जैसे कि फाइब्रॉएड, सिस्ट, या एंडोमेट्रियोसिस, मासिक धर्म की समस्याओं का कारण बन रही है, तो वे उपचार की सिफारिश करेंगे, जिसमें दवाएँ लेना या शल्य चिकित्सा प्रक्रिया शामिल हो सकती है।
• जब पीरियड अनियमितता या अनुपस्थिति वजन घटाने या खाने के विकार से उत्पन्न होती है, तो लोगों को मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य सहायता की आवश्यकता होती है। 
• शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को समझने के लिए टॉक थेरेपी, सहायता समूह और आहार विशेषज्ञ से बात करना शामिल हो सकता है।

सारांश – पीरिड्स में दर्दनाक मासिक धर्म, भारी फ्लो, अनुपस्थित या अनियमित माहवारी, पीएमएस और पीएमएमडी जैसी समस्याएं आम हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं। इसमें जीवनशैली के कारण भी शामिल हैं।

घरेलू इलाज क्या हैं

घर पर, लोग मासिक धर्म की समस्याओं के लक्षणों को कम करने या रोकने के लिए कई कदम उठा सकते हैं। इसमे शामिल है:

• धूम्रपान बंद करना।
• दर्द कम करने के लिए हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल या गर्म स्नान का उपयोग करना।
• हल्के प्रकार के व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे चलना, ताई ची, योग।
• तनाव का प्रबंधन करना और विश्राम के लिए समय निकालना।
• अस्थायी दर्द से राहत के लिए एक पोर्टेबल ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन, या टेन्स (टीईएनएस), मशीन का उपयोग करना।
• माहवारी से पहले 2 सप्ताह में कैफीन, शराब और रिफाइंड चीनी से परहेज करें।
• हर रात पर्याप्त नींद लेना।

निष्कर्ष

पीरिड्स में दर्दनाक मासिक धर्म, भारी फ्लो, अनुपस्थित या अनियमित माहवारी, पीएमएस और पीएमएमडी जैसी समस्याएं आम हैं। इनसे राहत पाने के लिए आहार और जीवन शैली में बदलाव करने के अलावा दर्द कम करने के लिए गर्म सेंकाई, पर्याप्त नींद, हल्के व्यायाम, तनाव से बचना चाहिए। दर्दे के लिए टेन्स (टीईएनएस), मशीन का उपयोग किया जा सकता है।