पेट की समस्याएं दूर करने के साथ स्किन को भी हेल्दी रखता है रामफल

रामफल एक ट्रॉपिकल मौसमी फल है जो सीताफल के समान है क्योंकि यह एक ही परिवार से संबंधित है। मुख्य रूप से असम, गुजरात, पश्चिम बंगाल, महाराष्ट्र, केरल, तमिलनाडु और कुछ अन्य राज्यों में पाया जाता है। रामफल एक अर्ध-सदाबहार पर्णपाती पौधे का फल है जिसे कस्टर्ड सेब के रूप में जाना जाता है। इसे  जंगली मिठाई, खट्टा, बुलक हार्ट स्वाद में कस्टर्ड सेब भी कहा जाता है। इसका स्वाद भी समान होता है। हालांकि, शायद आप सभी रामफल के बारे में नहीं जानते होंगे, लेकिन जो लोग इसे जानते भी हैं, वे इसके कई फायदे नहीं जानते होंगे।

किसी भी आहार का उपयोग शरीर को स्वस्थ रखने में होता है। किसी को भी पौष्टिक आहार लेना चाहिए, क्योंकि आपका आहार सीधे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। अच्छी डाइट की मदद से आप खुद को फिट तो रख ही सकते हैं साथ ही कई बीमारियों के खतरे को भी खत्म कर सकते हैं। ऐसे कई फल और सब्जियां हैं, जो आपकी कई बीमारियों को दूर करने का काम करती हैं। इसलिए ऐसे फलों और सब्जियों का नियमित सेवन आपको स्वस्थ रख सकता है। रामफल ऐसा ही एक फल है। रामफल के सेहत के लिए कई जबरदस्त फायदे हैं। आज हम आपको बता दें कि अगर आप अपने आहार में नियमित रूप से रामफल का सेवन करते हैं तो यह आपकी सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर कर सकता है।

विशेषज्ञों का मानना है कि रामफल पोषण से भरपूर है। इसके  गुणों की बात करें तो रामफल के 100 ग्राम में 70 कैलोरी उर्जा मिलती है। इसमें 15.7 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 20 मिलीग्राम फास्फोरस,2mg विटामिन बी 6,30 मिलीग्राम कैल्शियम

19mg विटामिन सी, 2.5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम वसा भी मिलता है।

रामफल खाने के पोषण स्वास्थ्य लाभ

इस फल में कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने की क्षमता सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इसके बावजूद इसे कभी भी इसका श्रेय नहीं मिला है। यह फल विटामिन, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होता है जो मधुमेह के लोगों के लिए स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा, एनीमिया और यहां तक ​​कि मुंहासों से लड़ने के लिए फायदेमंद है।

वजन कम करने में मददगार

रामफल आपके वजन घटाने के सफर में भी रामफल एक बेहतरीन साथी हो सकता है। अगर कोई अपना वजन कम करना चाहता है तो रामफल की मदद ले सकते हैं। इसका नियमित रूप से सेवन करने से आपका वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यदि आप कोई दवा ले रहे हैं तो कुछ भी खाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है। अगर आप रामफल का सेवन शुरू कर रहे हैं तो ध्यान रखें कि आप इसके लिए डॉक्टर से संपर्क करना है। डाक्टर ही आपको सलाह देंगे आपके लिए कितनी मात्रा में सही है।

मधुमेह रोगी के लिए फायदेमंद

रामफल मधुमेह रोगियों को लंबे समय तक स्वस्थ रहनेके लिए अपने आहार का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है। इसके साथ ही स्वस्थ जीवन शैली की भी जरुरत होती है। अगर डायबिटीज के मरीज ने अपने खान-पान पर नियंत्रण नहीं किया तो उसकी सेहत और भी बिगड़ सकती है। इसलिए सबसे पहले खानपान पर नजर रखना जरूरी है। रामफल एक ऐसा फल है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है. रामफल में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर में ब्लड शुगर को कम करते हैं।

इम्युनिटी मजबूत करे

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट इम्युनिटी को बढ़ाने में योगदान करते हैं। अक्सर, जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है; वे बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली आपके संक्रमण और वायरल के जोखिम को बढ़ा सकती है। ऐसे में रामफल आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा रामफल में विटामिन ए और बी भी पाया जाता है।

एनर्जी और आयरन से भरपूर

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने के कारण यह तुरंत एनर्जी का बेहतरीन स्रोत है। रामफल दिल से संबंधित समस्याओं को रोकता है क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन बी 6 दिल के पास वसा संग्रह को नियंत्रित करता है। विटामिन बी 6 गुर्दे की पथरी के विकास को भी रोकता है। रामफल एनीमिया के इलाज में मदद करता है क्योंकि इसमें मौजूद आयरन हीमोग्लोबिन और शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के परिवहन में मदद करता है।

रामफल त्वचा के लिए रामबाण

अगर आपकी उम्र 30 से अधिक है और आपको मुंहासे हैं, तो आप रामफल का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाने के साथ-साथ आपकी त्वचा में चमक बनाए रखने का काम करता है। आजकल ज्यादातर लोग बालों के झड़ने से परेशान हैं, लेकिन अगर आप नियमित रूप से रामफल का सेवन करते हैं तो आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। रामफल में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

छोटे किसानों के लिए आशीर्वाद

रामफल छोटे किसानों के लिए ईश्वर का आशीर्वाद ही है। इन स्थानीय फलों को छोटे किसानों द्वारा बेचे जाने की सबसे अधिक संभावना होती है। वजन घटाने से लेकर अच्छे स्वास्थ्य तक, अपने आहार में हाइपर-लोकल फलों को शामिल करने से आपको कई तरह से फायदा हो सकता है। मारन (नारियल का फूल), फालसा (स्थानीय बेरी), शहतूत (शहतूत), करवंदा, रंजना, जामुन, बेल, काजू फल, धुरचुक (सीबकथॉर्न), ताड़गोला, ताजी खजूर, निंबोली (नीम फल), कमरख (स्टार फल) और रामफल इन फलों के कुछ उदाहरण हैं। यह फल किसानों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह कम लागत में उगता है और इसकी उपज को अच्छा दाम मिलता है।