Shoulder Pain Treatment in Hindi - कंधे के दर्द का इलाज

हमारे शरीर में कंधे के महत्त्व से तो सभी परिचित ही हैं. क्योंकि कंधे से हम रोजाना कई तरह के काम करते हैं. इसलिए कंधे की मजबूती और इसके सेहत का ध्यान रखना पड़ेगा. जब भी आपको जब कंधे में कुछ समस्या होती है, तो कंधे को हिलाने-ढुलाने में बाधा उत्पन्न होने लगती है. कंधे में दर्द के दौरान आपको दर्द और बेचैनी के अलावा जीवन में कई परेशानियां हो सकती हैं. कंधे के हिलने-ढुलने व घूमने की सीमा रोटेटर कफ द्वारा निर्धारित की जाती है. रोटेटर कफ चार टेंडन्स से मिलकर बना होता है. टेंडन वे रेशेदार ऊतक होते हैं, जो हड्डियों को मांसपेशियों से जोड़ते हैं. अगर रोटेटर कफ के आस-पास के टेंडन्स क्षतिग्रस्त या उनमें सूजन आई हुई है, तो बाजुओं को सिर को ऊपर की तरफ उठाने में दर्द या कठिनाई अनुभव हो सकती है. उम्र बढ़ने के साथ-साथ कंधों में दर्द होने की संभावना भी बढ़ जाती है. विशेष रूप से 60 साल से ज़्यादा उम्र में यह समस्या आम हो जाती है, क्योंकि उम्र के साथ-साथ कंधे के आस-पास के ऊतक नष्ट या खराब होने लगते हैं. आइए कंधे में होने वाले कुछ दर्द के उपचारों को समझें ताकि इससे छुटकारा पाया जा सके.

1. कम्प्रेशन पहनें
कंधे के दर्द से परेशान व्यक्तियों को हमलोग अक्सर कम्प्रेशन पहने देखते हैं. कम्प्रेशन का काम है दर्द वाले क्षेत्र पर प्रेशर डालना. इससे सूजन को दूर करने में मदद मिलती है. कम्प्रेशन बांधने से आप आरामदायक भी महसूस करते हैं. इसके अलावा अपने कंधे के पास तकिये को रखें और उसपर अपने प्रभावित कंधे को रख दें इससे आपका इलाज जल्दी होगा.
2. कोल्ड कंप्रेस
कंधे के दर्द को दूर करने के लिए कोल्ड कंप्रेस भी बेहद प्रभावी है. दरअसल ठंडा तापमान उस क्षेत्र को सुन्न करने में मदद करता है जिससे कि सूजन और दर्द दोनों गायब हो जाते हैं.
3. हॉट कंप्रेस
जैसा कि ऊपर कोल्ड कंप्रेस के बारे में बताया है ठीक उसी हौट कंप्रेस भी कंधे के दर्द का इलाज करता है. इसके इस्तेमाल से सूजन और दर्द में आप राहत महसूस कर सकते हैं. इसका इस्तेमाल दर्द शुरू होने के 48 घंटे बाद हौट कंप्रेस का इस्तेमाल करें.
4. सेंधा नमक
सेंधा नमक मैग्नीशियम सल्फेट से बना होता है जो कंधे के दर्द को दूर करने में मदद करता है. इससे रक्त परिसंचरण सुधरता है और कंधे की मांसपेशियों को आराम मिलता है. ये शरीर की थकान को दूर करता है.
5. हल्दी का इस्तेमाल
हल्दी कंधे के दर्द से राहत दिलाने के लिए बेहद अच्छा घरेलू उपाय है. हल्दी में करक्यूमिन मौजूद होता है जिसमे एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण शामिल होते हैं. इससे दर्द और सूजन को दूर करने में मदद मिलती है.
6. मसाज
मसाज का इस्तेमाल हम अपने आराम के लिए करते हैं. इसका इस्तेमाल हम कंधे के दर्द को दूर करने के लिए भी करते हैं. हल्की हल्की मसाज आपके कंधे की मांसपेशियों में तनाव और खिचाव को ठीक करने में मदद करती है. इसके अलावा ये रक्त परिसंचरण को भी सुधारने का काम करता है. मसाज के लिए जैतून, नारियल, तिल या सरसो का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं.
7. सेब के सिरका
जब कंधे के दर्द का इलाज करने की बात आती है तो अन्य प्रभावी घरेलू सामग्री है सेब का सिरका. इसमें सूजनरोधी और एल्कलाइज़िंग गुण भी मौजूद होते है जो दर्द और सूजन को दूर करने में मदद करते हैं.
8. अल्फाल्फा से
तमाम जडीबुटीयों में अल्फाल्फा भी एक प्राकृतिक उपाय है जो दर्द और सूजन के लिए बेहद फायदेमंद है. ये पूरे शरीर का रक्त परिसंचरण ठीक करता है जिसकी मदद से सूजन कम होती है.
9. अदरक का उपयोग
अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण, कंधे के दर्द से निपटने में काफी उपयोगी साबित होता है. इसके साथ ही ये रक्त परिसंचरण को सुधारता है जिससे कंधे के दर्द का इलाज तेज़ी से होता है. आप इसके इस्तेमाल से भी कंधे के दर्द से निजात पा सकते हैं.
10. लैवेंडर के तेल का प्रयोग
कंधे के दर्द में अक्सर हम लैवेंडर का तेल का भी इस्तेमाल करते हैं. ये थकी हुई मांसपेशियों के लिए बेहद प्रभावी आवश्यक तेल है. इसके इस्तेमाल से आप दर्द और सूजन दोनों को दूर करता है.