मैका रूट के फायदे और नुकसान

मैका एक पेरू में पाया जाने वाला पेरुवाई पौधा है जो एंडीज पहाड़ों में उगाया जाता है। यह  ब्रोकोली, गोभी और केल से संबंधित है। मका पेरूवियन खाना पकाने में एक आम सामग्री है जो व्यंजन को मिट्टी का सोंधा स्वाद देता है। माका रूट प्लांट को पीसकर पाउडर बनाया जा सकता है और भोजन या स्मूदी में जोड़ा जा सकता है। पेरू के इस आम किचन के सामान में असाधारण स्वास्थ्य गुण हैं। इन पर नज़र डालते हैं

कामेच्छा बढ़ाना

मैका रूट कामेच्छा बढ़ाने में मदद कर सकता है। मैका रूट का सबसे प्रसिद्ध लाभो में कामेच्छा बढ़ाने की इसकी क्षमता है। इस दावे का समर्थन करने के लिए कई वैज्ञानिक प्रमाण हैं। जिन पुरुषों ने प्रति दिन मैका का 1.5 या 3 ग्राम (जी) लिया, उनमें कामेच्छा में वृद्धि पाई गयी है। मैका रूट पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में यौन अक्षमता को कम करने में मदद कर सकता है।

स्तंभन दोष को कम करना

इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) से पीड़ित लोगों के लिए भी मैका रूट के फायदे हो सकते हैं। 2009 में एक अध्ययन ने में पाया गया कि मैका रूट लेने वालों ने प्लेसीबो लेने वालों की तुलना में यौन कल्याण में अधिक महत्वपूर्ण वृद्धि का अनुभव किया।

ऊर्जा और धीरज बढ़ाना

कुछ एथलीट और बॉडीबिल्डर ऊर्जा और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए मैका रूट को पूरक के रूप में उपयोग करते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक मैका के अर्क का उपयोग करने से पुरुष साइकिल चालकों के प्रदर्शन में सुधार देखा गया।

फर्टिलिटी बढ़ाना

मैका रूट का एक और व्यापक उपयोग प्रजनन क्षमता, खासकर पुरुषों में, बढ़ाना है। 2016 की एक समीक्षा में कुछ सबूत मिले हैं कि मैका पुरुषों में वीर्य की गुणवत्ता बढ़ा सकता है।

मूड में सुधार

मैका में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाने और चिंता को कम करने के लिए जाने जाते हैं। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एक अध्ययन में पाया गया कि मैका चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम कर सकता है।

रक्तचाप कम करना

मुमकिन है कि मैका रूट ब्लड प्रेशर को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि  मैका चीनी पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में रक्तचाप को कम करता है।

सनबर्न से बचाता है

एक अध्ययन में पाया गया कि मैका त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद कर सकता है। मैका के पत्तों के अर्क से सनबर्न कोशिकाओं के निर्माण को रोकने में मदद मिल सकती है।

मुक्त कणों से लड़ना

माका रूट शरीर में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट को भी बढ़ावा देता है, जैसे ग्लूटाथियोन और सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जो शरीर में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि एंटीऑक्सिडेंट हृदय रोग और कैंसर सहित कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।

मीनोपॉज के लक्षणों को कम करना

मैका रूट के कुछ समर्थकों का मानना ​​है कि यह हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। पेरिमनोपोज के दौरान, एक महिला रजोनिवृत्ति तक पहुंचने से पहले चरण, एस्ट्रोजेन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है और विभिन्न लक्षणों का कारण बनता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं जिन्होंने मैका युक्त दो दैनिक गोलियां लीं, उनमें हॉट फ्लैश और रात को पसीना आने जैसे लक्षणों में कमी आई।

याददाश्त में सुधार

मैका सीखने और स्मृति प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। मैका सीखने और याददाश्त में सुधार कर सकता है इसलिए शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि यह उन स्थितियों के इलाज में मददगार हो सकता है जो इन प्रक्रियाओं को प्रभावित करती हैं, जैसे अल्जाइमर रोग।

मैका रूट के नुकसान

मैका रूट जैसे सप्लीमेंट का सेवन करने से संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ये दुष्प्रभाव हल्के या गंभीर हो सकते हैं। वैसे ज्यादा शोध ना होने की वजह से मैका के अल्पकालिक या दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा और जोखिमों के बारे में बहुत कम जानकारी है।

थायरॉयड वाले बचें

हार्मोन्स पर इसके प्रभाव के कारण थायराइड की समस्या वाले लोगों को मैका के सेवन से बचना चाहिए। हार्मोनल स्तर को संशोधित करने वाले उपचारों से गुजरते समय मैका लेने से बचना भी बेहतर है

प्रेग्नेंसी और स्तनपान कराने वाली महिलाएं ना लें मैका रूट

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मैकारूट के सेवन से बचना चाहिए। मैकारूट की वजह से हार्मोनल बदलाव होते हैं ऐसे में प्रसूता और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह बेहतर नहीं माना जाता है

इसके अलावा कुछ और सामान्य साइड इफेक्ट

• मैका रूट के साइड इफेक्ट आम तौर पर असामान्य और हल्के होते हैं, और इसमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण या सिरदर्द शामिल हो सकते हैं।
• मैका रूट के सेवन से परिवर्तित मासिक धर्म चक्र, मनोदशा में बदलाव, ऐंठन, गैस्ट्राइटिस और अनिद्रा के साइड इफेक्ट की भी शिकायतें मिली हैं पर यह बहुत कम हैं।
• मैका अर्क एस्ट्रोजेन की तरह काम कर सकता है ऐसे में इसे डाक्टर की सलाह के बिना लेना सही नहीं है।  मैका रूट से कुछ लोगों में कई समस्या देखने को मिली जैसे -
• स्तन, गर्भाशय, या डिम्बग्रंथि के कैंसर
• एंडोमेट्रिओसिस
• गर्भाशय फाइब्रॉएड